⑴ 做什麼運動可以縮陰縮陰運動
1.睡前鍛煉法
靠著床邊上仰卧著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住床沿，避免身體下滑。然後將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，並且雙膝伸直。當雙腿聚到身軀的上面時，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之後來回進行反復，就能夠達到較好的縮陰功效。
2.蘿卜蹲游戲
蘿卜蹲游戲大家一定很熟悉，可以每天玩大約5分鍾蘿卜蹲游戲，也是能夠起到一定的縮陰效果。通過蘿卜蹲起蹲的過程，可以帶動私處肌肉運動，3每天做5分鍾，不僅可以縮陰，針對30-40歲女性長期坐立伏案進而影響到的卵巢功能影響也能降到最低。
3.中斷小便法
這個方法很簡便，在平時上廁所小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鍾，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，可以有意識的將小便屏住幾秒鍾，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果
⑵ 做什麼運動可以縮陰 簡單縮陰運動圖解
縮陰的方法還是有很多，比如平常堅持運動。
按摩鍛煉：
仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性的舒適感。
站立式鍛煉：
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重復收緊。如此反復做十分鍾。
不過運動只能緩解，想要緊致還是要用縮陰凝膠。
⑶ 做什麼運動可以縮陰
你好，運動縮陰有一定的效果，需要長期堅持，縮陰用縮陰葯物的同時，可以配合著做一些縮陰運動，這樣效果會更好的，方法有：屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鍾,中斷排尿,稍停後再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力；提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.
⑷ 平時做哪些運動可以縮陰
卧式縮陰運動
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回
⑸ 有什麼運動可以縮陰
可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。
當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：
1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放鬆
⑹ 做什麼運動可以縮陰
女子縮陰的運動方法，下面推薦幾款有用的縮陰運動方法：
1、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。
2、屏住小便在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、提肛運動在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉
⑺ 做什麼運動可以有效的縮陰
練習腿部。伸縮等動作
⑻ 多做什麼運動可以縮陰
這樣的運動啊，有腹式呼吸，憋尿，瑜伽等
就是有點慢慢的，段時間的話，外舒魅茵可以的
⑼ 女人做什麼運動可以縮陰
進行「凱格爾運動」練習
1.排空膀胱
如果不排空膀胱，不利於訓練效果，甚至可能導致尿路感染。
2.仰卧
平躺，雙膝彎曲，雙腳打開與肩同寬，伸直手臂並將手心貼地。
3.收縮盆底肌
吸氣，收縮盆底肌，這時你應該感覺到收縮和上提。保持收縮，最好能到10s，如果有壓力，可以從5s或者3s開始，8~12次一組，一天三組。
4.放鬆盆底肌
呼氣，自然放鬆盆底肌，你應該感覺到盆底肌下降和伸展。深呼吸並充分放鬆，為下一次收縮做好准備。
相信通過健康的運動對於身體的恢復還是可以的，飲食上注意以清淡為主，瓜果蔬菜可以多吃一些，補充身體適當的微量元素，注意下面的清潔問題，可以用溫水清洗一下，然後用私護凝膠，這樣針對身體的恢復更有效。