Ⅰ 月經期的第四天可以運動嗎
月經第四天可以跑步。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
(1)月經第4天了可以運動嗎擴展閱讀：
劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
Ⅱ 月經期第四天可以進行大量運動嗎
Miss護看到親親的疑惑，馬上就來為您解答啦。在經期適當做瑜伽是不會產生什麼副作用的喲，相反對於身體還是很有幫助呢。月經期間適當鍛煉對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果是很好噠，而且還可以有效緩解痛經的呢。Miss護來給親親一點經期運動的小建議吧。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，瑜伽也是可以的哦。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。
親親要是覺得Miss護這個答案還不錯的話，那就賞賜Miss護一個採納吧。
Ⅲ 姨媽第四天可以運動嗎
月經後的第四天最好不要劇烈運動，如果女性月經沒有完全乾凈，這個時間段劇烈運動可能會使女性出現子宮異位症的疾病，對於女性來說有很大的影響。
意見建議：建議在經期內最好不要進行任何體育運動，也不能讓自己特別的勞累，可以適當的散散步，做一些力所能及的家務。月經期間要多注意休息，最好保證睡眠8個小時以上，早起可以適當的去外面呼吸一下新鮮的空氣，飲食最好清淡一些，不要太過油膩。如果在月經的第四天就要健身，需要根據健身的方式判斷，不可以劇烈運動，比如跑步或者舉重、搏擊、炫彩自行車等，這些健身都不可以做。這些健身都屬於劇烈運動，有可能會造成月經血逆流，會導致子宮內膜異位症的可能性而出現痛經，並且很可能會導致不孕不育。所以在月經第四天，劇烈運動的健身不可以做。但是舒緩性的瑜伽可以適當的去做，並且也建議可以適當的散步，這樣對月經本身都不會造成影響，月經雖然是女性正常的生理時期，但是建議適當的休息，不要劇烈運動。
Ⅳ 月經第4天可以運動嗎 可以去打羽毛球嗎
當然可以，月經來的時候是可以運動的，能動多少都取決於你覺得有多麼不舒服，
不舒服的話就建議好好休息。
參考網路解答：
問：生理期時可以運動嗎？
答：基本上運動是沒問題的，但是還是請參考自己的身體狀況。
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點，強度也可以小小調低，但是不用特別因為月經的來到而停止本來的運動習慣。但是，高強度的運動盡量還是避免在月經初期量大的那幾天會比較好。
Ⅳ 大姨媽第幾天可以運動
大姨媽期間不能劇烈運動，尤其出血比較多的，等大姨媽結束就可以運動。大姨媽期間除了不能劇烈運動，還要注意以下幾點：
1.注意保暖
這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來「大姨媽」的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。可以卧床休息。「大姨媽」到來的時候都是腹痛難忍，那就必須卧床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的症狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，也可以服用金巢安，它里邊的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累
如果沒有什麼特別重要的事情，盡量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.盡量不要洗頭
經期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即干，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹乾，並且注意保暖。
Ⅵ 來大姨媽的第四天，適合跑步嗎
不適合，wan了再跑
Ⅶ 月經第四天可以跑步嗎
首先自我介紹下，我是體校田徑隊隊員。 我們從小的生理課上，老師就不厭其煩地叮囑例假期間的注意事項，不過有些是誇張了的說法。 我們比較特殊，所以例假期間，也從未停止過訓練。甚至，我曾有過例假第一天仍上強度或上量的經驗。當然，我們的強度太大，對身體會有不利。 但其實，只要你不過分在意，例假期間少量運動，並不會不適，也不會對身體造成影響。 況且，一個400，運動量很小，完全不需要擔心，做好准備活動即可。 預祝成功~！ 任何形式轉載請註明作者，謝謝~
Ⅷ 來月經第幾天可以運動
您好！ 月經期可以運動，只是不要劇烈運動。您要在月經第五天比賽，如果出血已經不多，又不準請假，還是可以參加的。如果出血多，建議還是不要參加為好，和老師講清楚，老師會理解的。 祝您健康！
Ⅸ 月經期間能運動跑步嗎
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。 少女經期可以跑步嗎？要個體化對待 常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。 很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。 專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。 「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」 如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎? 專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。 專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
Ⅹ 月經第四天能跑步嗎
我覺得跑步要等到月經干凈了再去跑步，第四天雖然月經已經少了，但是跑步也是不好的