⑴ 血糖高的人早晨空腹鍛煉好還是飯後1小時鍛煉好
如果是空腹血糖高，空腹運動血糖會更高，餐後運動有助於降低餐後血糖的進一步升高，但要降低空腹血糖需要先降低晚餐後血糖，可以晚餐後1小時運動，監測一下睡前血糖。另外還要排除夜間低血糖引起反跳性的空腹血糖升高，可以通過監測凌晨2-3點血糖來判斷。
當血糖值高於正常范圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一范圍，稱為高血糖。
正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。
⑵ 血糖高 肥胖的人 早晚都跑步鍛煉身體 能把血糖降下來嗎
你好，適當的運動對血糖的下降是有幫助的，要堅持。另外，還是要監測血糖。
⑶ 哪幾類糖尿病人，並不適宜做身體運動
老年人和病患的生活總會有這樣那樣的不便利之處，他們的身體健康也會隨著氣溫受到影響，
就像一些高血糖患者，天氣驟冷讓他們的血糖升高，腦梗心梗這些疾病的發病率就會增高，因此日常生活中我們要關注養生，這樣才能更好地保護身體。
很多人喜歡吃火龍果，紅心和白心都受到大家歡迎，因為火龍果含有豐富的營養物質，花青素、維生素、膳食纖維的含量豐富，減肥人士很喜歡，可是火龍果的含糖量也高，不建議糖尿病患者食用。
⑷ 血糖高的老年人應該怎樣控制飲食
一、飲食調節：
1、控制總熱量
糖尿病人的飲食一定要格外的注意，特別是要控制飲食的總熱量，一定不能超標。一般老年人每日攝入熱量在1500~1800千卡，胖人宜減少到1200~1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當於主食300~400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適合血糖高的老人食用。
2、供給充足的優質蛋白質
每日可吃瘦肉類（包括魚、蛋和大豆製品）150~200克，牛乳250克。同時糖尿病人自己也要管住嘴巴，不可以暴飲暴食亂吃亂喝。
3、補充足夠的膳食纖維和維生素
在控制總熱量的同時，也不能忽視身體需要充足的營養，吃太少的話引起維素和微量元素的不足，身體平衡系統失調，對糖尿病更為不利，所以最好多吃些新鮮的蔬菜水果。
但值得注意的是，有些水果類果糖成分較高，血糖控制不好時最好先了解清楚水果營養成分再吃。另外可以口服一些多種維生素來補充身體必須的營養。同時必須控制食物中膽固醇含量，一般不超過300毫克/日，相當於每日一個雞蛋。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。
二、運動調節：
堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標（如糖化血紅蛋白）都會有所改善。
但老年糖尿病患者應選擇比較柔和的運動，並應在開始運動前對身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運動是最適合老年人的鍛煉方式，即強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。
過激的運動對老年人不利心跳加速刺激大腦，很容易使老年人暈倒。所以做一些舒緩的有緩運動比較適合老年人，宜循序漸進，可以從散步開始，強度小，節奏比較慢，這樣運動過後心臟不會跳得過快。這樣一來，運動的過程中消耗能量了，血糖也就會降低了。
⑸ 高血糖病人能去健身房進行鍛煉嗎
(1)適合糖尿病患者的運動項目
選擇運動項目，需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活 動。中年患者可進行游泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等;體重較重或合並有膝關節炎者，最好選擇游泳，既可消耗熱量，也不會增加膝部的負擔。此外，在選 擇運動內容時，最好事先同醫生商量一下，求得醫生的指導。
(2)需要多大的運動強度
人們檢測運動強度，通常都以心率作為參考指標。一般健康人的最大心率公式為：(220-年齡)的70%~80%。但糖 尿病患者要根據自身的不同情況而定出不同的目標。年齡較大、體質較差者可以定在最大心跳的50%例如一位60歲的糖尿病患者，如果這位患者平時很少運動， 身體素質較差，他的運動強度應該是每分鍾心跳80次。
(3)運動頻率
糖尿病患者參加運動貴在堅持，每星期至少運動3次。因為運動次數太少，除了無法改善心臟功能和肺活量外，也不能促進胰島素在體內的生理作用。因為胰島素對運動的敏感性只能維持2~3天，所以想通過運動改善血糖，每星期至少運動3~4次才有效果。
(4)運動時間
運動時間和運動強度密切相關。專家建議每次運動應在30~40分鍾左右，其間包括5~10分鍾的准備活動，20分鍾以上的身體運 動，5~10分鍾的放鬆活動。准備活動和放鬆活動是必需的，其目的是使身體逐漸適應運動和靜止狀態，避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內臟器官恢復正常狀態。
⑹ 糖尿病患者該怎麼穩定血糖水平可以做運動嗎
糖尿病患者可以根據自己的愛好選擇運動，運動強度和運動量要循序漸進，避免運動過程中危險發生。合理的運動頻率大約每周3-7天，具體視運動量的大小而定，如果每次的運動量較大，可間隔1-2天（1次運動訓練效果可維持24-48小時），但間隔不要超過3天，運動累積的效果將明顯。對於成人二型糖尿病患者，尤其是上班族，要減少久坐時間，應每半小時起來活動一下四肢。對於老年糖尿病患者，運動強度不宜過大，可以進行一些耐力鍛煉或衡性訓練。
⑺ 高血糖怎麼辦適當運動能夠治療這種疾病，你學會了嗎
高血糖是很常見的一種疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了高血糖之後身體會有多種不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢？能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼能夠改善高血糖的症狀呢？
平時控制甜食攝入量
- 飲酒可能導致血糖高。喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。
- 服用某些激素類葯物，如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖高的情況。
- 情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造體內環境紊亂，使血糖升高。
- 過度肥胖。現在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
⑻ 肥胖病老人運動時應該注意什麼
肥胖是過多的脂肪在人體內的堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的「減肥劑」。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙，如果減肥心切，運動過量，則會因此而發生嚴重病症。肥胖的老年人運動時，應注意下列事項：
首先要定期檢查身體，特別對於患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察；其次，避免單獨運動，要有人陪同，或有熟悉其健康狀況的運動夥伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，並能及時用葯。再則要掌握運動量，宜採取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運動。同時注意，運動後的心率不超過同年齡組極限心率的80％。
肥胖的老年人運動時，切不可減肥心切，急於求成，隨意加大運動量，運動減肥要配合適當控制飲食，同時又要注意防止低血糖。
⑼ 對於血糖高的患者來說，每天什麼時候鍛煉是最合適的
對於血糖高的患者來說，每天什麼時候鍛煉是最合適的？
在我們的日常生活中對於血糖高的患者來說，每天什麼時候鍛煉是最合適呢我們一起來了解下。
鍛煉一直都是一個很好的治療和預防二型糖尿病的建議，鑒於人的身體具有周期節律性，什麼時候鍛煉能夠起到更好的作用一直以來都是個疑問鍛煉一直都是一個很好的治療和預防二型糖尿病的建議，鑒於人的身體具有周期節律性，什麼時候鍛煉能夠起到更好的作用一直以來都是個疑問，對於有血糖升高，甚至是糖尿病問題困擾的朋友，通過長期的生活調理來加強血糖控制，是做好血糖穩定控制，減少血糖升高帶來各種各樣的並發症風險的重點，而在生活調理的各種手段中，運動是與用葯、飲食控制、血糖監測、糖尿病教育並列的糖尿病人加強血糖控制的。
糖尿病患者運動也要講究一定的方式，並不是所有的運動都適合。一般來說，騎自行車、散步或者做一些簡單的家務，都是可以達到鍛煉目的的。為了維持血糖的穩定，科學運動十分重要。糖尿病患者在運動的時候應該控制好時間，每天的運動時間在一個小時之內，最佳的運動時間在半個小時到一個小時左右對於糖尿病運動的最佳時間段，建議應該選擇在飯後1小時到1.5小時左右的時間，這個時間段進行運動鍛煉，體內攝入的食物已經逐漸消化進入腸道開始吸收在運動時間選擇上，有的朋友喜歡晨起後鍛煉，這也並無不可，但需要注意的是，對於糖尿病患者來說，晨起後一定要注意避免空腹運動，糖尿病人晨起後，已經一夜都沒有進食，而晨起後體內的各種激素都處於活躍狀態。
通過以上大概講述你明白了嗎。