1. 每天去健身房有氧運動半小時，一年後身體會發生哪些改變
引言：現在人的運動意識是越來越強烈了，有些人還會專門去健身房進行運動，每天去健身房有氧運動半小時，一年後身體會出現哪些變化呢？
2. 每天在健身房跑步可以減脂嗎
也許每個人都經歷過減肥，很多人在進行減肥的時候，第一個想到的就是去健身房跑步，我們如果隨便走進一個健身房，跑步機上的人一定是最多的，那我們如果每天在健身房跑步，到底可以減脂嗎？這篇文章能夠告訴你，關於減脂的許多問題。
綜上所述，我們建議現在還在健身房跑步的朋友，在保持你的運動量的基礎上，在跑步前加入一些力量訓練，然後在每天制定一個飲食表，規定好攝入的熱量，不能超過我們自身消耗的能量，如果某天吃得多了，那就請多運動，把這個值繼續補充，想要減脂並不難，只要你有決心！
3. 大量有氧運動與健身能在一天內進行嗎
適當減少下有氧運動量也好 ，最好能和力量訓練搭配著來。抵觸到是不會。
一:有氧訓練計劃: 跑步機.橢圓機或單車
每周3-4次,每次30-40分種,心率控制在(220-你的年齡)x70-80%左右
二:力量訓練計劃參考:(隔天訓練)（計劃要根據自身情況逐漸調整）
1.慢跑熱身10分鍾 2. 伸展目標肌肉
第一天腿部腹部訓練日:
健步走 4組X20-25米
史密斯半蹲 3組x10-15次
腿彎舉 3組x10-15次
仰卧起坐 4組x15-20次
仰卧舉腿 4組x15-20次
第三天胸肩部訓練：
史密斯推舉 3組x10-15次
上斜啞鈴推舉 3組x8-12次
上斜啞鈴飛鳥 3組x8-12次
坐姿啞鈴推舉 3組x10-15次
立姿啞鈴側平舉 3組x10-15次
第五天背部訓練日
啞鈴單臂劃船 3組x10-15次
屈腿硬拉 3組x10-15次
頸前下拉 3組x12-15次
坐姿器械劃船 3組x12-15次
窄握助力引體 3組x10-15次
第七天二.三頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 3組x12-15次
E-Z杠杠鈴彎舉 3組x12-15次
繩索下壓 3組x10-15次
單臂啞鈴頸後臂屈伸 3組x10-15次
三:飲食計劃參考: (少食多餐,高蛋白低脂肪,多吃蔬菜水
果,多喝水,提高粗纖維食物攝入)
早餐8：00，脫脂牛奶250ml，蔬菜水果適量，全麥麵包2片，蛋青2個
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食75g，肉類50g，蔬菜150g(最好生的或
不放油的)水果適量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果適量
減肥蔬菜：黃瓜 芹菜 韭菜 白菜 青菜 生菜
減肥水果：蘋果 橙 桃
如果不在健身房，有氧改在戶外。力量練習可以用啞鈴來代替
4. 我每天在健身房堅持2個小時有氧運動 還有一個小時器械 飲食也比較控制 請問我這樣一個月大概能瘦多
這個因人而異，健身不必每天進行，你會練傷的，時間就久你還會逆反，還會反彈。運動最好一周三次，上強度時候隔一天一次，興奮期持久度會延長，飲食你要學會保持而不是控制，飲食和運動消耗是成正比的。體重不會因為運動和飲食而改變而是通過出汗，所以關鍵是多喝水！這個沒法算。所以忘記你能瘦多少這回事吧。他會成為你的負擔的。你已經能堅持2小時有氧和一個小時器械。只要堅持你可以達到你希望的一切目標的。
5. 長期有氧運動對於健身有沒有副作用
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?
小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
6. 每天都去健身房運動，有氧運動45分鍾，無運動氧30分鍾一個月下來可以瘦多少斤
主要是控制飲食才能瘦，科學訓練先無氧運動在有氧運動，初學者無氧30分鍾差不多，有氧30分鍾足夠，太多有氧反而傷身體，不要太急，普通人一個月瘦3斤到5斤差不多
7. 每天去健身房有氧運動半小時的話，時間久了身體會有哪些變化
運動是最好的葯如今疾病越來越多，健康也開始受到重視，很多人製作健身卡打開運動模式，但很多人仍然不明白運動有什麼好處。編輯會告訴大家的。人太懶了，所以玩「單數」。每天運動30分鍾，身體就會有6大變化。提高心肺功能
運動不足是2型糖尿病的重要原因，提高運動水平會顯著降低糖尿病的發病率。運動可以加速糖的代謝，提高胰島素的敏感性。每天可以快步走30分鍾左右，通過簡單的運動大大減少糖尿病的發生。緩解壓力，運動可以緩解或消除緊張的壓力。輕微的運動可以調節心情，接觸不良情緒，解除心理壓抑，帶來身心的快樂。
8. 每天去健身房運動一小時可以減肥嗎
每天去健身房運動一小時，應該可以減肥的，健身的主要作用：
健身可以讓身體各個部位的肌肉，全部動起來，使肌肉強健結實。
經常健身也可以緩解壓力的。
使身心蘇暢，達到強身健體。
健身需要的一些條件：
有一定的時間可以去健身。
需要辦理健身會員卡，有健身的愛好。
條件比較好的，也可以自己購買健身器材。
健身的過程：
1.做好健身前的准備工作，制定好健身計劃和目標。
註：健身需要制定一個詳細的機會，要保證有合理的時間進行鍛煉。健身不是一朝一夕的事情，要靠堅持下去 ，才能看到效果的。
9. 每天健身房鍛煉好嗎
沒有這樣的必要。肌肉也要得到一定的休息才能更好的鍛煉，要是一味的鍛煉而不給肌肉休息，很容易造成肌肉的疲勞，從而得到反效果。
10. 每天去健身房有氧運動半小時，身體會不會發生改變
運動半個小時時間太短，效果並不會很明顯的。希望你可以控制在1個小時左右效果會更好的，然後在控制自己的飲食，堅持一段時間會有明顯的效果的。控制飲食的前提下你的這個計劃肯定是有效果的。我現在是30分鍾無氧然後35以上的有氧。
減肥運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運動要維持30分鍾左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。