⑴ 貧血的人能不能做劇烈運動，如果做了劇烈運動會出現什麼狀況
你因蹲下後再站起來而感到眼前一片漆黑、頭冒金星嗎？如果你常臉色蒼白、手腳冰冷、頭暈目眩，嘴唇、舌頭與眼瞼的血色呈現蒼白沒有血色，並且容易疲憊，運動後出現氣喘噓噓，心悸、呼吸困難、盜汗、耳鳴，的情況、你可能要懷疑自己是否有貧血。
當然，光靠上述主觀的症狀不足以斷定是否是真正的貧血，要知道自己是否貧血最直接的方法就是抽血檢查，血液中的血紅素含量是觀察的重點，當然還有紅血球數目、血色素、100ml血液中所含的紅血球容積，這些項目常常在醫院的體檢或是入院常規檢查中都包含，所以要知道自己是否貧血並不難，男性正常的血紅素應該在13-15 mg/dl；女性則在11-13mg/dl，若未達這個標准則稱之為貧血。
這里所指的貧血與你在傳統中醫里所聽到的「欠血」、「血虛」，其實是有差別的，中醫常是由目測唇、舌的血色與眼瞼的血色是否蒼白，經把脈發現患者的脈象細弱尤絲，通常屬於陰虛的體質，需要氣血雙補，但在西醫的立場還是須經過抽血檢驗得知確實的科學數據。
嚴格說來，貧血並不是病，但它卻是多種疾病的症狀表徵，如不當的出血、長期的營養不良、都會讓你因貧血而蒼白虛弱，甚至導致生理機能的障礙。想要有紅潤的皮膚、年輕的活力，就不可忽略貧血所帶來的威脅。
在一般的觀念里，女性因為每個月都有固定的月經來潮，所以比較容易發生貧血的現象，的確，若是經血過多，常會使體內的血液流失，造成臉色蒼白、虛弱；現在人因追求身材的窈窕，常常採取只吃某一種食物或是隨便吃的態度，這類的飲食不均衡或營養不良也是導致貧血的主要原因之一，除此之外，其實男性貧血的狀況也不少，除了飲食不均衡、如素食主義者，偏食、減肥所導致的營養不良，外傷或體內的異常出血（腸胃出血、痔瘡）、遺傳等等都可能導致貧血。
貧血的症狀
一般輕微的貧血，平時不會有任何症狀，但在運動後易出現心悸、呼吸困難、頭暈，主要是因為運動時所需的氧氣增加，這時如果體內的血紅素不足，無法攜帶足夠的氧氣供身體的所需，所以就必須加重心肺的工作量來補足所需的氧氣，也不需要特別的治療，只要多注意營養，多休息即可。
中度的貧血時，不管是休息或運動時都容易出現上述的心肺方面的問題。
若是嚴重的貧血除了以上都症狀都會出現以外，還會在外觀上呈現蒼白、懶洋洋的、容易頭暈、食慾不振、軟弱無力、怕冷的情況，當然如果心肺過度工作也可能因此導致心臟方面的合並症。
一旦經檢驗，貧血確定之後，首先要找出原因，對症下葯
常見的貧血分為：
缺鐵性貧血：
主要的原因有
1. 出血所造成體內鐵質的流失：如腸胃系統的消化道潰瘍穿孔出血、痔瘡，或是女性月經的經血過多。
1. 鐵質的攝取不足、鐵質的吸收不良：飲食不均衡或是過分的節食所致。
治療：
a.若是出血所導致的，必須先就出血的部份做止血治療。若是經血過多平時少吃辛辣的食物，若是還有婦科的不當出血就要及早就醫。
b.鐵質的不足或吸收不良可由醫生診斷予以鐵劑的補充，但不可自行購買鐵劑來服用。
c.若只是輕微的缺鐵性貧血，只要多補充肉類食品，因為肉類的鐵質較植物性鐵質易於被人體吸收，尤其是動物的肝臟、血、牛肉或豬肉等血色較紅的肉、蛋黃鐵質含量較高。
d.靠節食來減肥的人可以改為重質不重量的方式，每天都要吃30種以上的食物，可以減量但不可不吃。
巨母紅血球性貧血（惡性貧血）：
主要是因為葉酸與維生素B12的缺乏，因為維生素B12與葉酸在體內扮演著造血的輔媒作用，一旦缺乏會導致的骨髓造血器官無法正常運作，所生成的紅血球都是大而不成熟的巨紅血球。
治療：
a. 多攝取含葉酸與維生素B12的深綠色蔬菜、牛奶、蛋黃與肉類或是額外補充這兩種維他命。
b.對於素食者也最好採用蛋、奶素，因為可以補足素食中不足的維生素B12。
地中海型貧血：
是一種遺傳性疾病，平常沒有任何症狀也不需要治療，往往都是由婚前健康檢查或是懷孕時婦女的產前檢查所得知，如果父母雙方都有地中海型貧血則所生下的小孩中有四分之一的罹患機率，此種遺傳性貧血只能在未懷孕時得知才可以有效避免。
⑵ 對於貧血的人來說多運動好還是少運動好
不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜於進行一些運動量不太大的體育鍛煉。
因為患了貧血症，說明血液里紅細胞數量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的「運輸工」比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時，身體里的新陳代謝變得非常旺盛，能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關的肌肉組織，每一平方毫米大小的肌肉里，大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根，運動時大量開放，數量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的供應。面對明顯增加的需氧量，應該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務。可是，患貧血症者恰恰就是這些「運輸工」顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務。結果身體就面臨缺氧的局面，人會出現頭昏、惡心、心跳、氣短等現象，反而對身體健康不利。
但是患貧血症的人，並非不能從事體育鍛煉；在配合治療貧血症的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、惡心等症狀為限度。事實上，適當的體育運動可以增強體質，改善食慾，有利於貧血的治療。
⑶ 缺鐵性貧血與 鍛煉有無關系 關系
缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由於鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所致。
要治療缺鐵性貧血光靠鍛煉還是不夠的，首先加強膳食營養，補充鐵元素，比如食用富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素B1等營養元素的紫米，然後再用一些中葯調養，慢慢會改善的。
⑷ 貧血能做哪些運動
貧血、體質差的人，一般不適於參加激烈運動，激烈運動後會導致頭暈暈倒。貧血的人可以選擇有氧運動提高自己的體質。
在室外進行慢跑、散步，做一些強度低的運動會比較好，堅持在45分鍾以上較好，可以堅持每周都進行慢跑/飯後散步；
騎車的話，盡量不要騎太快，慢慢的騎，騎車的時間維持在一個小時以上是可以的。運動後要喝水補充水分。夏季需要更多的水分補充；
適當的做一些仰卧起坐、瑜伽、俯卧撐等。不必太過用力的做，分組進行操作會比較好。堅持下去，還能得到減脂、塑性的效果；
爬樓梯，速度不必過快，可以像散步一樣，慢慢走，注意調整呼吸，分段走；
冬天可以進行滑冰。或者溜冰場也是可以的。慢速前行；
在正規的泳池中游泳。可以協調身體，還能增強心肺功能；
以上運動，最好是採取慢速進行，不能太快了。針對個人體質，自行調整運動的頻率和速度。
⑸ 缺鐵性貧血要多運動嗎
適當運動，然後有更好的食慾，飲食中多吃含鐵多點的食物，良性循環方可恢復
⑹ 缺鐵性貧血患者是否能跑步
可以
但貧血者運動能力較差，且與貧血程度成正比
不適合劇列運動，宜慢跑
⑺ 貧血的人應該多做什麼運動
保持適度的運動
俗話說「生命在於運動」，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
其他調理貧血的方法：
1、多吃蔬果
貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果。
同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
中醫認為血的生成與氣具有非常密切的關系，血的運行也需要氣的推動，因而，補血的同時也需要兼顧到補氣，貧血患者在補血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現比較好的補血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的症狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之後比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收。
另外，牛奶中以及一些中和胃酸的葯物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質的浪費和不吸收，使得貧血的症狀更加嚴重。
4、心理上要做到很好地調適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，鬱郁寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，如果實在有必要可以進行採取必要的宣洩方法使得心情獲得好轉。
(7)缺鐵性貧血可以運動嗎擴展閱讀
造成貧血的原因：
1、「偏食」是造成貧血的一大主因。
尤其對現代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營養僅限於部份，無法滿足全身所需，久而久之就會醞釀成「缺鐵性貧血」。
2、「出血性貧血」。
這是一種因一時局部大量出血所造成的症狀，如嘔血、鼻血、血崩、產後及術後出血等，這些都會造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲病、癌症等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血症狀，體內無形中亦會產生血份耗損，成為血虛、血虧的現象。
4、生活習慣。
如果生活工作繁忙、不能按時進食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質不足，體內因此無法攝取造血所需的養份，也會成為貧血症。
5、腸胃疾病。
如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發炎、中毒或污染問題，腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。
⑻ 想問一下，如果是缺鐵性貧血的人可不可以運動
貧血有先天性貧血.卻鐵性貧血，有因為胃功能差、肝功能差、腎功能差、心臟功能差所引起的貧血。因此要治好貧血最根本的問題是先解決胃的吸收問題，再解決好五臟六腑功能的修復問題。先解決好胃的問題：所有的胃病很難治，吃葯打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用：
差點做胃切除手術的患者就用以下方法治好了，以此法治好過嚴重胃病患者幾十例．
1、定時定量，建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，晚餐時間定為十八點，定時開飯的時間盡量不要超過三分鍾。
2、先養好胃的辦法，用胡蘿卜粒煲粥，固定一個數量吃三天，三天後等人感到非常有精神再調整進食量。
註：在養胃期間除了一日三餐外其它時間不能吃任何食物、水果、飲水或其它飲料。
3、如果現在很嚴重，吃飯都有問題的話，不用怕，先用煲爛的粥定時喝，吐了也不怕，堅持按時間和以上方 法，三餐後就會好轉。
註：先以這種方法使用，第四餐後明顯好轉，第六餐後進入正常，可以吃胃舒平或胃仙U， 按說明書服用三次。
4、如有喝水習慣的人應在吃飯時一次定量喝，其它時間不能隨便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任何飲料。
5、以上方法一周後人會很精神，感覺沒病好了一樣，但是千萬要小心千萬不可亂食。
當胃好後，逐步增加食量，只有胃好後才能解決營養吸收問題，這時可以增加補血食物。
補血的食物主要有：紅糖 胡蘿卜 牛肝 羊肝(極品) 馬肝(極品) 羊肉(極品) 牛肉 膠類肉食
菠菜 蠶豆 海帶 紫菜 黑木耳 蛋黃 龍眼肉 紅棗 比較甜的瓜果類。禁食類：酸性食物，鹼性食物，養殖食物。
使用上述方法你的身體將有一個大的好轉，如果有效再給你一個徹底根治貧血的辦法。
⑼ 缺鐵性貧血不適合做運動嗎
問題分析：
您好，貧血確實不建議劇烈活動，因為紅細胞本身是運輸氧氣的，缺血的話運輸楊的能力就會下降，大量運動後會出現缺血缺氧的症狀。
意見建議：
建議您查明缺血原因，及時治療，目前需要注意休息。