『壹』 每天運動三次每次10分鍾和一次運動30分鍾哪個減肥
效果差不多，人姚運動45分鍾以上才能把身體儲備的糖元消耗干凈，開始消耗脂肪~~~~~30分鍾的話時間有點短
『貳』 減肥運動的話，一天運動幾次
每天運動30分鍾可以減肥
慢跑多久能減肥？首先非常放鬆地跑5分鍾，把它當作是熱身准備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑「緩存」一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鍾的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身准備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然後散步或慢跑1分鍾進行休息放鬆。然後開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能減肥？做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5～10秒。最後讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
每天慢跑30分鍾以上是最利於減肥的，但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鍾，否則會產生飢餓感。
運動時間過長不利於減肥
丹麥哥本哈根大學最近做了一個實驗，發現少量運動比大量運動的減肥效果更好。參與實驗者被分為了三組，第一組每天不需要進行運動，第二組每天進行半小時的中等程度運動，例如慢跑、騎腳踏車等，第三組每天進行1個小時的高強度運動。第二組參與者每天的運動量相當於消耗300卡路里的熱量，第三組的運動量相當於消耗600卡路里的熱量。
對於熱量的攝入方面，研究人員讓參與者順其自然，不用刻意控制飲食。13周過後，第一組的參與者體重基本沒有變化，這很正常。而第二組和第三組參與者的體重變化卻出乎研究者的意料。兩組參與者的體重都有下降，但是每天只運動半小時的人體重平均減輕了約3.18千克之多，每天運動1小時的人體重平均才減輕了約2.27千克。
為什麼運動得少，體重反而減輕得更多呢？這可能有三個方面的原因。首先，我們知道體重減輕是因為熱量的攝入小於熱量的消耗，第三組參與者可能因為感到自己體力消耗過大，所以有意或者無意地攝入了更多熱量的食物。第二組參與者因為運動量適中，沒有覺得特別飢餓，所以攝入的熱量並沒有大幅度增多。如此一來，第三組參與者雖然消耗的熱量多，可攝入的熱量也多，這樣每天「凈」消耗的熱量是少於第二組參與者的，體重當然減輕的就比較慢。
第二，除了跑步、騎車或者游泳等運動，我們在日常生活中也在不斷消耗熱量。研究者發現，第三組參與者因為每天有1個小時的激烈運動，所以常常感覺自己十分疲勞，並且會在日常生活中盡量減少自己的活動量。結果，在一天當中，除了那1個小時的運動，他們幾乎都坐著不動。
而第二組參與者因為每天只進行適量的運動，反而覺得自己的能量有所提升，並在日常生活中加大了自己的活動量。例如，以往他們會等電梯上辦公室，而在每天運動半小時後卻會主動選擇爬樓梯。這樣，如果算一整天的活動量，實際上，第二組參與者消耗的熱量要高於第三組參與者。
最後，研究者還發現，除了體重減輕程度上的差別，第三組參與者的肌肉量有增長，而第二組卻沒有。也就是說，第三組的參與者減去了脂肪後，又增加了肌肉，第二組的參與者只減去了脂肪，這樣第二組參與者減少的「凈重量」就比較多。
但研究者提醒，從長期來說，肌肉量的增加對於體重控制是有好處的，因為這會讓人體的新陳代謝速度加快。如果你希望練出一身漂亮的肌肉，可以選擇稍微長一點的運動時間，如果你只是想快速減去肥肉並且振奮自己的精神，每天半小時中等程度的運動足矣。
溫馨提示：
選擇自己喜歡的運動
每當開始新的運動時，有些人會問「這些運動是不是減肥的最佳運動？」其實，這些人在中途就放棄運動機率比較高。在運動的過程中，必須把享受運動的快樂放在第一位，這樣才可能持續到取得減肥的完美效果為止。
同時進行有氧運動和無氧運動
有氧運動和無氧運動不是對立的運動。兩種運動對減肥效果不同，但是，為了達到最佳減肥效果，必須同時進行。有氧運動燃脂速度快，無氧的肌耐力運動，保持你的減肥成果，讓你的肌肉、皮膚更有彈性。
在運動前後必須作伸展運動
運動前的伸展可以暖身，防止受傷。運動後的伸展，整理積累在肌肉周圍的疲勞物質，刺激不常使用的肌肉。
運動3個月後才能出現效果
如果想透過運動減肥方法取得減肥的效果，至少要持續3個月左右運動。機體生理吸收新技能的生理過程，是有周期性的。
『叄』 一天原地跑步3次每次30分鍾以上能減肥嗎
只有運動時間持續大約四十分鍾以上,人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能.如果時間繼續延長,那麼脂肪供能的量可達總量的85%.所以,要是運動小於40分鍾無論強度大小,脂肪消耗都不會太明顯.只有消耗脂肪才會達到減肥的效果.
建議你可以嘗試一下早上起來跑步,在這之前可以先喝些溫水再喝點黑咖啡,一定是不加糖的.早上鍛煉屬於空腹運動,由於此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞較易消耗脂肪.只要適量的運動,不會影響身體健康.
『肆』 每周跑步三次能減肥嗎上班挺忙的沒太多時間鍛煉，每隔一天鍛煉一次能瘦嗎
要看你鍛煉的具體時長，跑步必須要持續40分鍾以上才能有效的減脂。
『伍』 每次運動15分鍾,一天運動4次,能減肥嗎
我個人認為 還是應該一次運動30分鍾以上 因為我們運動30分鍾後 身體的熱度才到達脂肪燃燒的起點 也就是說你運動30分鍾後 脂肪才剛開始燃燒 以減肥為前提 這樣間歇式的運動 好像不太理想 身體剛熱起來 你已經停止運動了 如果單純是想保持健康 那是沒問題的 減肥更適合30分鍾以上的有氧運動吧 純屬個人經驗 僅供參考
『陸』 一天做幾次運動能減肥
每天兩次，貴在堅持
『柒』 一天最佳三個運動時間減肥
一天最佳三個運動時間：
黃金運動時間：
1、早上7:30-8:00
新陳代謝旺盛，強度不用太大，主要以拉伸全身為主
2、中午13:30-14:00
運動神經敏感，做一組腰部的卷腹運動，瘦腿又塑形
3、晚上20:00-21:00
身體能量充沛，晚飯後的60-90分鍾是運動的黃金期，減脂效果非常好
4、22:00排毒時間
晚上22:00是淋巴排毒時間，可以做臉部按摩，手鏈很有效，也可以泡腳，促進血液循環
運動計劃：
【周一：練手臂、腹部】
無氧：美麗芭蕾瘦手臂 10分鍾、馬甲線養成記 12分鍾
有氧：突擊減脂訓練 30分鍾
拉伸：全身拉伸 6分鍾
【周二：練臀和腿】
無氧：美麗芭蕾瘦腿提臀、女團腿 10分鍾
有氧：HIT燃脂·全身進階 21分鍾
拉伸：下肢拉伸 9分鍾
【周三：休息日】
【周四：練背和肩】
無氧：周六野斜方肌 10分鍾、女生小啞鈴塑形·背部強化 14分鍾
有氧：突擊減脂訓練 30分鍾
拉伸：全身拉伸 6分鍾
【周五：練臀和腿】
無氧：美麗芭蕾瘦腿提臀 30分鍾、女團腿10分鍾
有氧：突擊減脂訓練 30分鍾
拉伸：下肢拉伸 9分鍾
【周六：休息日】
【周日：練腹部和手臂】
無氧：美麗芭蕾瘦手臂 10分鍾、馬甲線養成記 12分鍾
有氧：HIIT燃脂·全身強化 19分鍾
拉伸：全身拉伸 6分鍾