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踢毽子運動可以強身健身

發布時間: 2022-03-02 23:00:31

A. 簡述毽球運動的健身價值

辭海》上說,踢毽子「對活動關節,加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用」。

B. 踢毽子這項運動,對老人來說有哪些好處

踢毽子這項運動,對老人來說有哪些好處?

踢毽子是集休閑娛樂觀賞競爭為一體的簡單廉價體育項目,是中國民間傳統體育項目之一。 隨著北京奧運會的成功舉辦,全民健身活動的熱情倍增,只要稍加註意,到處都能看到踢毽子組。踢毽子是一項四季老少皆宜的運動,是一項健身功能、娛樂性、藝術性都很好的運動。 這項運動與年齡無關,與時間和地點無關,可以隨時隨地進行,運動量也可以根據愛好者的實際情況自由把握。對慢性骨關節疾病的緩解作用踢毽子是一項速度、耐力、技術比拼的運動,踢毽子經常調節人的眼睛、大腦、神經、四肢,通過下肢的踢、掉、跳、轉、敲、盤子、轉身等動作,達到腳、腰、頸、眼對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾病有緩解作用。

C. 每天晚上踢毽子對健康是否有害,可以起到鍛煉身體的作用么

都是健康的運動方式,只要身體沒有疲勞的感覺就可以,本身踢毽子消耗的體能有限。更多的是鍛煉靈活性和反應力。

D. 踢毽子能鍛煉哪的肌肉

踢毽子活動,它是以腰和下肢為主的全身運動,是鍛煉身體行之有效的運動項目。踢毽子能不停地活動足、腿關節、不停地扭動腰、臀部位,不停地揮動兩手臂,如此手舞足蹈,使全身各部位的關節肌肉、器官得到適度的鍛煉,可以防止關節僵硬、肌肉萎縮、脂肪積蓄,以及呼吸功能衰退,從而起到強身健體延年益壽的作用

E. 踢毽子可以運動身體哪些部位

長期坐辦公室,尤其是當今計算機族,下肢活動少,久之,則肌肉鬆弛,體積減小。大腿後部持續受壓,靜脈迴流受阻,下肢最先累及。

踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主,功夫在腳上。錛、磕、拐、盤,轉身穩步,起跳騙腿,前合後仰,在他人看來,就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等,以縱軸為中心擺動,帶動遠程供血最困難、動作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。

至於花毽兒的一些高難度動作,像「霧里看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等等,頭頂、後背、腳跟、腳面等部位,毽子上滾下翻,滴溜兒亂轉。這時,腰肌、髖肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放,下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能,又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。

長期低頭伏案,頸椎前傾,疏於活動,容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,久之則拱腰駝背,成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時,隨著毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關節的僵化,增強了關節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。

踢毽子還可以防治「亞健康」狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術到位,動作準確,毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶,轉移思維,「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,娛樂和藝術等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動作要迅速,相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動著所有人的眼球,調動著所有人的責任感,激發著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了「亞健康」狀態。

踢毽子要求條件不高。晴天室外,雨天屋內,有「拳打卧牛之地」即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮,辦公開會的時候,腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下,著迷的程度不亞於香菱學詩。

F. 踢毽子可以鍛煉哪些部位,能起到減小腹的作用嗎

踢毽子是一個可以全身減肥的運動,所以它是可以起到瘦小腹的作用的。
踢毽子減肥法對於提高人體的肺活量,促進血液循環 ,提高新陳代謝,增強體質都有很好的作用,尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下,更適合於在室內健身。經常踢毽子,還可以增強對感冒的抵抗能力。
踢毽子的好處多多,踢毽子時,通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作,使身體的各部分都能得到很好的運動,能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力,鍛煉人的機敏,增強反應能力,刺激大腦皮層,提高人的智力。

踢毽子的注意事項:
1、踢毽子屬於比較激烈的運動項目,患有高血壓病、心臟病等患者,要慎重參與,掌握好尺度。
2、踢毽子是需要技巧的,不能夠盲目的進行,否則很容易出現摔倒、崴腳等情況,甚至還有可能出現骨折等嚴重後果。
3、按循序漸進的原則,在活動時間、方式上合理安排,運動量要從小到大逐漸增加,運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。

G. 踢毽子的健身功能

毽子是一項良好的全身性運動,它不需要任何專門的場地和設備,運動量可大可小,老幼皆宜,尤其有助於培養人的靈敏性和協調性,有助於身體的全面發展,增強健康。
《辭海》上說,踢毽子「對活動關節,加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用」。希望有興趣的朋友來玩一玩,更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主,功夫在腳上。錛、磕、拐、盤,轉身穩步,起跳騙腿,前合後仰,在他人看來,就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等,以縱軸為中心擺動,帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作,像「霧里看花」、「蘇秦背劍」、「倒掛紫金冠」、「外磕還龍」、「朝天一炷香」等等,頭頂、後背、腳跟、腳面等部位,毽子上滾下翻,滴溜兒亂轉。這時,腰肌、髖肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放,下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能,又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢「深靜脈血栓形成」性疾病。
長期低頭伏案,頸椎前傾,疏於活動,容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,久之則拱腰駝背,成為所謂「辦公室型體態」。踢毽子時,隨著毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關節的僵化,增強了關節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關節,對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。
踢毽子還可以防治「亞健康」狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術到位,動作準確,毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶,轉移思維,「換換腦子」。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,娛樂和藝術等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動作要迅速,相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫「走毽兒」。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動著所有人的眼球,調動著所有人的責任感,激發著所有人團結進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了「亞健康」狀態。
(原載1996年6月28日《中國體育報》)