人可以長時間行走

❷ 人步行可以行多少小時

人類的正常行走平均速度為 5公里/每小時，這個速度一般就是你步行上學或上班的行走速度；
如果按正常行走速度，一般成年人都可以堅持7小時（兒童和老人就不考慮了），7小時 X 5公里 = 35公里
但你說的距離是45公里，有上下坡， 45 除以 7小時 = 6.5公里/小時， 要達到這個速度並堅持7小時也不是很難，尤其是軍人，運動員，或者體力充沛的年輕人肯定能完成，甚至是耐力好點的一般成年人都可以做到。
鍛煉過的人肯定可以；沒鍛煉過的人也有可能，看意志力了。

❸ 專家稱三類人群不宜長時間走路，分別是哪些人群

很多的人為了能夠讓自己的身體更加的健康一些，都會選擇去進行走路。但有關專家表示，有三類人是絕對不能夠長時間走路的，否則也是會導致自己的身體，從而受到一定的影響。

三、關節炎病人。

長期的走路會影響到我們的關節，如果說關節炎病人長時間走路的話，也是很容易會導致自己的關節出現非常疼痛的現象，所以大家應該要控制一下自己走路的時間。平時在進行運動的時候，應該要注意一下運動的強度以及運動的時間，最好不要讓自己長時間的走路，如果說大家平時沒有運動的話，我們賈運動的時候也不能夠太強度的進行運動。

❹ 每天長時間行走運動，對身體會產生副作用嗎

俗話說得好「沒有坐就座，沒有坐就可以站，沒有站就可以走。」這代表著要有大量的時間和大量的運動，沒有時間走路。當代人的生活的節奏相對性較快，很多人很有可能沒有充足的時間加強鍛煉，因此從日常生活的小關鍵點現在開始！堅持不懈每日行走，輕輕鬆鬆「離開」這四種病症，過上健康的生活。

現如今，因為大家長期地坐著崗位上，再再加上很多的魚種飲食搭配，心腦血管疾病和身體器官病症的患病率大大增加，而適度的運動能夠巨大地協助大家防止這種病症。說到適度的運動，走路能夠說成那時候非常簡單、最普遍的運動，常常走路的人，五種病症很有可能離你越走越遠！

常常走路的人能夠改進嚴重便秘。他說道：依據相關組織 發布的材料，不光老年人常常遭受嚴重便秘的困惑，許多青年亦遭受嚴重便秘的摧殘。實際上，它是因為大家討厭運動，造成 腸胃作用無法跟上彼此之間，而且歷經每日適度的運動走動後，腸胃血夜和消化酶的代謝就會提升，腸胃的工作能力也會慢慢提高。遲緩的嚴重便秘難題消失了。

抑鬱症憂鬱症被稱作「原凶」，憂鬱症的難題通常造成社會發展的關心。在街上快步走是改進心態的好方法。相信很多新手媽媽都是會多多少少地身患產後憂鬱症。全新直接證據說明，抗抑鬱葯物可合理清除比較嚴重的憂鬱症，但一些研究發現，與僅服食抗抑鬱葯物的病人對比，醫治10個月後就可以。不會再服食葯品並逐漸運動的病人發作的概率要小得多，因此砥礪前行吧！

骨質疏鬆症年青人了解大部分骨質疏鬆是成年人和老人，可是非常少有些人了解她們常常在20幾歲時走路和運動，並攝取適當的鈣。在七十年代，她們身患骨質疏鬆。機遇是30？ess。身患骨質疏鬆的老人僅僅服葯，實際效果並不一直理想化，可是假如堅持不懈每日走路，能夠合理地鍛煉人體骨骼並提高人體骨骼相對密度，因而走路實際效果更強，關鍵的是別著急有關不良反應。

❺ 上了年齡的人長時間行走對身體好不好

要勞逸結合長時間行走，不好的首先考慮身體能不能受得了。

❻ 經常走路對人有哪些好處與壞處

一、經常走路對身體的好處：

1、愉悅身心

經常走路鍛煉是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。

2、打開經絡

經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛煉，能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放鬆。

3、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

4、減少疾患

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

5、健身減肥

目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。

二、經常走路對身體的壞處：

1、走路步子太大

當一個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷你的脛骨，而且真無法達到提升走路速度的作用。

2、腳掌拖地

部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。

3、低頭行走

有的人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是抬頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。

4、錯誤的鞋子

並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿著錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。

5、手臂不動

有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕松，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鍾擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。

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「動則有益，多動更好」，而走路是保持健康的最好方式。

一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益，多動更好」，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。

中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。

肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鍾的快步走是保持健康最好的辦法。

❼ 有哪些人群是不適宜長時間走路的

走路是一件非常健康的運動方式，很多人都會選擇在吃完飯以後去散步來消化食物，而且走路也可以放鬆心情，鍛煉身體。可是真的所有人都適合走路嗎？接下來小編就帶你看一看哪些人是不適合長時間走路的。

總之鍛煉是一件好的事情，但是有些人是不適合做一些高強度的動作，例如長期走路。如果想鍛煉的話可以適當的活動筋骨，但是不要拿自己的身體開玩笑，或者等身體恢復過來的之後，再去做一些運動即可，當然最後小編還要提醒大家注意安全，適當運動。

❽ 長期步行會給人帶來什麼好處

1、愉悅身心。經常走路鍛煉是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。試想一下，當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景，會讓你產生非多麼愉悅的感受！

2、打開經絡。經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛煉，能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放鬆。

3、身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

4、減少疾患。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

據研究，經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。尤其行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。

(8)人可以長時間行走擴展閱讀：

首先，要保持正確的走路姿勢，走路時要注意抬頭、挺胸、收腹，眼睛直視前方，手臂緊貼身體兩側前後自然擺動。其次，步數的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素。

速度太慢很難起到鍛煉效果，太快可能會超出身體的負荷，容易造成腿部損傷。美國運動醫學會推薦健康成人進行中等強度的體力活動，也就是保持中速走路（90～120步/分）。這樣步行時，身體會微微出汗，心率也會加快，從而有助於鍛煉身體。

❾ 一個人每天走多少步最好,走久有什麼危害

促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步／天。
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鍾的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。(9)人可以長時間行走擴展閱讀
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：
1、每天以中等速度（100步/分鍾）至少累計行走30至60分鍾，每周至少達到150分鍾的運動量。
2、每天以較快速度（120步/分鍾左右）累計行走20至60分鍾，每周累計不少於75分鍾。
3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鍾來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鍾，才能達到健身的效果。

❿ 長時間走路對身體有害嗎

生命在於運動，但無論什麼運動，都應適可而止，太多太激烈，對身體無疑是一大傷害，尤其對職業運動員和需要長時間保持同一種姿勢勞作的人群來說，一定要勞逸結合，只有適當的運動才能使身體健康，運動分量的拿捏不能失准，否則利未見而弊先顯。有的人上班一坐就是半天，下肢活動很少。所以，要多走路或慢跑。 每天10分鍾快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。每天散步30分鍾，工作效率會明顯提高。 走路有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動，或很少運動，而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人。 另外，多走路還可以預防關節炎。關節炎是一種骨和軟骨發生退行性改變的關節病變。醫生常給予阿司匹林和布洛分等葯，但效果並不太理想，如大劑量服用則會損害胃部和肝臟。最近的研究發現，按時堅持散步結合敲膽經，能使膝關節功能改善，疼痛明顯減輕，服葯量減少，步速敏捷。所以，人即使無病，也要堅持按時步行和敲膽經。

到著走勢可以練腰的，治腰病對身體有好處,,但是如果長期長時間倒著走路的話對身體是有害的。什麼事情都是物極必反。