⑴ 很多患者認為補鈣就可以預防骨質疏鬆，這樣的想法對嗎
骨質疏鬆是常見的骨骼疾病，也是一種慢性病。在各年齡段都會出現，一般以中老年人為主。症狀主要表現為全身骨頭疼痛，骨頭無法承受重力，輕微的外力就會導致骨折的發生等。在生活中補鈣可以在一定程度上預防和緩解骨質疏鬆症狀。但是僅僅依靠補鈣不一定能預防骨質增生，但是可以緩解和減輕骨質疏鬆的程度。
要想預防骨質疏鬆首先需要保持合理運動。在生活中保持適度的運動量不僅可以強身健體，對於預防骨質疏鬆也是非常有效的，尤其是對於老年人來說，每天要堅持散步，可以預防骨質疏鬆；其次，適當補鈣。骨骼的生長是離不開鈣的，鈣是骨骼生長非常重要。如果骨骼中缺乏了鈣就會導致骨質疏鬆，所以對於缺鈣的人群來說，通過補鈣是可以預防骨質疏鬆的；最後，營養均衡。我們每個人的身體都需要營養物質來維持，身體的各個部分也是互相聯系的，只有讓身體的各部分都健康，才更有利於預防骨質疏鬆的發生。
我們的身體是一個互相聯系的整體，任何一部分不正常都會影響其他部分的正常運行。所以在生活中要保持營養均衡，讓身體各種部分吸收到充足的養分，也可以有效IDE預防骨質疏鬆。
你覺的骨質疏鬆應該注意些什麼？
⑵ 運動對預防骨質疏鬆起什麼作用
運動和體育鍛煉在老年性骨質疏鬆的預防中起重要作用，有著葯物不可替代的功效。 1、運動可促進全身血液循環，骨骼通過血流量的增加可得到充足的營養物質和無機鹽，從而減慢骨骼的衰老和退行性改變的速度。 2、運動時骨骼的受力明顯增加。在受力的情況下，成骨細胞及其它有利於骨骼的生長因子代謝活躍，使骨骼的生長及更新加快，骨的密度和強度也明顯增加。 3、運動時全身新陳代謝加快，食慾增加，促進了營養物質的吸收，可以彌補鈣、磷等物質的不足。
⑶ 經常運動可以預防骨質疏鬆你相信了嗎
首先， 機體在運動過程中地面的反作用力、不同肌肉、肌腱間相互牽拉產生的拉力、切力以及擠壓力均能對骨骼產生一定的刺激，這些機械應力提高了骨的強度及生物力學特性。 有研究報道，長期卧床及航空飛行可以引起人體骨密度的降低。適宜的運動不僅能夠產生機械刺激促進骨形成還能調節機體內分泌系統，提高機體雌激素的水平，進而起到預防及治療骨質疏鬆的作用。
⑷ 每天戶外鍛煉能預防骨質疏鬆嗎
可以預防。
運動可以預防骨質疏鬆。
理由:
1: 運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。
2:可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。
3:慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。
4:
如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
5:尤其是戶外運動可以讓人由陽光照射自動合成維生素D，將有助於鈣質的吸收。
⑸ 運動療法可以防治骨質疏鬆嗎
世界衛生組織曾明確指出，補鈣、調節飲食和運動療法是防治骨質疏鬆的三大原則。臨床實踐表明，合理的運動訓練的確對防治骨質疏鬆大有益處。
生理學知識顯示，運動是鈣、磷等礦物質沉積於骨頭的基本條件。每天不運動、四肢癱瘓或偏癱而不能運動的患者，與每天堅持運動半小時者相比較，每年骨鹽丟失量增加5%。又如絕經後婦女，每周進行三次有氧鍛煉，每次一小時，其骨量丟失顯著少於未進行運動鍛煉者。運動之所以能防治骨質疏鬆，目前認為主要有兩方面原因:一是促進性激素分泌。運動訓練能增加睾酮及雌激素分泌，而這兩種激素均與骨代謝關系密切，可促進骨的蛋白質合成，骨鹽沉積加強，骨質增厚，骨骺融合，從而促進骨的生長發育。二是增加骨皮質血流量，有助於骨形成。骨內血液循環活躍，可使骨內血液保持中性，防止鈣溶解，而且能使骨細胞代謝過程增強，進一步促進骨形成。
⑹ 加強體育煅練，特別是負重運動，不利於骨質疏鬆的防治對還是錯
骨質疏鬆患者。不可以做負重運動。但要做輕度運動。補充營養。改變體質。獲得健康。
⑺ 跑步可以防治骨質疏鬆嗎
答案是肯定的。骨質疏鬆是一種因為骨質的有機成分生成不足，造成鈣鹽沉著減少的一種低骨質含量、骨組織結構破壞較多、骨脆性增加、骨折發生率高為特徵的全身性骨骼疾病。這里先提醒一下年輕人：30歲以前，可以說是一個人骨質的「存款期」，而30歲以後，便進入了一個「取款期」。有多少「積蓄」，全看你前30年的儲蓄。平時的運動鍛煉對於鈣的保持與吸收也是一個不可或缺的因素。不過，骨質流失雖說是一個必然的過程，但流失的速度是我們可以自己調控的，堅持參加運動便是途徑之一。跑步可以促進血液循環，增加肌力，保持關節的靈活性，同時也可以改善協調和反應能力。對於青少年來說，他們正處在成長發育期，每天應該有1個小時左右的體育鍛煉時間。而慢跑就是不錯的運動選擇之一。對於中老年人來說，每次身體運動的運動負荷不必太大，如果太大，則每周運動的間隔也應大些，以保證兩次運動鍛煉間的間隔，使身體能得到充分的休息。長期從事科學的跑步運動，可使骨密質增厚，骨的圍度變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列依張力和壓力的變化更加清晰而有規律。適當的體育鍛煉對於保持老年人骨骼的彈性，延緩骨的退行性性變化亦有益處。因此，跑步對於改善和預防骨質疏鬆的效果是非常明顯的。
⑻ 骨質疏鬆可以多運動嗎
骨質疏鬆的人往往有這樣一種認識，就是運動對自己不好，很可能會發生骨折。事實上，有一些鍛煉是適合骨質疏鬆的人的，而且這樣的一些鍛煉能夠保護骨骼。適合骨質疏鬆的運動主要就包括這樣一些。
適合骨質疏鬆的運動
一、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。>>>骨質疏鬆 如何壯骨補骨
二、柔韌性訓練 能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行，應避免過度彎腰，以免發生壓縮性骨折。
三、力量訓練 (包括器械訓練) 可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。
⑼ 預防骨質疏鬆，要多做運動，哪幾種運動有效果
運動可以防治骨質疏鬆。經過科學研究證明運動可以提高我們骨頭的密度，促進我們骨骼的發育。今天我就來帶大家走進運動防治骨質疏鬆的辦法，大家一定要做好筆記哦，重視自己的健康問題，骨頭對我們的身體很重要。
很多人老年之後都會有骨質疏鬆的毛病，有些人甚至不等到年老現在就有骨質疏鬆的毛病。骨質疏鬆這個病還是很嚴重的，它會讓我們的身體骨骼受到影響，我見過有些骨質疏鬆的人疼的沒有辦法直立起自己的腰，真的很難受，所以希望大家好好保護身體，希望大家都可以遠離骨質疏鬆。
⑽ 多運動可以預防骨質疏鬆對嗎
無氧運動可以預防骨質疏鬆。有氧不會。