Ⅰ 貧血能劇烈運動嗎
我就貧血。惡心眩暈，嗜睡........平時多吃些補鐵的吧，動物肝臟菠菜黑木耳.......適當運動.....不要劇烈運動。注意休息，多睡睡覺。水果吃香蕉橘子......最重要的是不要亂吃補葯.去醫院查查是屬於哪類貧血。
Ⅱ 貧血的人可不可以做激烈運動
- -最好不要,我有同學也貧血,太劇烈的運動會暈的...總之會很不舒服,一般運動還好.貧血要多吃葡萄和桔子哦..
Ⅲ 有貧血症狀是不是不可以跑步。劇烈運動呢
劇烈運動本身就可能導致體質弱的人貧血。既然有症狀了就因該盡量避免劇烈運動。建議做一些低強度的有氧，心率控制在合理范圍內，對身體恢復有好處。
運動前後或平時可以多吃些大棗、帶皮花生、紅豆等補血食品~
Ⅳ 貧血應該常做什麼運動
貧血是一般指是缺鐵性貧血來說，其它的貧血另當別論，對於說運動與治療貧血沒有多大的關系，下面就介紹一下吃與補血的作用：
缺鐵性貧血關鍵在於補鐵，進食含鐵高的食物，可以吃動物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，以及多吃肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等，很適合病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體貧血虛弱的人。
確診為缺鐵性貧血，血紅蛋白偏低的患者應多吃動物性食物，相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，可提高血液中的血紅蛋白，因此多喝各種牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，有助於提高血紅蛋白數量和血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。
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最後，維生素c可促進鐵質吸收，因此多吃一些維生素c的蔬菜和水果，有利食物中鐵的吸收，如泥猴桃、檸檬汁、橙子等。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
貧血患者還需要補充鐵劑，一般採用口服鐵之,緣片，補鐵生血提高血紅蛋白，適用於不同年齡段、不同類型的人群，嬰幼兒、孕婦、成人女性、老年人都可服用，4個月內大的嬰兒除外。
缺鐵性貧血的患者除了服用補鐵劑進行改善，在日常的飲食中可食用含鐵量高的食物進行補充，如豬肝、豬心、牛肉、紫菜、金針菜、葡萄等。但是要值得注意的是，無論是葯補還是食補，都要堅持每天食用，這樣才有效果。
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注意事項
飯後服用補鐵劑，可減少鐵劑對腸胃的刺激。
服用補鐵劑要嚴格遵照劑量，以免補鐵過量引起鐵中毒。
鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個小時左右再服用，不宜同時補充。
貧血症狀完全好轉後應繼續補鐵2~3個月，以達到鞏固補鐵補血效果，因血紅蛋白的生命周期為90~120天。
不吃一些食物，如咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、鹼性食物(饅頭等)，否則會加重貧血的症狀。
Ⅳ 貧血的人能不能做劇烈運動，如果做了劇烈運動會出現什麼狀況
你因蹲下後再站起來而感到眼前一片漆黑、頭冒金星嗎？如果你常臉色蒼白、手腳冰冷、頭暈目眩，嘴唇、舌頭與眼瞼的血色呈現蒼白沒有血色，並且容易疲憊，運動後出現氣喘噓噓，心悸、呼吸困難、盜汗、耳鳴，的情況、你可能要懷疑自己是否有貧血。
當然，光靠上述主觀的症狀不足以斷定是否是真正的貧血，要知道自己是否貧血最直接的方法就是抽血檢查，血液中的血紅素含量是觀察的重點，當然還有紅血球數目、血色素、100ml血液中所含的紅血球容積，這些項目常常在醫院的體檢或是入院常規檢查中都包含，所以要知道自己是否貧血並不難，男性正常的血紅素應該在13-15 mg/dl；女性則在11-13mg/dl，若未達這個標准則稱之為貧血。
這里所指的貧血與你在傳統中醫里所聽到的「欠血」、「血虛」，其實是有差別的，中醫常是由目測唇、舌的血色與眼瞼的血色是否蒼白，經把脈發現患者的脈象細弱尤絲，通常屬於陰虛的體質，需要氣血雙補，但在西醫的立場還是須經過抽血檢驗得知確實的科學數據。
嚴格說來，貧血並不是病，但它卻是多種疾病的症狀表徵，如不當的出血、長期的營養不良、都會讓你因貧血而蒼白虛弱，甚至導致生理機能的障礙。想要有紅潤的皮膚、年輕的活力，就不可忽略貧血所帶來的威脅。
在一般的觀念里，女性因為每個月都有固定的月經來潮，所以比較容易發生貧血的現象，的確，若是經血過多，常會使體內的血液流失，造成臉色蒼白、虛弱；現在人因追求身材的窈窕，常常採取只吃某一種食物或是隨便吃的態度，這類的飲食不均衡或營養不良也是導致貧血的主要原因之一，除此之外，其實男性貧血的狀況也不少，除了飲食不均衡、如素食主義者，偏食、減肥所導致的營養不良，外傷或體內的異常出血（腸胃出血、痔瘡）、遺傳等等都可能導致貧血。
貧血的症狀
一般輕微的貧血，平時不會有任何症狀，但在運動後易出現心悸、呼吸困難、頭暈，主要是因為運動時所需的氧氣增加，這時如果體內的血紅素不足，無法攜帶足夠的氧氣供身體的所需，所以就必須加重心肺的工作量來補足所需的氧氣，也不需要特別的治療，只要多注意營養，多休息即可。
中度的貧血時，不管是休息或運動時都容易出現上述的心肺方面的問題。
若是嚴重的貧血除了以上都症狀都會出現以外，還會在外觀上呈現蒼白、懶洋洋的、容易頭暈、食慾不振、軟弱無力、怕冷的情況，當然如果心肺過度工作也可能因此導致心臟方面的合並症。
一旦經檢驗，貧血確定之後，首先要找出原因，對症下葯
常見的貧血分為：
缺鐵性貧血：
主要的原因有
1. 出血所造成體內鐵質的流失：如腸胃系統的消化道潰瘍穿孔出血、痔瘡，或是女性月經的經血過多。
1. 鐵質的攝取不足、鐵質的吸收不良：飲食不均衡或是過分的節食所致。
治療：
a.若是出血所導致的，必須先就出血的部份做止血治療。若是經血過多平時少吃辛辣的食物，若是還有婦科的不當出血就要及早就醫。
b.鐵質的不足或吸收不良可由醫生診斷予以鐵劑的補充，但不可自行購買鐵劑來服用。
c.若只是輕微的缺鐵性貧血，只要多補充肉類食品，因為肉類的鐵質較植物性鐵質易於被人體吸收，尤其是動物的肝臟、血、牛肉或豬肉等血色較紅的肉、蛋黃鐵質含量較高。
d.靠節食來減肥的人可以改為重質不重量的方式，每天都要吃30種以上的食物，可以減量但不可不吃。
巨母紅血球性貧血（惡性貧血）：
主要是因為葉酸與維生素B12的缺乏，因為維生素B12與葉酸在體內扮演著造血的輔媒作用，一旦缺乏會導致的骨髓造血器官無法正常運作，所生成的紅血球都是大而不成熟的巨紅血球。
治療：
a. 多攝取含葉酸與維生素B12的深綠色蔬菜、牛奶、蛋黃與肉類或是額外補充這兩種維他命。
b.對於素食者也最好採用蛋、奶素，因為可以補足素食中不足的維生素B12。
地中海型貧血：
是一種遺傳性疾病，平常沒有任何症狀也不需要治療，往往都是由婚前健康檢查或是懷孕時婦女的產前檢查所得知，如果父母雙方都有地中海型貧血則所生下的小孩中有四分之一的罹患機率，此種遺傳性貧血只能在未懷孕時得知才可以有效避免。
Ⅵ 貧血能做哪些運動
貧血、體質差的人，一般不適於參加激烈運動，激烈運動後會導致頭暈暈倒。貧血的人可以選擇有氧運動提高自己的體質。
在室外進行慢跑、散步，做一些強度低的運動會比較好，堅持在45分鍾以上較好，可以堅持每周都進行慢跑/飯後散步；
騎車的話，盡量不要騎太快，慢慢的騎，騎車的時間維持在一個小時以上是可以的。運動後要喝水補充水分。夏季需要更多的水分補充；
適當的做一些仰卧起坐、瑜伽、俯卧撐等。不必太過用力的做，分組進行操作會比較好。堅持下去，還能得到減脂、塑性的效果；
爬樓梯，速度不必過快，可以像散步一樣，慢慢走，注意調整呼吸，分段走；
冬天可以進行滑冰。或者溜冰場也是可以的。慢速前行；
在正規的泳池中游泳。可以協調身體，還能增強心肺功能；
以上運動，最好是採取慢速進行，不能太快了。針對個人體質，自行調整運動的頻率和速度。
Ⅶ 貧血人適合運動嗎
患貧血的人不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜於進行一些運動量不太大的體育鍛煉。
人體血液里的紅細胞是負責輸送氧氣與二氧化碳的「運輸工」，它們通過裝備在細胞內的血紅蛋白(又叫血色素)，去結合氧氣或二氧化碳，為身體組織和器官輸送新鮮氧氣，同時及時把組織、器官里產生的二氧化碳運走。前面已經講過，正常人的紅細胞數量，每立方毫米血液中，男性為400萬個～550萬個;女性為350萬個～500萬個;血紅蛋白含量，每100毫升血液中，男性為12克～16克;女性為11克～15克。倘若紅細胞數量或血紅蛋白含量低於這些標准，就患上了貧血症。
因為患了貧血症，說明血液里紅細胞數量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的「運輸工」比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時，身體里的新陳代謝變得非常旺盛，能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關的肌肉組織，每一平方毫米大小的肌肉里，大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根，運動時大量開放，數量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的供應。面對明顯增加的需氧量，應該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務。可是，患貧血症者恰恰就是這些「運輸工」顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務。結果身體就面臨缺氧的局面，人會出現頭昏、惡心、心跳、氣短等現象，反而對身體健康不利。
但是患貧血症的人，並非不能從事體育鍛煉;在配合治療貧血症的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、惡心等症狀為限度。事實上，適當的體育運動可以增強體質，改善食慾，有利於貧血的治療。
綜上所述，貧血的人可以適當的運動，不宜劇烈運動。劇烈運動可能加重貧血症狀。
Ⅷ 貧血的人可不可以像，打籃球，踢足球那樣劇烈運動呢
既然知道了是貧血體質，就一定要注意劇烈運動，適量的運動（跑步，單車，瑜伽）對於強健心肌是很必要的哦，你說的這些運動一定要注意，很容易出現意外的！
Ⅸ 貧血能不能劇烈運動
貧血的人，往往會心動加速，血液供氧不足，有貧血問題就不要劇烈運動。
貧血的人經常適量運動還是很有必要的，鍛煉身體，增加食慾。
多吃點補鐵的食物，多吃點維生素C豐富的食物。