『壹』 腰部肌肉拉傷後期能鍛煉身體嗎
游泳是一項身體協調鍛煉的運動，但關鍵還在於掌握呼吸和肺活量。掌握好了這兩項就能強化人體循環。在游泳過程中身體各個部位由於肌肉牽拉作用都能得到有效鍛煉，特別是腰部位於上體和下體的結合部更能強化腰部的力量和鍛煉腰部靈活性，使身體達到最佳狀態。
『貳』 腰部肌肉拉傷後做什麼運動可以恢復的快些謝謝了
手法治療運動訓練中急性腰扭傷是以強刺激按摩為主，輔以刺激經絡。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經有關，而督脈和足太陽膀胱經均行於背部。推拿療法能調整機體陰陽平衡，疏通經絡，調和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮痛，理筋正骨，達利關節，分離粘連，促進血液循環和新陳代謝，有利於傷病組織的修復，使機體盡快恢復正常的解剖結構和生理功能。
(1)揉法：術者以右手掌根緊貼在腰部壓痛處做旋轉按摩，由輕漸重，使力量達深部軟組織約5分鍾。
(2)點按：在按摩的基礎上，術者用拇指指腹按壓腰部痛點，由輕漸重，使力量直達深部組織，按壓時需有間歇性放鬆，使局部恢復血循環，以免加重損傷，即所謂的「壓痛點強刺激法」。
(3)提拿腰部諸肌：用雙手拇指和其餘四指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直。從腰1起至腰骶部臀大肌，由上而下、先輕後重、先健側後患側地進行。重點要放在腰椎棘突兩側骶棘肌和壓痛最明顯處。反復提拿約3min。
(4)推揉舒筋法：以掌根或小魚際肌著力，在腰部病變部位作半環揉壓。從上至下，先健側後患側，邊揉邊移動，使腰部皮膚感到微熱為宜(約2min)。然後術者立於病員右側，以右手掌根部和小魚際肌處緊貼病員腰部皮膚，掌根用力，沿脊柱作魚擺尾式推揉，由下而上，先健側後患側，重點放在患側。反復推揉8～12次。
(5)斜搬腰法：患者側卧，兩手交叉於胸前，上側肢體伸直，下側肢體髖、膝屈曲，術者站於病員背後，一手握住病員手腕部，另一手拇、食二指緊緊抓住病員褲腰帶，用掌根和小魚際肌緊緊按住病員臀部，雙手配合先輕輕晃動幾下，使病員有思想准備，然後一手用力將患者肩部向後固定，另一手將臀部推向前方，此時可聽到發自腰部的「咯嗒」響聲，這是手法成功的重要標志。
(6)震抖：患者原體位不變，雙手抓握床頭，全身肌肉放鬆。術者站於患者足後，雙手握住患者雙踝，用力牽拉震抖，將患者身體抖起呈波浪形，連續做3～5次。
經過以上手法治療有效後，患者腰部肌肉痙攣即可緩解，疼痛症狀減輕。患者可站起做輕微的腰部活動。如患者疼痛症狀仍十分明顯，可根據情況重復以上治療手法。患者康復後一定要加強腰部的柔韌性以及腰腹肌力量的練習，以免腰扭傷的復發。
『叄』 腰部肌肉拉傷了！可不可以跑步急
最近多做做扭腰動作 平時做幾組舒緩運動
我健身時也拉傷過 通常一禮拜就恢復了
看你拉傷程度了，，，不過保險起見，我還是覺得你謹慎為上
留的青山在 還怕沒柴少么 你看劉翔多精明
扭壞了身子 你以後就再也不能運動了吖 想清楚了喔
★原創回答滿意請給分★
『肆』 腰部肌肉拉傷可以做什麼運動
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷.這在長蹍,引體向上和仰卧起坐練習時容易發生.肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制.同濟大學附屬天佑醫院專家表示：肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用綳帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類葯物.24小時至48小時後拆除包紮.根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏葯。
『伍』 腰部肌肉拉傷，多讓腰部做運動好，還是少運動好！
先不要進行運動。盡快去大葯房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。祝你盡快康復！
『陸』 腰部肌肉拉傷恢復後還能鍛煉嗎
肌肉拉傷
也分為輕度中度和重度不同程度的肌肉拉向
恢復時間
不同。治療方法也不同。一般清楚的要一個月，重度的可能需要三個月。你可以用點
雲南白葯
噴劑，平時的話你可以去當地醫院
中醫推拿
科去治療一下。
『柒』 腰肌肉拉傷需要多久休息可以運動
如果感覺不到任何疼痛，能夠做點簡單俯卧撐或者引起向上的話，那麼表示恢復效果還是可以的。但是不建議直接開始運動，先可以進行一星期左右的有氧運動，例如慢跑。因為進行有氧運動的時候，可以看成植物的光合作用，讓整個身體動起來、充沛起來，也是調理身子的方法之一。 當然，在這個階段當中，可以適當的根據自己的體質做些腰部的恢復動作，記住動作要慢，不可以急。這樣下來的話，應該就不會有大礙了。
鍛煉健身是好事，切不可心急，人是活的！
『捌』 腰部肌肉拉傷一天能不能活動
建議就是去醫院看一下
最好是大型公立醫院 最好是三甲醫院
早發現早治療 尋求最專業的幫助 對自己最好也最放心安心
希望採納一下
『玖』 先是肩膀肌肉拉傷，今天腰又扭了，是缺乏鍛煉還是缺鈣！
長篇大論我著就不多說了！
一般和不經常運動有關！和缺鈣沒有關系！如果你經常骨折到和缺鈣有關！
一般韌帶和肌肉拉傷主要就是運動不當。
比如在運動前熱身不充分！或者動作變形引起肌肉扭曲變形。
普通的運動身體扭傷不會太嚴重！用一些外用的葯就可以！
如果你感覺身體某個部位不動都會疼那問題就嚴重了！需要去醫院進行檢查！
『拾』 腰部肌肉拉傷可以慢跑么
從運動上來說,我不建議你做按摩或揉的動作,盡量以做向前,後,左,右,斜的方向做一些伸拉的動作會比較好,但是記得動作要慢,伸拉時間不要過長就可以了