⑴ 晚上十點後跑步好嗎
不好，晚上十點後正是人生理進入睡眠狀態的時候，這時去跑步往往會使身體抗奮!越跑越精神!除非跑到精神上累了!否則會失眠!我就做過
⑵ 每天晚上10點後鍛煉可以嗎
你練啥？肌肉的話，直接上課邊聽課邊舉水瓶就可以了，舉一節課就40分鍾了，也不影響聽課，就重復一個動作么。
⑶ 晚上10點以後運動的危害
如果是一個經常熬夜的人，而且那個時間段感到精力充沛，又不是很飢餓的話，可以適當運動。
人的習慣是根據環境改變而改變的，只要能達到強身健體的效果，什麼時間運動都是可行的！但一定講究方式方法，只要不是在太飢餓，太疲憊，太睏乏的情形下運動，對身體都是有好處的。
但如果要是在入睡前運動，就沒有必要了。因為運動可使人的 血液循環加快，精神興奮，從而會影響睡眠效果。長此以往，對睡眠無益。建議你合理調整自己的運動時間，堅持每天都能適當的運動，做到身體的動靜平衡，才能保證身體內的陰陽平衡，從而才能達到身體健康的目的。
⑷ 晚上10點以後可以運動嗎
您好，晚上10點後不可以運動了，因為運動後興奮了影響睡眠。如果睡的太晚影響健康及第二天工作，如果睡的太早由於身體血液循環旺盛根本無法入睡。
⑸ 晚上十點後運動好嗎
晚上九點到十點了是不適合運動，這個時間段已經到了機體休息的時間。
增強體質需要每天堅持鍛煉，最好的時間那是在下午天黑之前，空氣在這個時候也比較好，在這個時候人也需要鍛煉，早上鍛煉也是可以的，但是不介意晚上之後再進行鍛煉。
一般晚間運動是不提倡的，對於體育鍛煉貴在堅持，每天都應該有固定的時間，運動的時間和運動的強度要適量一些，不要影響晚間休息為前提，不要影響第二天的學習或者是工作為要求。
運動的方式和方法可以自選，但是在運動過程中一定要注意個人的安全，在運動結束以後要及時的進行整理，沐浴，以盡快的恢復運動系統的興奮點，來回歸到正常的狀態，以免影響正常的休息，導致第二天精神乏力，影響後來的正常的日常生活。
⑹ 每天晚上十點後鍛煉可以嗎
傍晚5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利. 深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。 清晨5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。 上午8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。 下午1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。 晚上10點鍾左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。 誰怕誰啊專用，復制必究
⑺ 晚上十點以後鍛煉對身體好嗎
晚上十點以後鍛煉對身體沒有好處，到晚上該休息的時侯你去鍛煉不但沒有好處，還會傷身體。
⑻ 晚上10點多後做運動好嗎
不好 因為 十點以後 人就到了休息的時間 在睡前 做過多的運動 會使人興奮 從而導致失眠
⑼ 晚上十點半以後還能健身嗎
不建議！
晚上10點後不要安排健身健身和休息是相互輔助的，這樣才能保證身體健康。
在鍛煉結束後一定要注意休息和放 松。很多人不注意放鬆，鍛煉一結束就沖涼、吃飯或者睡覺，這些都對身體有一定的不良影響。 健身後的放鬆是很有必要的，可以做一下按摩或洗桑拿，這樣可以使疲勞的肌肉得到放鬆，不會 在第二天感到身體勞累和關節疼痛。1周內可以鍛煉6天然後休息1天。
同時，請注意不要把鍛煉放在晚上10點之後。科學證明，人的黃金睡眠時間是晚上10點 到第二天2點，把鍛煉放在這個時間段會引起神經興奮，影響睡眠和第二天的精神狀態。