『壹』 是不是常做運動就能保持好和身材呢
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。食物要煮熟。酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
『貳』 運動一天休息一天能保持身材嗎
那要看你的休息一天指什麼，如果是宅家裡看電視玩手機一天那是肯定保持不了身材的。可以不用揮汗如雨做高強度運動，但必須適當的做做活動。
祝你保持好身材！
『叄』 在家做運動的時候，如何才能練出好身材
這需要看你是否有運動基礎，不同的情況有不同的訓練方法。
1、如果你之前有訓練基礎，你可以直接進行力量訓練。在有條件的情況下，我建議你用啞鈴和彈力帶來健身，這樣會起到更大的作用。
2、如果你之前沒有訓練基礎，你首先需要讓自己的身體適應當前的訓練。我建議你先進行有氧訓練，在這里的心肺功能和身體柔韌度達到一定程度後，你可以選擇進行適當的力量訓練，同時夾雜有氧訓練。
一、好身材需要有氧訓練。
很多人的身材存在嚴重的問題，要麼是過於消瘦，要麼是過於肥胖，肥胖的問題相對比較常見。如果你的體重超重，你最需要做的事情是先控制體重，盡量讓自己身體消耗的熱量超過你攝入的熱量。在你訓練的前期，你可以有氧訓練為主，有氧訓練的主要方式有跳繩和跑步，同時也可以進行適當的波比跳。
『肆』 保持身材，每天運動多少小時最適宜
保持身材每天運動，1~2個小時最為合適，但是這並不是絕對好的建議，往往一個人的運動量是由這個人的身體條件來決定的，你並不能讓一個年近古稀的老人去每天跑步一個小時，你也並不能讓一個還在10歲以下的孩子去鍛煉兩個小時，這樣的實力是不正確的，也是比較極端的，因此我們需要依據自己的身體條件來就是最好的判斷。
所以每天在適量的范圍內運動，1~2個小時是比較適合的，如果你的時間十分的緊缺，那麼你每天可以運動較大的消耗的運動，你堅持半個小時到一個小時便足夠你保持你的良好身材，並且保持良好的身材並不僅僅是運動，你的運動應該具有針對性，應該是為了保持自己的身材，而不是為了提高自己的耐力。
『伍』 女生怎樣鍛煉才能既保持身材又鍛煉身體
1、跑步：每周3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，另外，對於女性來說，特別是進行每周4小時以上運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
2、瑜伽：瑜伽好處能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；能預防和治療各種身心相關的疾病；能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
3、游泳：游泳能全面均衡地鍛練全身肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。如果要游泳健身，一周可以去3次左右比較合適。這樣的頻率，作為健身，比較有效果。
4、跳繩：跳繩的運動量比較大，持續跳繩10分鍾和慢跑30分鍾的強度差不多，女生堅持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。
4、健美操：女性朋友長期跳操，既能將不良的身體狀態改善，形成優美的體態，還能在平常生活中表現出一種優雅的氣質和修養，從而給他人帶來健康向上和朝氣蓬勃的感覺。同時，女子健身操也是一種力量的練習，可以將先天體型上的缺陷彌補，使女性朋友變得更加的勻稱和健美，還能夠減少人體的脂肪，起到瘦身的效果。
5、跳舞：舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，並且塑造美麗的身段。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。
『陸』 女性每天做哪些運動可以保持好身材
NO.1 啞鈴
選用3-5公斤的啞鈴
相比較於其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是：活動幅度適中，存儲和鍛煉時所需空間都比較小，且一年到頭都可以使用，不用顧及炎炎夏日或者瑟瑟寒風。
推薦練習方法：
1、雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向後，讓上臂盡量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12-16次，然後右臂重復相同動作，堅持下去，便可以減去手臂外側的贅肉和脂肪。
NO.2跳繩
跳繩可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能;可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病。
NO.3修正仰卧起坐
仰卧起坐不僅能鍛煉腹肌，還能煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。近有調查顯示，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。
想要瘦身，你至少需要每周跳3次以上。可以快慢交替地跳，例如快速地跳1分鍾，在以每分鍾15下左右的速度慢慢跳幾分鍾，每次2000下。運動完記得拍打和拉伸小腿。
2、直立站好，雙腳分開與肩同寬，收腹，左手拿啞鈴，右手扶在頸後，向左側彎腰。然後，相反的方向重復相同的動作。
每周做兩次15分鍾的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。明天就開始吧。
和以往仰卧起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平;雙手放在身前;每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。
如果起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果會更好。
一開始可以10個一組，一天做3組。經常鍛煉的女性一天做5組比較好，每組間休息兩分鍾。
『柒』 一天要做多少運動才可以保持身材
走45分鍾, 半年減10磅： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
『捌』 做什麼運動可以保持身材
可以做一下喜愛的水瓶運動。
1、強化二頭肌：腋窩貼緊身體兩側，腰放鬆，肩膀保持不動，兩手分別握著裝滿水的水瓶，輕輕的上下抬舉15次。
每天反復做3次花5-10分鍾。
(8)做運動可以保持身材嗎擴展閱讀：
喜愛提到雖然平常行程相當忙碌，但絕對不會忽略運動的時間。簡單的伸展運動與鍛煉筋力運動、有氧運動等等這些是她維持好身材的秘訣。
金喜愛說：「生了兩個小孩之後，就開始正規的運動，當然在那之前我也有運動，但在生小孩後變得願意花更多時間與心力在運動上面。」
她還說到：「年紀越大下肢會變得越弱，力氣也下降了。2周不運動的話，就能感受到身上的肉都變鬆弛了。所以每天再忙也堅持花最少的時間做運動。」這是她擁有20歲皮膚狀態與好身材的秘訣。
雖然喜愛很想去健身房，但來回坐車、洗澡、換衣服就花掉一個半小時了，時間投入負擔太大。所以她每天就在家裡坐坐簡單的運動，促進身體循環，產生熱量分解體脂肪，為肌膚增加彈性。
『玖』 每天運動可以保持身材嗎
每天運動是可以保持身材的，因為運動是有助於身材保持的最佳方式，每天適當的運動加上拉伸，這樣的話是可以保持身材的。