1. 運動減肥一個月瘦十斤可能嗎
那麼計算吧，1斤脂肪熱量是3800大卡，慢跑30分鍾差不多能消耗250大卡熱量，算300大卡。你需要連續不停跑6個半小時減去一斤脂肪，65個小時減去10斤脂肪。還要配合科學的飲食結構的前提下。
2. 少吃加運動一個月能減十斤嗎
應該可以的，但是要看你現在的基數啊，要是100斤左右，可能有點小困難，100以上好一點把，你要是有毅力能忍的話，每天早晚跑步一小時，早中飯正常吃，晚餐盡量以水果或者稀飯為主，一個月10斤肯定可以，我就這么下來的
3. 晚上不吃飯，多運動一個月能瘦10斤嗎
不能瘦10斤。
1、人體瘦的原理是，攝入熱量小於消耗熱量。
2、不吃晚飯，不能說明整體的攝入量大幅度減少，很多食物，體積很小，但熱量非常高，比如薯片，一包正常包裝的薯片，熱量大到需要跑1萬米才能徹底消耗掉。還有其他油膩食品。所以，不是說不吃晚飯，攝入的熱量就少了。而是應該不吃高熱量、高脂肪的食物，不吃零食。
3、不吃晚飯反而對身體健康不利，因為沒有攝入人體所必須的碳水化合物，很容易讓人體分解肌肉來供能，這樣反而讓人體的基礎代謝率降低了，更不利於瘦身。
4、很多人不吃晚飯，喜歡吃點水果代替，這恰恰會讓人更胖。因為水果含有大量果糖。比如：一個榴槤的熱量就相當於4大桶可樂的熱量。身體攝入的總熱量反而更高了，而維持身體能量的碳水化合物因為不吃晚飯而缺失，更加速身體吸收糖分，身體就會更胖。
5、運動瘦身，也是有講究的。不是說運動了，就一定要瘦。有氧運動必須要讓心率保持在最大心率的65%-75%，這樣才是最有效的瘦身階段。
4. 如何在一個月內不運動瘦10斤
那就只能減少攝入量，也就是減少一日三餐的量了。要保證身體的營養、健康建議你從減少晚餐開始。早、中餐一定吃飽吃好，尤其是早餐！
5. 想減肥還不想運動，怎麼辦有什麼不運動的辦法能一個月瘦10斤嗎
懶人最有效的減肥方法就是喝水，對於普通的肥胖者來說是非常有效果的。且不需要任何的壓力，同時也不會去強迫節食或者絕食。喝水減肥不但能達到瘦身的作用，同時還能帶來水嫩肌膚。
多喝水能減肥的原因：
1、水能抑制食慾
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。
2、水有助於降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3、水有助於你肌肉的增強
人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鍾後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽干，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
6. 一個月減十斤有可能嗎
可能，我之前試過，但是我不是刻意要減肥的，記得那時候是我高中畢業的時候，跟我幾個同學一起報得街舞班，那個時候跟老師學街舞跳得特別的歡快，雖然我是一個音樂細胞不那麼濃厚，而且根本都踩不上舞點的人，但是很多事情不是重在參與就好嘛，熱愛就去學啊，每天都是跳得一身汗的，我大概跳了一個多月吧，可能也是那段時間也是總跟同學出去玩耍，反正那段時間我瘦了差不多真的有十斤了吧，所以說，運動不但可以讓人感到快樂，還可以起到意想不到的效果。
但是，後來那個養生粉我還是有繼續喝的，效果的話，我感覺對於減肥不是特別明顯，但是喝完感覺皮膚好多了。不過還好那被我減掉的那5斤肉，之後很長時間沒有再漲到我身上了，直到這段時間我爸爸媽媽來我家，因為我爸爸做得飯真的是特別的好吃，導致我又胖了起來。哎，控制不住自己的嘴啊，可咋整。
不過，想要在你規定的時間減掉你想要達到的斤數，也並非難事，只要你持之以恆，堅持運動，並且合理搭配飲食，相信你一定能夠做到的，加油哦！！
7. 如何不運動在一個月內減肥10斤
一個月最小減5斤
簡單的瘦身秘招
現在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特徵：
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
如果你有以下特徵：
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高
1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃