⑴ 運動員降體重吃西瓜沒事吧
吃多了濕氣大，小心拉肚子。吃清淡點唄，多運動減少體內脂肪。
⑵ 跑得快身體素質就好
可以吃的 產婦話可以吃香蕉，蘋果桃，梨，這些人都可以是單詞，但是產婦吃水果呢，要燙溫一下，或者用微波爐裡面轉一下，不要吃冷的，水果，以免導致了，腹痛腹瀉等一些不良的後果，一般微波爐裡面轉個30秒就相對比較合適的，那少量多吃。祝健康！ 不能吃的一些水果 、哺乳期不能多吃芒果 芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對皮膚黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。 而且芒果性質濕毒，哺乳媽媽大量吃芒果，這些濕熱也會通過乳汁傳給寶寶，導致寶寶很容易發熱毒而得濕疹膽黃，所以哺乳期媽媽不能多吃芒果。 2、哺乳期不能多吃西瓜 都說西瓜是夏天的食物，但其實現在不是夏天也能吃到西瓜，小編要說的是，西瓜是寒涼性的水果，哺乳期媽媽在炎熱的夏天還可以吃一點，但是別的季節就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩後的3-4天內是不能夠吃西瓜的。
⑶ 跑步運動員要注意哪些事情，比如飲食、睡眠【100米、200米、100X4米接力賽】
不能大吃西瓜！！一是水分多，二是西瓜屬性為寒，容易使身體疲軟……
若是平日，以蛋白含量高、脂肪含量少、鈣質豐富、蔬菜比例大於水果比例的配餐標准就可以啦！！！一切為保持輕盈體態、足夠維生素和能量為原則！！！
足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來早上單吃香蕉是不行的，多吃牛奶也有好處。
不要吃太油膩的食物，消化不快。
至於睡眠方面，7小時就足夠了，沒必要睡太多（有時候會越睡越想睡，反而會有種全身沒力、不想運動的感覺。。）
⑷ 在健身增肌時，如何做到健康地飲食
第一個飲食要點：合理的熱量范圍
健身增肌是為了提升肌肉維度，而肌肉的生長需要足夠的能量跟營養補充，我們的熱量攝入需要比平時提升一些。
正常人一天的身體總代謝值在2000-2400大卡之間，體脂率標準的人，增肌期間熱量攝入可以比平時提升10%左右，身材偏瘦的人，熱量攝入需要提升15%-20%左右，這樣有助於肌肉的生長。
第二個飲食要點：提升蛋白質攝入量
肌肉的生長離不開蛋白質的補充，因此，增肌期間，我們在控制脂肪攝入量的前提下，要提升蛋白質的攝入量，每天每公斤體重補充1.5-2g蛋白質。
三餐可以多吃一些高蛋白食物，比如雞胸肉、蛋類、牛奶、奶製品、瘦肉、魚肉、蝦肉等食物，多元化飲食，食材以蒸煮為主，這樣可以避免食材熱量飆升，以及營養被破壞。
早餐可以補充雞蛋、牛奶，雞胸肉可以跟西藍花、胡蘿卜一起烹飪，營養會更加全面。健身訓練前後適當加餐，吃一顆水煮蛋、一杯牛奶，補充身體所需的蛋白質，可以提升肌肉生長跟修復效率。
第三個飲食要點：多餐飲食
我們可以看到肌肉型男喜歡多餐飲食，這是因為他們的熱量攝入比普通人高，多餐攝入可以保證食物的攝入量。
而增肌期間，健身餐分為多次多時間段攝入，可以提升食物的利用率，減少脂肪的堆積。我們可以將三餐改為五餐飲食，這樣有助於食物的吸收跟消化。而蛋白質食物分為多餐攝入，吸收率也會比一次性攝入要高很多。
第四個飲食要點：選擇優質脂肪
健身期間，你並不是不能攝入脂肪，而是需要補充優質脂肪，脂肪是激素合成跟分泌的重要物質。我們可以補充一些堅果、牛油果，遠離各種劣質脂肪、反式脂肪，尤其是奶油、巧克力之類的食物。
三餐烹飪的時候，可以選擇優質脂肪，比如：橄欖油、亞麻籽油等健康油脂進行烹飪。增肌期間，碳水：蛋白：脂肪的攝入比例為5：3：2，是比較科學的健身餐吃法。
⑸ 想增加身上的肌肉，吃西瓜能不能起到作用
增肌人士看過來！你吃的水果、蔬菜、肉、零食可能錯了健身的朋友都懂，肌肉不是那麼容易長的。不過你看了這篇文章可能會恍然大悟，要想健美的肌肉不光是各種練就可以了，你吃到肚子裡面的東西可能影響很大！那增肌餐到底怎麼吃呢？小編就從增肌水果，增肌蔬菜，增肌肉食，增肌零食（哈哈！增肌居然可吃零食？）幫大家梳理梳理：
一、增肌水果
1、牛油果
牛油果可以算是健身增肌中的網紅水果，這種水果富含營養價值，其營養價值相當於肉類，並且含有豐富的蛋白質，熱量也是相對比較低的，其中還含有一些成分，有助於我們增肌。但是在食用牛油果時，一天也不能吃太多，一般一天1個最為合適。
3、.酸奶
酸奶可以說是另一種完美零食，相較其他的蛋白質，優格更好消化。市面上有不少含糖量、脂肪量較高的品項，購買前記得多瞄一眼，有更天然的選項可以放進購物籃里。越是天然、健康的酸奶，不僅能提供鈣質、酪蛋白，還有對腸道健康有幫助的好菌。然而，通常這種酸奶會比較沒有味道，若是不合胃口，加入肉桂粉、香料提升味道倒無妨。
小可愛們，都明了了吧？增肌和節食有一定區別，不用過苦行僧一樣的日子，但也不能胡吃海塞。咱們為了穿衣顯瘦脫衣有肉，可以堅持的對吧！
⑹ 因為西瓜糖分比較多，所以減肥的人 不能吃西瓜么
隨便吃！ 減肥嘛 我知道都想找個簡單方便省力氣的，最好喝喝茶、吃吃飯、睡睡覺就瘦了。要不去做夢要不參考第一條。 第一，別從「吃」和「瀉」上下工夫！不吃東西5天就可能內臟器官衰竭（吃了再扣吐出來的也算），內臟器官衰竭搶救都沒有用（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，減肥成功）。非和吃叫勁就吃7成飽吧。還有說吃蘋果減肥、吃猊猴桃減肥、吃腐乳臭豆腐減肥、吃可可粉減肥、吃石榴減肥、吃黃瓜減肥、吃荷葉減肥、喝白開水減肥、喝豆漿減肥、喝啤酒、喝各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門，如果這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子，減肥的話題或許只能在歷史書中找到。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲卵效果相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。（吃減肥葯也會有效果，您還可以盡情享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感，而後失去健康、減少壽命是難免的。相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當骨感，我個人持反對意見。） 第二，局部減肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。（別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了，那是不可能的。） 第三，別把減肥和塑型搞混！（高強度、高負荷的重復動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，你不是專業的運動員，你的訓練量根本就達不到增粗的境界。） 第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的（柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的），效果超級快，但是只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時「幻覺」的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！（我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。） 第五，中醫葯物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥、貼膏葯減肥一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了....術後喀斯特地貌一樣的皮膚表面，再帶上滿身的窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。） 第六，有人說「我不胖，為什麼要減肥，只是這里的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥@#$%^&*%$#$」（女生經常這樣說）胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事。我原來在跆拳道館的時候，就經常有這樣的女孩，看著挺勻稱的，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭（這就是傳說中的耐人肉？嬰兒肥？）。真正健康女孩身體沒有多少脂肪的，她們有非常勻稱的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚。接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手#$%^$##%，可不像男生那樣硬磚頭一樣身體。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊......不過真的好懷念那段時間。） 現在說正經的減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鍾以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據個人喜好可以隨時變換），運動項目強度由弱到強排列，中間堅持不住快步走也行，但就是不能停。這樣才會減肥，大約1年見效果。 你會問「為什麼要40分不能停呢？我很懶的，4分鍾不行嗎？*#@$^%￥#&*#。」 40分鍾內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪循環系統還沒啟動呢，要40分鍾左右後才會啟動。）想快點減，就在40分鍾基礎上延長運動時間吧，最好前40分是輕松項目，40分後可勁練吧，需要的只是堅持。（對了，別以為偷偷休息幾分鍾沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。） 我知道你會說我復制什麼的，這可是我一點一點積累的，不信看我問問收藏和記錄，從最開始就回答幾句到後來大長篇都有。 如果對答案不滿意，我可以補充你個滿意的（比如「吃什麼水果減肥」，比如「做2分鍾什麼動作就可以瘦這里那裡」，我相信我補充的答案包你喜歡，如果讓你滿意可以得分，我情願說假話。）
⑺ 運動後能吃西瓜嗎
剛運動完吃西瓜是不科學的，運動完後半個小時之內，不應該吃任何東西，休息一段時間之後，可以吃西瓜的。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，這時候，訓練之後可以吃水果，水果含有果糖，屬於容易消化的成分，運動後補充水果增加脂肪的幾率低，而且補充糖分快，所以，在運動後不建議立即食用水果，但是在休息半個小時左右的時間之後，吃西瓜補充水分和糖分還是不錯的。
建議不要再運動後吃西瓜，因為運動量有效，但是吃了個西瓜（西瓜是一種糖量很高的水果），運動量被西瓜填滿了，這樣沒有效果。
剛鍛煉完馬上吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜，易對消化道產生刺激，損害腸胃健康。
腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難將其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會使水腫加重，還易導致其體內的血容量增多，誘發急性心力衰竭。
⑻ 鍛煉肌肉玩後可以吃西瓜嗎
鍛煉肌肉玩後可以吃西瓜的。鍛煉肌肉玩後機體缺水和能量消耗，需要補充水分和糖分。而西瓜中含有大量的水分和糖分，是最佳選擇。
研究發現：鍛煉前喝西瓜汁，肌肉不酸痛
很多人都有過這樣的經歷，鍛煉完後感到肌肉酸痛，全身不適。據美國《醫學日報》報道，西班牙一項最新研究發現，鍛煉前喝西瓜汁可避免上述症狀的產生，該研究發表在《農業與食品化學期刊》上。
西班牙卡塔赫納理工大學的研究人員讓7名運動員喝半升西瓜汁或其他水果飲料，隨後再進行11分鍾的鍛煉，期間穿插高強度騎車登踏鍛煉和休息。結果顯示，喝西瓜汁的運動員在第二天沒有出現任何不適，而其餘人則出現了不同程度的肌肉酸痛。研究人員解釋說，引起肌肉酸痛的主要原因是運動產生的乳酸，而西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。
⑼ 大力量訓練過後能吃西瓜嗎
你好，剛運動完吃西瓜是不科學的，運動完後半個小時之內，不應該吃任何東西，休息一段時間之後，可以吃西瓜的。
首先，運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，這時候，訓練之後可以吃水果，水果含有果糖，屬於容易消化的成分，運動後補充水果增加脂肪的幾率低，而且補充糖分快，所以，在運動後不建議立即食用水果，但是在休息半個小時左右的時間之後，吃西瓜補充水分和糖分還是不錯的。
其次，接下來我們看看吃西瓜的好處。
1、西瓜中含有的一種氨基酸（L-瓜氨酸）有助於緩解運動後肌肉酸痛。
2、瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
3、哥倫比亞某大學的研究人員取普通西瓜汁飲料、額外添加L-瓜氨酸的西瓜汁飲料以及不含L-瓜氨酸的飲料，讓志願者們在運動前一個小時分別喝下。
4、結果顯示，普通的和添加了L-瓜氨酸的西瓜汁飲料都有緩解志願者們運動後肌肉酸痛的功效，而後者相比之下更具有生物葯效，更利於身體吸收。
並且，她和同事們也研究了西瓜汁的抗氧化特性，認為其有可能增加肌肉蛋白，使運動員表現更出色。
所以運動完立即吃西瓜是不太好的，在運動前半小時吃可以，或者在運動後半小時吃也是可以的。