⑴ 晚上健身後經常會餓，可以稍微吃些紅薯嗎
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的飢餓感，這是很正常的生理現象，這是血糖輕微下降的表現。並且100克生紅薯中含有1.6克蛋白質，20.7克碳水化合物，其中紅薯的膳食纖維含量高達3%。此外，紅薯還含有大量的維生素及礦物質。對於人體還是有相當多的好處。
是可以吃的，但是必須要半小時以後才可以吃。我們經常鍛煉的人深有體會，剛鍛煉完或者鍛煉中，抿一口水是可以的。小口水可以潤嗓子。但是鍛煉中和鍛煉後立刻吃東西是不可以的。建議吃一些低熱量，高蛋白，高纖維素的食物。例如可以吃一些新鮮的水果，如香蕉，蘋果，柚子等。但是不能吃一些高熱量高糖，高脂肪的食物，如大量的肉製品以及一些巧克力等。
⑵ 吃地瓜後多久才能運動
因為澱粉在人體內別轉化為麥芽糖,以單糖形式被人體吸收,人體每天需要大量的糖來維持身體所需熱量,吃土豆的吸收後轉化為熱量被消耗掉了,所以一般不會增肥.但也要注意不可過食,否則糖多了會轉化為脂肪存儲,那就有可能發胖了.澱粉屬於多糖，消化後會轉化為葡萄糖，糖類是生物體的主要供能物質，但只要葡萄糖超過一定量就很容易轉化為脂肪，而要讓脂肪轉化為糖類難度要大得多。顯然，過多的攝入澱粉類食物會導致肥胖。但必需指出的是米飯的主要成份就是澱粉。 熱量與體重絕對有關系，當吃進去的卡洛里多於身體活動所需，多餘的熱量就會變成脂肪存起來沉澱在身體各處。因此，想讓體重降下來，卡洛里的控制絕對有必要
⑶ 健身後，吃紅薯能補充能量嗎
健身後吃紅薯可以補充能量，健身後的人，他是處在一個比較飢餓的狀態，這時候他可以吃一些低卡路里，然後高纖維的一些食物，紅薯就是纖維素非常高，然後卡路里非常低，所以說紅薯是一個非常正確的選擇，吃紅薯也能夠補充能量，就是在你非常虛弱的時候，你可以吃點紅薯，其實是非常不錯的，紅薯其實是可以當作主食來吃的，而且一些減肥的人士也是會經常把紅薯當作一些主食來吃，因為它非常的卡路里非常低，所以對整個人體減脂，也是會有一個很大的幫助的，就是脂肪會比較少。
⑷ 喜歡晚上去健身，健身後餓了吃紅薯可以嗎
在晚上健身後吃甜土豆嗎？紅薯是一種非常高的碳水化合物的食物含量。這是一個熱炸彈，吃之前有點好。
如果你失去了脂肪，你一定不能吃。在每天三餐的三餐中，晚餐前，晚餐前，晚上，正常人會有明顯的飢餓，這是一種非常正常的生理現象，這是一滴血糖性能。特別是特別是體育運動，飢餓會更加激烈，這是身體給出的飲食信號。如果你想減掉脂肪，你必須忍受飢餓，忽略這些信號，讓身體分解給補充血糖，可以加速脂肪的損失。
但請記住，一切都是在三餐的前提下進行的，如果你沒有吃飽，你會有一些東西來死，你會吃點東西，或者你會餓死你。
如果你有肌肉，建議在健身前後吃高卡路里的食物。因為你在健身前保持了足夠的能量，你可以讓你在健身中做一些行動，擴大你的健身效果，並在健身後及時補充能量，可以使缺乏肌肉快速添加能量，增強過度的效果恢復。
對於肌肉，糖是僅為蛋白質的營養素的重要性，並且更多的補充不會錯。你不必擔心太多，它會變胖，因為在肌肉生長後，基本的代謝率大大提高，但比普通人更難以發胖。健身是一種減肥方法，但健身需要消耗大量的體力，因此身體需要在健身運動後增加能量，並且以下小系列將推薦幾個健身後的幾個健身，並不會能吃脂肪。食物。在健身不會是脂肪的三種食物減肥和增加肌肉後，你吃了什麼
3.蛋白質粉末
蛋白質粉末應該不熟悉健身的人，蛋白質粉末可以用作濃縮蛋白質，了解健身人士指導蛋白質是肌肉的必需物質，而蛋白質粉末可以在健身中工作保護營養。攝入，除了蛋白質粉末的充滿性也相對較強，但蛋白質粉不容易吸收，所以不要空腹吃，如果它不合適，則不建議吃蛋白質粉末。
⑸ 吃紅薯對鍛煉有好處嗎
冬季吃紅薯有什麼好處？
隨著年齡的增長，我們血管內的脂質沉積會越來越嚴重，最終形成動脈硬化，嚴重影響我們的全身重要臟器供血。
如何才能解決這個問題？除了加強鍛煉、必要時服用調脂葯物之外，在這里，我們推薦一種非常簡便的方法，吃一種家常食物，就能將其化解於無形，而且滿大街都是！現在正是秋天，吃它再好不過！
這種家常食物，就是紅薯。是生活中特別常見的一種食物，被稱為菜籃子里的「冠軍菜」。
紅薯為什麼有清理血液垃圾的功能？這和紅薯本身含有的豐富營養物質是離不開的。冬天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，祛病強身，延年益壽，一定要記得吃一些！
冬季吃紅薯好處1：清除血管斑塊、防止動脈粥樣硬化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊，防止動脈粥樣硬化的發生。
冬季吃紅薯好處2：清除體內的自由基
紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基。
冬季吃紅薯好處3：抑制膽固醇、加速排泄膽固醇
日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。
此外，紅薯中膳食纖維比較多，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有效。這也能加速膽固醇的排泄。
冬季吃紅薯好處4：輔助控血糖
奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
冬季吃紅薯好處5：降低中風風險
紅薯是絕對的「高鉀低鈉」之王。美國《預防》雜志刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
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冬季吃紅薯好處6
輔助降血壓
美國營養學家喬伊·鮑爾指出，紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
總之，對於高血脂、高膽固醇血症、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，或者將紅薯當做零食，是一種非常健康的做法。
冬季吃紅薯禁忌：
紅薯一定要熟透再吃
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。
吃紅薯「燒心」配點小鹹菜
紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到「燒心」。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。
消化不良慎吃紅薯
紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩餘部分停留在腸道里容易發酵，使腹部不適。中醫認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
午餐吃紅薯最適宜
紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個時段吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
紅薯帶皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
植物的皮和肉是一對陰陽，紅薯也不例外。紅薯肉是「補」的，而紅薯皮是「泄」的，也就是排毒的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏鹼性。 吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。
特別提醒一下：如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
⑹ 減肥時能吃地瓜嗎，地瓜胖人嗎
減肥的時候能吃地瓜，吃地瓜的人不會很胖，因為地瓜有充足的營養，它是純綠色食品，里邊還有很多的，高脂肪的東西，但是對人體健康都是有好處的，我們不能偏食，應該五穀雜糧什麼都吃。而且地瓜是長在地底下的，我從小就是種地瓜，吃地瓜長大的，現在也特別的苗條，而且特別想念烤地瓜的味道，所以我認為地瓜不會讓人吃胖，反而能讓我們找到童年的樂趣，何樂而不為呢？吃地瓜是一種很好的享受。
⑺ 運動完吃紅薯會不會長胖
那你別吃了，吃啥沒有能量，這怕吃那怕吃，吃空氣多好，沒能量還不花錢，減脂的關鍵在於製造熱量差，平衡點在於減脂的同時保住肌肉不流失，肌肉的增加能提高人的基礎代謝率，你要是想通過餓來減肥，短期內可能你會很滿意，但長期來看是對身體的傷害。建議多了解健身知識，樓上幾位已經解釋的很清楚了，吃不吃自己權衡
⑻ 跑步健身後可不可以吃紅薯
可以的。如果在空腹的情況下運動，熱量很容易就會消耗完，運動的效果也會打折扣。運動前一定要吃些好消化、低GI的食物，運動後選擇富含纖維質的紅薯果腹，就是充滿飽足感又低脂的輕食。
跑步之後，身體糖粉消耗比較多，紅薯澱粉在體內分解為糖粉比較慢，所以相對於其他食品不容易致胖 ，不過也不要吃太多， 否則以脂肪形式儲存在體內了。
(8)運動中可以吃地瓜嗎擴展閱讀：
一塊普通大小的紅薯其鉀元素的含量可以達到每日身體所需的12%左右。很多人在運動會渴望口感偏甜的食物和飲品，而紅薯恰好可以滿足這樣的需求，而又不至於攝入過高的糖分，運動過後來一塊紅薯真的比香蕉還實在。
⑼ 鍛煉肌肉可以吃地瓜/番薯嗎
可以吃，不過你鍛練的就事倍功半了，最好吃紅肉，那就會事半功倍。