A. 簡述毽球運動的健身價值
辭海》上說，踢毽子「對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用」。
B. 踢毽子這項運動，對老人來說有哪些好處
踢毽子這項運動，對老人來說有哪些好處？
踢毽子是集休閑娛樂觀賞競爭為一體的簡單廉價體育項目，是中國民間傳統體育項目之一。 隨著北京奧運會的成功舉辦，全民健身活動的熱情倍增，只要稍加註意，到處都能看到踢毽子組。踢毽子是一項四季老少皆宜的運動，是一項健身功能、娛樂性、藝術性都很好的運動。 這項運動與年齡無關，與時間和地點無關，可以隨時隨地進行，運動量也可以根據愛好者的實際情況自由把握。對慢性骨關節疾病的緩解作用踢毽子是一項速度、耐力、技術比拼的運動，踢毽子經常調節人的眼睛、大腦、神經、四肢，通過下肢的踢、掉、跳、轉、敲、盤子、轉身等動作，達到腳、腰、頸、眼對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾病有緩解作用。
C. 每天晚上踢毽子對健康是否有害，可以起到鍛煉身體的作用么
都是健康的運動方式，只要身體沒有疲勞的感覺就可以，本身踢毽子消耗的體能有限。更多的是鍛煉靈活性和反應力。
D. 踢毽子能鍛煉哪的肌肉
踢毽子活動，它是以腰和下肢為主的全身運動，是鍛煉身體行之有效的運動項目。踢毽子能不停地活動足、腿關節、不停地扭動腰、臀部位，不停地揮動兩手臂，如此手舞足蹈，使全身各部位的關節肌肉、器官得到適度的鍛煉，可以防止關節僵硬、肌肉萎縮、脂肪積蓄，以及呼吸功能衰退，從而起到強身健體延年益壽的作用
E. 踢毽子可以運動身體哪些部位
長期坐辦公室，尤其是當今計算機族，下肢活動少，久之，則肌肉鬆弛，體積減小。大腿後部持續受壓，靜脈迴流受阻，下肢最先累及。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠程供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。
至於花毽兒的一些高難度動作，像「霧里看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等等，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。
長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽子還可以防治「亞健康」狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了「亞健康」狀態。
踢毽子要求條件不高。晴天室外，雨天屋內，有「拳打卧牛之地」即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮，辦公開會的時候，腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下，著迷的程度不亞於香菱學詩。
F. 踢毽子可以鍛煉哪些部位,能起到減小腹的作用嗎
踢毽子是一個可以全身減肥的運動，所以它是可以起到瘦小腹的作用的。
踢毽子減肥法對於提高人體的肺活量，促進血液循環 ，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合於在室內健身。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。
踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。
踢毽子的注意事項：
1、踢毽子屬於比較激烈的運動項目，患有高血壓病、心臟病等患者，要慎重參與，掌握好尺度。
2、踢毽子是需要技巧的，不能夠盲目的進行，否則很容易出現摔倒、崴腳等情況，甚至還有可能出現骨折等嚴重後果。
3、按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸增加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。
G. 踢毽子的健身功能
毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助於培養人的靈敏性和協調性，有助於身體的全面發展，增強健康。
《辭海》上說，踢毽子「對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用」。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，像「霧里看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等等，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。
長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽子還可以防治「亞健康」狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了「亞健康」狀態。
（原載1996年6月28日《中國體育報》）