❶ 做月子得20天了可以做些運動嗎
可以運動 「坐月子」千萬別忽略了運動 早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。 產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動，特別提醒產婦，運動不能心急，運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者，在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥；平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱，尤其是剖腹產的產婦，傷口需要一定的時間恢復，不提倡做劇烈的運動。
❷ 月子里怎麼鍛煉身體
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食原則是：
食物要松軟、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：這樣更利於消化和吸引。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
葷素相宜，清淡適宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜過度、過快進補
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
❸ 坐月子的你會如何進行運動
坐月子的時候我一般會早上早點起來，然後去公園溜達溜達，就走30分鍾左右就可以啦，我覺得在坐月子的時候其實還是要加強鍛煉，這樣身上不容易累積贅肉，另外一方面也可以很快的讓自己恢復完美的身材。下午的時候一般就會做一會兒瑜伽，來塑造自己的體型。
❹ 坐月子期間應當如何運動
我在月子期間學習了仰卧式瑜伽，對於坐月子的孕婦來說這個比較容易操作，因為作為入門瑜伽來說，仰卧式可以方便產婦在床上進行，不用非要在冰冷的地面或者瑜伽墊上。運動起來也比較輕松，不會給剛做瑜伽的產婦造成壓力！仰卧式瑜伽還有一個很大的好處，就是它可以讓產婦放鬆身心，找到適合自己的樂事！
❺ 剖腹產坐月子後可以做哪些運動
分娩後兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了。在產後的頭兩三個星期不要自己開車，可以做一些運動盆骨的體操。
❻ 剖腹產月子里怎麼減肥比較好
在月子里，最重要的是調理好自己的身體，好好休息。減肥可以等產後三個月再減。不過，月子里不應該吃太油膩太高膽固醇的東西。盡量以清淡為主。
❼ 剖腹產女性坐完月子，可以做哪些運動來恢復身材
1、散步運動
剖腹產女性坐完月子，散步運動來恢復身材，是比較平穩恢復身材的方式，畢竟剛做完月子，是時候要散步運動一下，活動活動筋骨了，但是不能慢跑，多走路就可以了，也不要走的太過勞累，每天堅持散步運動也能恢復身材。
說道最後提醒各位剖腹產女性坐完月子的女性，恢復身材很重要，但是自己的健康更重要，不要為了急於恢復自己的身材，就瘋狂的運動，這樣會非常傷害自己的身體，要記得做什麼運動都要注意身體健康。
❽ 剖腹產出了月子能做什麼運動
運動量不很大的健身操、產後瑜伽、散步、簡單的腳踏車練習等。不要太勉強或過於勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常後再開始。
一定要注意：
在哺乳期間，你的關節可能會變得鬆弛，直到你恢復正常的生理功能為止，應避免會給關節增加壓力的鍛煉方式，比如強度很大的健身運動，舉重訓練，或者跑、跳、爬樓梯、打網球等。
❾ 坐月子一定要卧床休息嗎月子期間能運動嗎
坐月子一定要卧床休息嗎？月子期間能運動嗎？因為生寶寶時消耗大量精力，產後媽媽身體都比較虛弱，多休息恢復身體是必須的，但不一定非得月子期間每天都卧床休息，在床上躺著一個月，卧床不利於新媽媽消化系統和生殖系統的恢復，特別是剖腹產媽媽。剛生完寶寶的幾天，新媽媽最好不要下床過多活動，但洗漱、上廁所、吃飯等是可以的。
產後及早下床活動，有利於子宮恢復，便於惡露排出，減少感染等；促進膀胱和排尿功能盡快恢復，避免泌尿系統感染；還可以加快胃腸蠕動，增進食慾、減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止發生子宮脫垂等。
前面就是我的解答，希望可以幫到您。媽媽們有其他方面的產後及育兒問題，也歡迎留言咨詢哦~
❿ 產後坐月子的時候我可以運動減肥的嗎
您好。建議最好在坐月子的時候，不要隨便進行減肥運動（尤其是指進行剖腹產的婦女，否則傷害會很大的），建議最好能夠多注意多休息，可以適當散步半個小時。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。