① 心臟不好的人能做哪些運動
心臟不好傍晚跑最健康，這是經過研究證明的因為在清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會激發人體內分泌大量激素，使心跳速度加快，有數據顯示在清晨跑步人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。所以早上跑步容易引起心力衰竭的現象不利於心臟的健康，尤其是對於心臟不好的朋友來說特別不利!
經常慢跑還可以幫助「年輕」骨骼：這是因為怕歐可以減少脂肪的效果，雖然在拍不中會磨損一些關節但是這都是正常數值下的，如果堅持多年的慢跑人體心肺功能會有明顯的提高，根據調查數據也顯示在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高。骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關系。只有對慢跑持之以恆者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
不過慢跑雖然可以促進身體健康但是一定注意跑步的姿勢，跑步雖動作簡單但是不正確的話不僅達不到好的健身效果還會對於我們呼吸系統以及骨骼造成損傷，在跑步時腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。最好是腳跟先著地然後整個腳部過渡過去!
② 心臟病的病人能夠進行劇烈運動嗎如果能夠進行運動，應該注意哪些事項
人體比水泵更好，身體的靜脈血液將在心臟中服用靜脈血，但送到肺部的氣體交換；泵送充滿氧氣的肺，然後運送全身的所有器官，所以連續循環，生命是無窮無盡的。因此，如果人體中的代謝量不足，大多數是心臟的問題，這意味著人類的心在失敗的邊緣，而專家將把這種情況稱為心力衰竭。近年來，心力衰竭已成為常見的「文明疾病」。
心力衰竭也是心臟病的綜合表現，所以它的治療非常困難，然後一旦發現蜘蛛俠，如果少量的運動是褲子，它會感受到心跳的加速，呼吸困難，呼吸困難，呼吸困難，呼吸困難，等等。普通人差異很大，必須立即去醫院。診斷後，務必根據醫生服葯，按時吸毒，必須隨時准備葯物，不時准備。一切都在體內，只有健康就是你自己的。對於心臟功能的一些人來說，有必要養成良好的習慣，必須記住這些習慣，也許可以避免很多危險，身體會感覺更舒服。
③ 心臟病做什麼運動適合
心臟病人最適合的運動包括健走、慢跑、騎自行車、羽毛球等，據德國基森大學的一項研究結果顯示，被視為比較像休閑活動的高爾夫球，可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度；也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時又不能對肌肉造成過重負擔，溫和不耗體力但要求耐力的高爾夫，自然相當合適。
心臟病適合有氧運動，開始每次10分鍾，然後根據體力情況逐漸延長至每次30分鍾或更長一些，其間可有間歇休息。每周運動3—4次。運動時的適宜心率可按安靜心率+安靜心率X 50一70％計算，也要留有一定的餘地。如果病人在活動中有氣急、心前區不適，要停止活動並看醫生。
心臟病患者最重要的是游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能更好地發育。同時，還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對神經系統有很好的影響。邢主任提醒道，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，可以增加心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
④ 擴張性心肌病（心臟衰竭）病人，在家怎麼保養，鍛煉
本病病因不明，也無特效療法，尚未發生心力衰竭者，應預防感染，防止過勞，戒煙禁酒，以防發生心力衰竭。已發生心力衰竭者，可用強心、利尿劑，如收縮壓不低於12.7kpa(95mmHg)可用血管擴張劑。由於心肌變性、壞死、纖維化，對地高辛耐受性差，宜用小劑量維持治療。有心律失常者，可根據不同的心律失常，選擇用葯，血壓偏低者，可靜脈滴注多巴胺5ug/min。臨床症狀不能改善且活檢證實為心肌炎的患者，可試用一個療程的免疫抑制劑。病程短，起病有發熱者，也可試用激素治療。本病患者心肌β受體密度下調，隨著心衰程度的加重，下調也更明顯。為了提高心肌β受體密度，改善心肌的反應性，可用β受體阻滯劑治療。收縮壓不低於12.2kpa（90mmmHg）者，可用美多心安6.25mg，一日3次，3－5天增加劑量一次，最大可用到50mg，口服每日3次。連用3－6個月，可使心臟功能改善，但各人耐受性不同，應注意血壓及心功變化，對於重症，葯物治療無效者，可考慮心臟移植。
預後
一旦發生心衰，預後不良，5年死亡率35％，10年死亡率70%
⑤ 每天做什麼運動對心臟有好處
注意事項可包括：
控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒煙
煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
戒酒
美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環境
污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
合理飲食
應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
規律生活
養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
【特別提醒】
提醒一：多食素
很多人認為我們人類是食肉動物，因為我們基本上天天吃肉。但是人類進化和人類歷史研究卻證明，人類的身體結構及生理功能更像食草動物。大家一定覺得奇怪，那麼不妨看一下食草動物和食肉動物的比較。
食肉動物和食草動物身體結構的主要差異(表格)
食肉動物 食草動物
肢體有爪 無爪的手或蹄
牙齒銳利 平鈍
腸短 長
飲水方式舔 飲
降體溫方式喘氣（無汗腺）出汗（有汗腺）
獲取維生素方式 自身製造 從食物中得到
一比較就一目瞭然了——人類不像食肉動物而更像食草動物。雖然在長期適應自然的過程中，人類逐漸成為雜食動物，但食草動物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今。但是在近200年來，經濟的發展使人類的食譜發生了很大的變化，尤其是人們開始遠離素食和谷類食品，攝入過多的肉類。與人類進化歷史相比，這種變化太快了，以至與「食草」為特徵的人類基因和生理功能無法適應以肉類食品為主的環境。這種不適應最終導致產生包括現代心臟病在內的許多新的疾病。
流行病學研究證明，「經濟發展→不健康生活方式流行→心血管病流行」是有明顯因果關系的三部曲。最典型的例子是諾魯。諾魯原來是一個貧窮的小島，60年代末發現了稀有礦產，這個國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家。沒想到幾年以後，諾魯出現了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50歲以上的人群70％患有糖尿病，成為世界之最，政府和人民為此付出了沉重的代價。
經濟發展為不健康的生活方式提供了物質可能。因此，我們必須明確一點，心血管病流行雖然不能說是經濟發展的必然結果，但卻是人類違背了自然規律而得到的一種懲罰。如被西方國家視為垃圾的西式快餐，富含高熱量、高飽和脂肪酸，現在卻在我國廣泛流行，博得了不少孩子的青睞，長此以往，將嚴重影響健康。我們應該更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷類澱粉、蔬菜和水果），少吃動物性食物（魚類除外），尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物，遠離麥當勞、肯德基類「不健康」食品。
健康飲食標准表
（健康飲食應符合以下要求）
1．每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。
2．脂肪的攝入不超過總熱量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。
4．多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。
5．少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。
6．飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆製品，飲茶。
7．飲食有規律，不可過飢或過飽。
8．適當攝入纖維素食物（包括谷類澱粉類）以保持大便通暢。
提醒二：適宜運動
心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境里生活的人，經常坐著不動的，患冠心病比經常活動者高出2倍。
運動對心臟有什麼好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：
體育鍛煉表
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件「高峰期」，將時間安排在下午及傍晚進行。
提醒三：心態平和
情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯系。無論對什麼年紀的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動，會使得交感神經興奮，兒茶酚胺增加，結果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致死性的心律失常，引起心臟驟停。
大喜大怒都是忌諱的。中醫學認為，暴喜傷心，心氣渙散，會出現一系列心氣不足的症狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代等症狀。嚴重者則會出現冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的症狀。此種變化類似於冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運行受阻。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結局是不通，不通則痛。大怒導致的一系列反應，類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見，保持健康的心理狀態對我們每個人都是十分重要。
古人所提倡「和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔」。這可說是保養心臟的一個座右銘。要經常與人交往，通過交談、來往，了解社會，了解環境，體會到自己是社會中的一員。老年朋友還可根據自己的愛好，種花、養魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。
提醒四：堅持服葯
還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服葯。只有常服葯，才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的還捨不得吃，都要等到心絞痛發作了才吃，有的自認為自己還沒到需服葯的程度。這其實是一個用葯的誤區。麝香保心丸是一種常服才能發揮最大效果的葯物，只有常服才能改善心血管機能，逆轉心臟肥厚，保護心臟功能，降低心絞痛的發生率。
⑥ 有心臟病的人，平時用哪些運動方式鍛煉比較好
有人說心臟病重不能運動，運動會加重心臟病；還有人說，人生在於鍛煉，越鍛煉心臟越好，恢復得越快。
事實上，我們不能簡單地說心臟病對鍛煉還是休息有好處，這取決於心臟功能心臟病有很多種，每種心臟病都有各自的重量，不能簡單的回答是運動好還是休息好。比如心率慢、暈厥、呼吸困難的人，如果沒有心臟起搏器，很可能會死於心力衰竭。這種情況下運動怎麼辦？
請記住冠心病患者鍛煉的五個注意事項
冠心病是一種非常常見的心臟病，多發生於50歲左右的中老年人。這種疾病的特點是胸腔中心有一些擠壓性疼痛，病情相當嚴重。除了治療冠心病，日常的保健工作也很重要。我們應該適當參加一些戶外體育鍛煉來增強體質，但要過度鍛煉以避免事故。
首先，最大運輸強度約為70%。對於一些自行運動的患者，在沒有醫護人員監督的情況下，運動強度應為最大心率的70%，醫護人員要教患者自己數脈搏，即運動後數十秒鍾的脈搏，然後將所得數乘以6，即運動時的最大心率。計算的心率和心電圖監測的心率可能少五倍左右。
第二，運動前不要抽煙喝酒
運動前兩小時內不吸煙、不飲酒，大量進食後避免運動，喝濃茶、咖啡後兩小時內不運動，運動後一小時內不吃或喝烈性飲料。
第三，你不能在太熱的環境中鍛煉
在相對較高的溫度環境下運動，會加速全身血液循環，血壓會突然升高，引起冠狀動脈收縮，引起心絞痛等意外，還會出現大量出汗，體內大量失水，很可能引起暈厥等風險。
第四，精神狀態不夠好，不能運動
當你覺得自己的精神狀態很差，抑鬱，不安的時候，就很難充分的運動。護士應該給病人適當的心理咨詢。不穩定型心絞痛患者不能大量運動。他們在鍛煉時應該得到必要的監督。如果發現患者正在由穩定向不穩定發展，應立即停止運動。
第五，不能穿得太厚或太少
做大量運動時，應避免穿太厚的衣服，這樣會影響散熱，增加心率。運動時穿多少衣服要根據患者的具體情況和體溫進行調整，每天的運動時間不宜過長，最好半小時，最好不要進行高強度、高難度的運動。
可以鍛煉的冠心病患者:
無症狀冠心病、心絞痛或無嚴重狹窄的冠心病建議運動；心絞痛，或重度狹窄患者，已解決心絞痛或葯物，或支架，可運動無心絞痛；對於陳舊性心肌梗死、無心力衰竭、無缺血血管的患者，建議進行運動。
此外，建議進行中等強度的有氧運動，即快走、慢跑、騎自行車等。，不應有太快的心率，也不應有症狀。心率控制在170減一歲。
中等強度的有氧運動有利於防止動脈粥樣硬化的加重，鍛煉心臟功能。
不建議運動的冠心病:
冠心病還患心絞痛；還有冠心病需要解決，但還沒有解決；急性心肌梗死一個月內冠心病；冠心病合並心力衰竭不建議運動。
我們知道生命在於運動，冠心病患者在平時需要適當的運動。但是，不要挑戰一些你做不到的高難度的鍛煉方法。強度越高，鍛煉方式的風險越大。所以，運動的時候一定要做到最好。如果你有身體不適的症狀，你應該停下來好好休息。最好帶太極拳、瑜伽、慢跑鍛煉。
⑦ 心臟病人怎麼做康復運動
對心臟病人來說，擁有一分心臟康復指南是再好不過的了，不僅能夠讓自己盡快康復，才能有效地做好心臟運動康復。今天就來聊聊心臟運動康復指南攻略，供大家參考！
以上就是關於心臟運動康復的運動處方指南。如果大家對心臟運動康復還有什麼不清楚的地方，可以留下你的疑問，小編看到之後，會給你相關解答的！
⑧ 心力衰竭可以鍛煉嗎
慢性心力衰竭病人要選擇緩慢不過分用力的運動，如步行、慢跑、氣功、太極拳等。對長期卧床的病人，要經常做深呼吸運動，並幫助和鼓勵作肢體活動，特別是下
肢活動，以預防肌肉萎縮。體育鍛煉前，最好經醫生全面體檢，了解情況，以便合理選擇運動項目和掌握適度的運動量。
⑨ 心臟衰竭該注意什麼比如鍛煉，飲食，情緒。。。。。。
不要受到驚嚇
⑩ 心臟病做什麼運動
有心臟病的患者,不宜做劇烈的運動，心臟病患者的運動法則如下 。
體育鍛煉表：
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。