Ⅰ 懷孕早期可以跑步運動嗎
懷孕以後，尤其是在懷孕的前三個月，是可以進行適量的運動的，但是要注意根據自己的身體狀況以及胎兒的情況去選擇，不可以選擇激烈的運動，可以選擇些簡單或者運動量適當的運動，比如慢走、散步或者瑜伽，這些運動對於以後的分娩以及胎兒的正常發育都是有好處的。
跑步是一種比較激烈的運動，孕婦盡量避免跑步，因為在懷孕早期，胚胎處於較為脆弱的狀態，如果激烈運動，容易導致腹痛或者陰道流血，引起流產，所以在懷孕早期要注意營養和保持健康的生活方式。
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Ⅱ 為什麼孕期「靜養」可能會傷胎，有啥有氧運動孕媽能做
娛樂圈的明星在孕期也經常會曬一些運動照片，歪媽記得姚晨也在微博上曬過她的孕期運動照片，一組9張照片，每張照片里的姚晨都挺著大肚子，穿著運動裝備，在健身房裡揮汗如雨，而且做的都是擼鐵、戰繩這種比較激烈的運動，感覺都可以去參加孕婦奧林匹克了。當時她已經懷孕6個月了，那麼大的動作，真是讓網友們為她和肚子里的寶寶操碎了心。為此姚晨特意發微博解釋：「孕期健身並不是件玄乎事兒，適度健身有利於順產和產後恢復。對於我個人而言，因有過曾經多年的舞蹈基礎保底，一定強度的健身是可適應的。但需要反復重申：每個孕婦體質都不一樣，如果想健身，一定選擇適合自己的方式。」
其實，孕媽們都知道孕期也需要適量的運動，這樣對於孕媽增強體質，控制體重，緩解疲勞和壓力都有很好的作用，讓孕媽信心十足，有助於日後分娩。當然，像姚晨那樣的高強度運動是需要專業教練從旁指導的，孕媽一定要根據自身的情況選擇合理的運動方式和運動強度。
其次，隨著孕期進程的發展，不同階段適合的運動方式也不同，孕媽也要特別注意。
孕期不同階段運動方式也不同1、 孕早期
在12周以前，是流產的高發期，所以孕媽做運動的節奏一定要慢，孕媽可以去散步、慢跑、做廣播體操。選擇節奏比較緩慢的運動方式，尤其注意體操中的跳躍運動孕婦不可做。
2、 孕中期
在12周之後，孕婦可以適當增大運動量，但注意運動時的動作幅度不能過大。建議孕婦可以做瑜伽、游泳，也可以跳一些慢舞。這些運動可以幫助孕婦增強自身的柔韌性。注意在運動之前，身體應當處於較為放鬆的狀態。
3、孕晚期
孕婦在孕晚期時，孕媽要降低運動頻率和強度，這時候比較適合做廣播體操裡面的伸展運動，可以加強對手臂、腿部、盆底肌肉的訓練，為以後的分娩做准備，散步在這個時期也是適合的。孕晚期的孕媽運動時，動作一定要輕緩，免得胎兒早產。
Ⅲ 孕期有氧運動的適合孕婦的有氧運動有哪些
孕婦適宜參加的健身項目快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運動:有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做准備;還起到調...節血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。
Ⅳ 懷孕能做收腹等運動嗎
孕婦可以做一些瑜伽運動然後散步
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謝謝！
Ⅳ 孕婦可以做哪些有氧運動
您好，孕婦一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的准媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選項目. 除了游泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。 而日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、...做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動
Ⅵ 准媽媽在懷孕之後，能不能健身能做哪些運動呢
俗話說：生命在於運動，運動能讓人身心舒暢。近年來，孕婦堅持運動已經成為了孕期非常重要的一項活動。但是，要運動也不能盲目，需要注意的事項比較多，孕媽要多加註意。
26歲的小敏與丈夫婚後一年就懷孕了，全家人都在興奮和愉悅中等待寶寶的到來。小敏更是為了寶寶順利降生而做足了准備。剛開始婆婆說，孕婦要靜養安胎，於是小敏每天除了吃飯上廁所以外，基本都待在床上不動。
Ⅶ 孕早期能開始運動嗎
孕早期即將結束，如果你仍舊沒怎麼在意自己的健康狀況，那麼此時開始注意還為時不晚。經常鍛煉對於准媽媽來說可謂好處多多。
保持健康
分娩的過程就好比跑馬拉松—它需要毅力、決心以及注意力。在懷孕的數月內堅持鍛煉身體可以為艱苦的分娩過程做好准備。
英國皇家婦產科學院表示，整個懷孕期間做負重練習能夠縮短產程，減少分娩期並發症。負重練習可以是利用你自己身體的重量來做的練習，比如快走、慢跑或跳舞；也可以是使用負重器械或設備進行力量訓練。如果你已經在進行負重練習了，那麼在懷孕後最好繼續堅持做下去，不過首先要和醫生商議一下。假如你是懷孕後才開始鍛煉的，那麼就要問問醫生，哪些鍛煉項目是安全的。你若是參加了一個健身班的話，一定要告訴教練你懷孕了。
保持健康的其他理由
此時你的腹部可能還沒有開始隆起，不過你的身材很快就將不似以往那般苗條了。盡管你知道造成身材走樣的原因是令人愉悅的，但眼睜睜地看著自己的身體增大到了前所未有的尺碼還是不免讓人心情沮喪。堅持鍛煉能使你不至於那麼自卑，還能幫助你在產後較快地甩掉多餘的體重。此外，一些研究表明，媽媽在懷孕期間堅持鍛煉的孩子，以後在自己生孩子時的表現可能比那些媽媽在懷孕期間沒有鍛煉的孩子要強。
如果這些理由還不能打動你，那麼鍛煉還有一個好處，那就是能使你的心血管更強韌，這樣你就不那麼容易疲勞了—對於懷孕的你來說這的確是件好事。鍛煉還能幫你對抗壓力，使你晚上睡得更安穩。你還等什麼呢？
你的骨盆底
你的骨盆底肌肉位於兩腿之間，呈寬寬的吊索狀，從恥骨一直延伸到脊柱末端。懷孕後，這些肌肉要承受很大的壓力，會變得軟弱無力，並從懷孕第12周起開始拉長，你生完寶寶後，壓力性尿失禁(大笑、咳嗽、打噴嚏或運動時，尿液就會流出)的概率就會增加。為了增強這些重要肌肉的力量，試試下面這些運動：
●一隻手放在腹部，另一隻手放在一側肩膀上，像平時一樣呼吸4～5次。
●你會發現，放在腹部的手上下起伏的幅度要比放在肩膀上的那隻手大。倘若不是這樣，那就讓肩膀保持不動，但不要迫使腹部運動—這一切都應該是自然而然發生的。
●一旦你掌握了這個動作，那麼在呼氣的時候輕輕地收緊“下面”。
●接下來，在正常呼吸的同時保持肌肉收縮狀態幾秒鍾。
●你會感到下腹部的肌肉縮緊了—這不成問題。但如果你肚臍上方的肌肉縮緊了的話，就說明你練得過頭了！
●當你完成了以上所有的動作後，再從頭開始重新做。
在保持正常呼吸的情況下，你應該能使骨盆底肌肉保持收縮的狀態10秒鍾。如果你沒控制好呼吸，那就停下來重新開始。這個運動每天做3次，每次至少做8遍。