A. 少量的早餐之後多長時間可以跑步,知道不可以空腹跑步，所以就吃了兩個小包子，和一碗八寶粥。
少量早餐後1小時後可運動。從我6年練體育的經歷來看，早上最好要吃飯，再運動，但是一定要少吃，多吃影響行動。早上跑步最好別吃肉包子，不然一跑起來就光肉味了。。。
B. 是吃了早餐後運動好還是運動後吃早餐好
等等；
3，要以半小時以上的有氧運動為好、太極拳、晨練關鍵是堅持，每周要有4天以上清晨堅持運動比較好，最好稍做洗簌後喝點蜂蜜水或淡鹽水再去晨練。
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但是不要吃飯,影響正常消化、晨練的運動量要適宜、體操，運動時間不宜超過1小時.運動之後再慢慢吃飯更好、運動結束起碼等20分鍾後再進早餐、快步走；飯就運動對胃也不好，如慢跑、不要一起來就忙於去晨練、爬山，不要劇烈運動，也可喝杯牛奶或豆漿才去鍛煉，不論年齡老少1
C. 清晨空腹運動後，吃什麼早餐比較合適呢
看似您在減肥，建議早上進行適量的運動後，進食要適量，吃飽就可以，不要太過講究，早飯一定要吃飽，平時注意適當節食，飲食結構也要適當的調整，油膩甜食也盡量少吃或者不吃最好是清淡為主，零食要嚴厲杜絕，多喝水，相信你會永葆健康！適量吃些粗纖維食物比較好其實中國的食物最科學的，粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有雜糧玉米、小米、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻、瓊脂等。所有這些食物，其纖維比較粗，難以消化、吸收，會加重胃的負擔，故胃病患者應少吃。
所謂粗纖維，就是膳食纖維。含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。其中，又分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。前者如果膠、樹膠和黏膠，它們可溶於水，主
要存在於水果、燕麥、大麥和部分豆類中。而大多數膳食纖維都屬不溶性，如纖維素和半纖維素等。市場上大部分粗纖維食品中都添加了含有這類不溶性膳食纖維的粗糧和雜糧，如玉米、麥麩、米糠等。粗纖維中營養含量較少，而且不易消化，但它能夠對肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的預防和治療作用。
粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人，吃的時候也要根據營養學上對於粗纖維的推薦攝入量為准 每人每天20 35克，多吃反而會降低其他營養素的利用率。另外，粗纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間，讓排便的頻率加快。因此，孩子和胃腸功能很差、經常腹瀉的人不要多吃
D. 空腹運動後多久能吃早飯
在長跑後不要等太長時間才吃飯。研究表明，在訓練後的前三十分鍾內肌肉是最容易重建原糖即儲存葡萄糖。如果你運動完後很快吃飯，就能最大限度地縮小肌肉僵硬和疼痛。
E. 減肥的人 早上跑完步 早餐吃一個雞蛋 兩個包子 一碗粥 多嗎
感覺還可以營養挺均衡的，如果我覺得吃一個包子就好了，另外會更完美一點
F. 早晨起來運動，能不能吃早餐空腹運動嗎
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鍾補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有副作用。
最好的運動時間是在下午的4、5點鍾，這段時間是最適合運動的！
早上運動很容易受傷，晚上運動人又會過於興奮而難以入睡！
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鍾吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鍾吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
G. 做運動之後多久吃早餐
不要再早餐之前運動，最好在早餐後半個小時做運動。
做准備運動時應多攝入富含膳食纖維和維生素的水果蔬菜等。如果運動時間延長座可根據需要額外補充甜食或主食。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床後食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為貧血而暈倒。
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注意事項：
1、運動之前一個小時進食，如果參加運動最好在運動之前一個小時進食，可以避免因為過度鍛煉而導致消化功能紊亂，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
2、依照運動時間的長短來飲用適量的溫開水，因為人體在運動時會流汗，從而損失大量的水分與電解質，如果不及時的補充水分，就容易脫水，危害身體，建議運動每隔15分鍾左右就能充一次水分。飲用溫開水是最好的，切記不要飲用冰水，以免損害身體的熱量代謝率。
H. 如果早上做運動，應該是先吃早餐，還是後吃
鍛煉之前吃早餐，更能減肥。運動前早餐會增加運動中碳水化合物的燃燒，這種碳水化合物不僅來自剛吃過的早餐，也來自儲存在我們肌肉中的糖原。
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據WebMD報道，英國一項新研究表明早上鍛煉之前吃早餐，能燃燒更多的卡路里。美國生理學雜志《內分泌和新陳代謝》上發表的一項最新研究對12名健康男性做了小型測試；
這12名男性都在早上騎了一個小時的自行車，但吃早餐的時間有所不同。要麼在運動前兩個小時吃牛奶粥早餐，要麼在運動後吃早餐。
研究人員測試了志願者的血糖水平和肌糖原水平。他們發現，吃早餐增加了運動中身體燃燒碳水化合物的速度，也增加了運動後身體消化和代謝食物的速度。
巴斯大學的研究共同負責人Rob Edinburgh博士說:「我們還發現，運動前早餐會增加運動中碳水化合物的燃燒，這種碳水化合物不僅來自剛吃過的早餐，也來自儲存在我們肌肉中的糖原。
肌肉糖原使用的增加可能解釋了為什麼在『午餐』後，當早餐在運動被消耗掉時，血糖清除速度會更快。」
巴斯大學高級講師、研究共同負責人Javier Gonzalez說:「這是第一次研究鍛煉前早餐如何影響我們對鍛煉後飲食的反應。
這項研究表明，運動前吃早餐可能會『刺激』我們的身體，為運動後吃飯時快速儲存營養做好准備。」
不過，這項研究只評估了早餐和鍛煉的短期反應，這項工作的長期影響尚不清楚，還需進行研究，看看經常鍛煉前後吃早餐是否會影響健康。