❶ 有氧運動必須達到一定時間才消耗脂肪嗎
不是。有氧運動的效果主要是看心率，從開始運動時就已經消耗脂肪了，只不過消耗的少，必須讓心率達到最大心率的65%-75%，這時是消耗脂肪最多的。
❷ 持續多久的有氧運動才能消耗脂肪
一般來說在有氧運動的前半個小時內，消耗的都是人體儲備的一些葡萄糖，並不能動用人體的脂肪儲備的，在運動三十分鍾之後，就開始動用脂肪分解了，
1、跳繩：不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
2、下蹲：能明顯改善梨形身材，可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
3、腰部運動：可在睡前仰卧，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鍾左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
❸ 有氧運動多久可以消耗脂肪
一般不經常運動的人至少需要30分鍾以上的有氧運動才能消耗到脂肪，而經常運動的人可能20分鍾之後就開始消耗脂肪了。
有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。
1、擊打沙袋在充分做好准備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鍾。
2、變速跑3000米至10000米距離中，快跑50米，慢跑50米。
3、勻速跑心率控制在每分鍾150次左右，負荷時間保持在30分鍾以上。
4、五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節奏（不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛煉）。
5、跳繩3分鍾，休息1分鍾，再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時，可去掉中間的休息時間，連續跳3分鍾。
6、空擊3分鍾為一組，做3～5組。
7、實戰與不同對手進行車輪戰練習。
(3)做有氧運動可以消耗脂肪嗎擴展閱讀：
有氧運動可以增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動，它的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。運動醫學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每周4～5次，每次持續20～30分鍾，運動時心率為120～135次/分。
自我抗力是人體肌群處於靜態性對峙的肌力抗衡，也是簡便易練的有氧運動項目之一。它不受性別、場地、器械的制約。採用徒手定位的肌肉抗力練習，無運動創傷之憂，成為靜力訓練中加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身方法。以下介紹幾組簡易的不同體位的自我抗力練習，可選作學練。
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。
另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
❹ 空腹有氧運動可以燃燒脂肪嗎
空腹有氧運動還是能夠有效的燃燒脂肪的，因為燃燒脂肪一個非常行之有效的方法就是做有氧運動，而如果把有氧運動加入到自己的減脂訓練當中，那就要從飲食上注意。
早上起來的時間是能夠消化脂肪的，那麼把這兩個有效的方法加在一起，就一定能夠行之有效的減少脂肪。
如果運動強度夠大的話，即使肚子裡面有食物也沒有什麼關系。
❺ 都知道有氧運動消耗脂肪，那無氧運動消耗脂肪嗎
大家都知道有氧運動是消耗脂肪的，那無氧運動消耗脂肪嗎？我認為無氧運動也消耗脂肪，但是屬於間接消耗脂肪，因為它會消耗糖原，糖原會轉化成脂肪，也就相當於間接消耗了脂肪，接下來給大傢具體說明。3.有氧運動和無氧運動都能夠減脂，我們可以配合著來做。
只要是運動，都有消耗脂肪的作用。因為運動就會消耗能量，當我們消耗的能量過多，自然會消耗脂肪的能量，而身體的糖原又會轉化為脂肪，所以只要是運動都會消耗脂肪，也會消耗能量。新手更適合有氧運動，比如說跑步等等，而對於想減肥更快和鍛煉肌肉的人來說，更加適合無氧運動，因為效果更快更好。
總而言之，有氧運動會消耗人體的脂肪，無氧運動也會間接消耗脂肪。雖然說無氧運動不會直接消耗脂肪，但是它會消耗人體的糖原，糖原會組合成脂肪，所以無氧運動也會消耗脂肪，我們在日常生活中可以配合有氧運動和無氧運動來減脂。
❻ 堅持做有氧運動能消耗脂肪嗎，效果怎麼樣
能消耗脂肪，效果不錯，但是需要堅持。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
❼ 所有的有氧運動都能減脂肪么
有氧運動開始消耗脂肪也是由個人的身體情況以及跟運動強度和持續時間來決定的。通常是運動持續時間長的就會消耗多些，而慢跑步的最低也得出汗並持續半小時以上身體才會開始消耗脂肪。
有這樣的一個規律：只要攝入大於支出就會胖，支出大於攝入就會瘦。所以減脂最基本的原則還是要有攝入小於支出這個熱量差。熱量差=支出（基礎代謝*活動系數+運動消耗）-食物攝入。
肌肉作功越多消耗越大，估算運動時代謝當量用兩個評估標准一是心率，另一個用慢跑速度來等量衡量。如下兩個表格。
❽ 堅持有氧運動真的能夠減掉脂肪嗎
要說什麼是我們最討厭的事情，那確實有不少，但是我敢肯定肥胖絕對位列其中，肥胖真是惹人討厭，他將我們完美的身材遮蓋住，又將我們的健康給毀掉！
3. 飲食問題
減肥其實就兩個事，一個就是飲食，另一個就是運動，缺一不可！所以想要通過有氧運動幫助減肥，我們的飲食是關鍵，飲食不正確跑再多也是白費力氣！
我們應該找到適合自己的飲食計劃表，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐我們可以少吃一點，但是也要吃的營養健康，同時，一日三餐我們一定要少油，避免油炸的食物和油膩的炒菜！
有氧運動真的能夠幫助我們很好的減肥，我們一定要堅持住，一定要將減肥進行到底，中途放棄你就永遠也逆襲不了！
❾ 空腹有氧運動真的可以消耗更多脂肪嗎
可以的，因為這樣的運動要消耗能量，要消耗身體內的脂肪。
❿ 是不是只要做有氧運動就能消耗脂肪
是的。從運動開始的那一刻，就已經消耗脂肪了。只不過消耗的多少問題。一般如果心率達到最大心率的65%-75%，身體只要是用脂肪供能，所以這時脂肪消耗的最多。