㈠ 減肥期間早點只吃兩片全麥麵包喝一杯豆漿或者牛奶可以嗎這樣好嗎
可以的，我自己曾經減肥，早餐只有一個雞蛋和一杯牛奶，有時是兩個雞蛋沒牛奶。中午的時候吃一個饅頭或一碗米飯，配一盤素菜，晚上有一小碗水煮菜或者只有水果，這樣吃一個月，會瘦十斤。
從營養學角度，全麥麵包提供了澱粉纖維素、豆漿或者牛奶提供了蛋白質，營養也是夠了的。
自己實在覺得不放心可以加一個水果。
另外，減肥期間喝點雜糧粥能保證各方面營養的攝取，就是各種雜糧，黑豆、紅豆、薏米、小米等等混在一起熬粥。
我減肥期間喝粥的話一般喝了當晚飯，但是晚飯都是下午5點到6點間吃完。然後就不吃別的東西了。
㈡ 減脂期間健身後晚餐碳水吃兩片全麥麵包夠嗎
不夠，增肌減脂，並不是說不吃，或者少吃，而是會吃，可以增加蛋白質攝入，碳水也是必須要攝入的，足夠的維生素，氨基酸，及不飽和脂肪酸都是必須的，給你個小竅門，魚油是很好的增加減脂輔助型營養品。
㈢ 早上喝了喝咖啡麵包多久之後可以運動
過半個小時就可以運動了。
早上運動的好處具體有以下幾點：1、減肥：減肥是運動最能體現出來的一個作用，運動燃燒卡路里，從而促進脂肪和能量的轉換。2、加快新陳代謝：人一般過了25歲之後新陳代謝就會放慢，即使食量不增，而人體消耗的少，那麼就會肥胖。通過運動可以加速人體的血液循環，消耗多餘的熱量，不僅可以減肥還可以快速讓體內毒素的排出。人體通過一夜的新陳代謝，早晨正是排毒好時機，通過運動出汗使體內的毒素通過汗水排出。
意見建議：一般在運動之前可以適量吃一根香蕉、少量麵包或者蜂蜜水。另外，運動之前不宜過飽，吃得過飽再進行運動反而會導致胃腸道疾病。
人體晝夜血液流變學的指標，尤其是血液的粘稠度，從晚上二十點至凌晨六點成不同程度的上升趨勢，從零點到六點，身高最為明顯，這與臨床資料顯示的腦卒中發生在凌晨數小時內即為相關。為了避免加重病情，清晨不宜進行有一定強度的體育活動，這雖然與我國大多數地區群眾運動鍛煉的習慣時間不一致。從科學健身的角度，尤其是心血管病人的健康體育運動效果來看，上午九點到十一點，或下午四點到六點之間運動效果較好。
另外，有霧時不宜運動，霧中的空氣對人體是有害的，運動之前最好先做熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鍾的熱身運動，比較低強度的有氧運動例如緩慢的步行。目的使身高體溫使機體尤其是心血管系統做好運動的准備，第二是肌肉伸展和關節活動目的是避免運動中肌肉和關節受到損傷，
㈣ 早飯和午飯只吃1-2片全麥麵包和酸奶 晚上不吃 不會特意的運動 多久能瘦十斤 一周可以嗎
我曾經一個星期瘦了八斤 但是只要一正常吃飯 還是會回來的 那是因為你肚子里空了 所以才會減少體重的
㈤ 喝一杯牛奶，一個麵包，要過多久才可以運動
半個小時後就可以了。若食完東西後有六、七成飽的，就要1小時以上才可以運動。