❶ 腰壞了可以做什麼運動減肥
咬壞了是不可以運動減肥的，如果你過度的運動會傷及你的腰椎導致不可伸長的。長期下去也會助力你半身不遂，請問你這樣還需要減肥嗎？
❷ 有腰椎間盤突出做什麼運動可以減肥
有的患者在經歷了腰椎間盤突出症的折磨後，決心改變懶惰的習慣，加強體育鍛煉。這種想法很好，「亡羊補牢」，猶未為晚，只要持之以恆，徹底擺脫腰椎間盤突出症的困擾是完全可能的。但由於患過腰椎間盤突出症，有些鍛煉的項目受到限制，容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：
(1)游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。
(2)跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。
跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。
跳繩有著和跑步一樣的效果，跳躍的動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅持太長時間，可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。
同時，還要注意，對不適合於腰椎間盤突出症患者鍛煉的運動項目不要選練，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動。因此，對剛剛痊癒的腰椎間盤突出症患者不太適合。對抗類的球類運動，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運動過程中腰椎的活動范圍很難預料和預防，也不適合。如欲參加，應在腰椎間盤突出症痊癒，已經進行了1年以上的適應性鍛煉無異常，再去試試，但思想上應有充分的准備。
❸ 我想做運動減肥,但有腰椎間盤突出,適合做哪些運動呢
你好，根據你的描述情況，腰椎間盤突出不能夠做劇烈運動,也不能夠爬山,爬山時身體容易前傾,對腰椎不好。
建議做以下的運動：
(1) 脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
(2) 蹲-站-挺胸活動。
(3) 慢下蹲運動。
(4) 快、慢步交替行走鍛煉。
(5) 如有脊柱側彎身體靠牆直立，雙手中指貼於褲縫，一側中指沿褲縫下滑，脊柱逐漸側屈至極限，再還原。脊柱向右側彎者做脊柱左側屈練習，脊柱左側彎者做右側屈練習。
❹ 腰椎不太好,做什麼運動可以減腹部脂肪,還有腰兩側的脂肪和胯後邊的脂肪怎麼減掉
每次在晚飯後，過半個或一個小時．用手去拍打或撮自己的肥肉．大約30到40分鍾左右．
多喝喝那些清腸胃的酸奶，不要和全脂的，那樣會更肥．
要跑跑步，跳跳繩．時間不要太長！！
會長肌肉的！！！
堅持1個月會好的！！
飲食也要控制呀～～～
祝你早日減肥成功！！
❺ 你覺得脊椎側彎的人如何運動減肥
還沒有找到側彎的原因，較流行的說法是因為不良的身體姿態。特發性脊柱側彎一般出現在青春期比較多，在骨骼沒有生長成熟前側彎惡化的概率很大，成年之後側彎惡化的概率比較小，但也有成年側彎惡化的案例。
❻ 腰間盤突出減肥什麼運動簡單有效
腰椎間盤突出的這種情況，最好是先建議採取一些治療的措施來進行治療，減肥最好的辦法就是少吃，然後就是多活動，控制自己的飲食，然後多進行一些功能的鍛煉，尤其是在飯後盡量的適當的活動，並且需要堅持適當的多喝一些水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。不建議服用用任何的減肥葯物。然後腰椎間盤突出的這種疾病，如果是在於比較輕微的情況，可以適當的口服一些布洛芬或者是尼美舒利片或者是西樂葆等一些葯物來進行緩解，然後適當的做一些按摩或者是牽引等一些措施來進行緩解都是可以的。
❼ 腰椎間盤突出的人可以使用哪些鍛煉方法減肥健身
隨著現在人們生活方式的改變，人們工作、生活壓力的增加，腰椎間盤突出症成為了人們生活中的高發病、多發病。專家介紹：不是最好的方法就是適合所有腰椎病的治療，一些患者通過自我鍛煉方法也可得到病痛緩解，那腰椎間盤突出症患者採取哪些鍛煉方法可以起到緩解疼痛作用呢？ 腰椎間盤突出症的鍛煉方法 一、飛燕式鍛煉：患者俯卧於硬板床上，雙臂靠在身體兩側伸直，頭和肩以及雙臂向後上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一隻飛翔的燕子，抬起後再放鬆落下，一次鍛煉反復做10次。該方法是自我療法中比較有效的一種治療。輕度腰椎病患者一般3~6個月即可得到明顯改善。 二、拱橋式鍛煉：仰卧硬板床上，雙側同時屈肘屈髖屈膝，再以頭、雙足雙肘五點作支撐，雙掌托起腰用力把腰拱起，經過一個階段的鍛煉後，腰部肌力較前提向時，可將雙上肢屈曲放於胸前，以頭及雙足三點作支撐進行拱腰鍛煉。逐漸改用雙掌雙足四點支撐，進行拱橋狀鍛煉。一次鍛煉反復做10次，可以很好舒緩腰部疲勞酸痛症狀。 三、抱膝進行腹肌的鍛煉：仰卧於硬板床上，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。進行反復鍛煉40~60次，用於舒緩整個腰部肌肉及韌帶，達到治療效果。 四、深膝蹲鍛煉：兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸，開始動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳，動作由慢到快，反復做100次。 腰椎間盤突出的治療方法 （1）一般治療：急性發作時期，提倡適當卧床休息，以防止病情進一步發展，卧床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。 （2）中葯治療：中醫中葯[腰椎^骨方^世醫^貼]治療是以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的。可以達到疏通經絡，消腫止痛的作用，從而治療腰椎間盤突出症。 （3）西葯治療：口服止痛葯等可以有效解決，也可用好得快局部噴塗痛點封閉。 （4）理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。 腰椎間盤突出的預防方法 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
❽ 我有腰間盤突出，但是想運動減肥。可以做什麼運動
腰椎間盤突出症是屬於比較嚴重的骨科病，建議睡硬板床輔助膏葯治療。治療好之後再考慮減肥。
❾ 腰間盤突出，可以做什麼運動減肥
腰間盤突出因為支撐腰椎的豎脊肌肌肉弱化，對腰椎支撐力度不夠，腰椎受重力下沉擠壓了腰椎裡面的脊髓觸碰到腰椎周圍的神經所引發的疼痛。
越胖的人受重力影響越大，發病次數可能會相對越多。但是腰腹是人的核心區域，做什麼運動都會調用到腰腹力量，所以運動時要逐漸增加運動量，讓身體有個適應過程。
建議採用游泳減肥的方式，因為水的阻力會對身體的各個關節形成緩沖作用，減小意外受傷的幾率。
同時，建議到健身房找專業的教練輔導做無氧器械鍛煉，加強腰部豎脊肌的肌肉力量，減少今後腰間盤突出的發病。