『壹』 每天鍛煉身體一段時間不練了多久能恢復過來
長時期停訓後肌肉圍度力量控制都會下降，但也優於重來沒鍛煉過之前，只不過暫時性有所下降，不能立即回到之前的重量和鍛煉模式，應該要循環漸進，力量自然會上去的。
『貳』 健身5個月了，年底會有兩個月不健身， 兩個月後再健身要多久才能恢復到以前狀態，
我以多年的健身經驗告訴你會的，告訴你最簡單的方法保持體型，你只需每天抽幾分鍾就行，1俯卧撐練手臂，胸部，背部肌肉，2仰卧練腹部肌肉，3深蹲練腿部肌肉，你想保持哪就練哪
『叄』 長時間沒鍛煉多久能恢復以前的力量水平
停止鍛煉後以前的肌肉確實會慢慢萎縮消退，不過肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如俯卧撐等），都對保護肌肉都有一定的效果。據研究顯示停止訓練4～6個禮拜的後面，接著再回頭再認真訓練一個月才能恢復90%的成果，因此即使停止訓練了好幾個月，也能在較短時間內回回到原本的成果。
不要限數量，做到極限，然後分3組，每組間隔10分鍾。然後做仰卧起坐，方法跟俯卧撐一樣，不過不用分組做。然後啞鈴也一樣，可以分5組。每三天休息一天。然後每天堅持跑步，量自己把握，一般1000米左右。跑步前先拉韌帶，然後跑步後再繼續拉韌帶，可以預防抽筋。把這些稱為一個運動量，那麼差不多做5個運動量就可以恢復甚至是提升
『肆』 長時間不跑步多久可以恢復
具體還是需要看後期您鍛煉的時間長還是短，一般來說鍛煉的時間過長的話，是能夠恢復之前的速度以及狀態的，如果您近期的話鍛煉就是三天打魚兩天曬網的情況的話，這樣就比較恢復起來就比較慢了！
『伍』 肌肉長時間不鍛煉,需過多久才能恢復
一個多月沒練力量應該掉得不多，先從原來頂峰重量的70%開始恢復，估計2周到3周應該就能到原來的水平了~不過要是自己感覺力量還不夠別勉強，注意保護別受傷，受傷就不值當了~
『陸』 百米運動員兩個月不訓練什麼時候可以恢復
簡單的說明：
練短跑 講的就是肌肉的爆發力
如果長時間讓肌肉鬆弛的話 爆發力會下降
每天的訓練可以保持狀態，臨近比賽更是要科學的訓練 這樣可以調整狀態 更好的去適應比賽
已經兩個月沒訓練了還是不能心急 慢慢恢復循序漸進！
『柒』 3個月沒運動,要練習多久才能恢復到原來的水平
你的問題能具體一點嗎？如果是耐力恢復，需要堅持1到2個月。如果是力量，半個月。如果是靈活性，大概要一個半月左右。運動一般都要機體的協調共同完成。力量、耐力、速度、爆發力等等，你指的是哪一項呢？
『捌』 長時間不運動體能還可以恢復嗎
您好，人的能力是鍛煉來的，鍛煉的強度一般以人體稍微感覺累為宜。
指導意見：
您現在沒有必要糾結多長時間能夠恢復以前的狀態，畢竟您現在不在部隊里了，沒有辦法進行正規的訓練，加上年齡也會慢慢增加，人體的體力可能會下降的，只要堅持鍛煉，保持體質良好，不容易生病即可。
以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
『玖』 兩個月沒健身力量下降很多怎麼辦
有人會問如果健身好久不鍛煉了，會不會出現體脂反彈呢？其實在健身吧里也有這樣的網友，半年多沒有健身體脂開始反彈了，要是現在開始健身需要多久才有恢復之前的狀態。
其實大部分健身都會遇到這樣的情況，可能某事情的原因耽誤了健身行程，後來發現體脂開始慢慢的反彈這時才意識到自己需要健身了。
長期缺乏有效運動，導致肌肉失去一定力量，急性大劑量鍛煉會導致肌肉酸痛，酸性物質無法排出。
所以現在狀態，應每天適當運動，逐漸增加運動量，分次鍛煉，才能使體能逐漸恢復。運動後可以做肌肉按摩，幫助改善症狀。
還有各不同年齡階段人體的體力可能會下降的，只要堅持鍛煉，保持體質良好，對於身體的恢復是很快的。有研究表明，對於力量練習者，力量的衰減速度約為力量增加速度的三分之一。也就是說，力量增加越快，衰退的速度也會更快。
經過恢復期後，在提升期內的鍛煉方法就和自己之前的鍛煉一樣的，需要逐漸增加負重或者運動量，然後補充營養和休息。對於之前經過訓練的朋友恢復起來要比沒有鍛煉的朋友恢復的效果要快。
『拾』 很久沒健身了，再次健身需多久才能恢復原來的肌肉水平
我高中時期有兩年堅持健身，身體打下了良好的基礎，但是上了大學之後有一次不甚把腳扭傷了，這個健身就中斷了半年左右，後來再想要健身也提不起興致來，也就是說從腳受傷到我下次健身中間過去了一年多，這中間的力量變化是真的大，以前做引體向上，可以做40個左右，現在就只能做十幾個。
引體向上這種運動每多做一個都是一個力量段，所以我的力量下降非常明顯，另外一個可能也和身體重量的增長有關系，因為之前健身，身體是有底子的，所以在健身恢復的過程中其實並沒有花很久的時間就恢復了之前的力量緯度，我大概是鍛煉了兩個月左右之後，我覺得力量強度和之前鍛煉的差不多。
其實恢復性訓練只需要一周就好，一周以後你的身體只要科學合理的鍛煉，那些肌肉酸痛的症狀都會在一個星期之後煙消雲散，也就是說這個時候你的肌肉可以進入一個鍛煉的強度期，這個時候你的肌肉增長是和你每天的飲食和鍛煉強度息息相關的，想要力量恢復到之前的狀態，當然你付出多少就會收獲多少，畢竟健身這種事情付出和收獲一定是成正比的。
我是花了兩個月的時間恢復到之前的身體強度，但實際上如果你在這段沒有健身的時間里，身體沒有什麼較大的損耗，還是比較容易恢復的，我是每天的訓練強度一般般，如果你加重每天的訓練強度，肌肉增長的速度一定是快很多，具體多久能恢復到你之前的力量強度，就要看你這個時候花費的時間和精力了。