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來月經可以做啥運動

發布時間: 2022-03-04 09:40:55

Ⅰ 例假期間能做什麼運動

1、溫和的健步行走

有神奇的抗衰老功效,行走鍛煉還是天然的鎮靜劑,經常進行行走鍛煉,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之後精神狀態良好,周身輕松,精力充沛。

適量強度與時間,並能持之以恆的行走鍛煉,可以促進機體免疫系統功能,推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。

2、鍛煉一些小幅度的運動

比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。

(1)來月經可以做啥運動擴展閱讀:

例假期間運動的注意事項:

女性來月經時絕對不能做劇烈運動,包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經,甚至導致子宮內膜異位。

特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動,腹壓增高,很可能引起經血逆流進入腹腔,導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。

月經期間,女生的子宮內膜正在出血,子宮口又處於微開狀態,如果參加水上運動,很容易導致病菌侵入,引起婦科炎症的。

Ⅱ 月經期能做哪些運動

很多女性朋友誤以為在月經期是不適宜做任何運動的,其實,月經期一般不必停止體育鍛煉 。相反,在月經期適當參加一些體育活動,可以改善盆腔內的血液循環,調節大腦的興奮與抑制過程,使人保持心情愉快、減少煩惱。 不過,在月經期運動時要注意以下幾點: 避免參加一些竟爭激烈的比賽。 月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。 減少運動量。 宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛煉時間,放慢速度,以減少運動量,起到放鬆肌肉的作用。 避免參加劇烈和震動大的運動。 月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉,以免經期流血過多或子宮位置改變。 不能參加各種水中運動。 不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳,以免造成感染和月經失調。

Ⅲ 來月經可以做運動嗎

可以小幅度運動~ 散散步啊什麼的。 不要跑步,游泳,瑜伽(容易充血) 等劇烈運動。 多喝點熱水,多休息~ 希望被採納! 你可以試下

Ⅳ 生理期來的時候做什麼運動合適

做瑜伽是比較合適的,有效的緩解痛經,之前我一直做劇烈運動導致經期不穩定,看到論壇上有人推給我康貝貝成長小程序,關注了解之後,瑜伽是比較合適在生理期運動的

Ⅳ 女性來月經時能做那些運動

您好: 女子進入青春期月經初潮的到來,逐漸形成有規律的月經周期。人們通常認為,月經期要注意休息,不應進行體育活動。因此許多中學生在月經期遇到體育課總是請假。事實上,月經是女子正常的生理現象,體育鍛煉可以提高人體的機能狀態、改善血液循環;體育鍛煉中腹肌和盆底肌的適當收縮、放鬆有利於子宮經血排出;體育活動可使中樞神經得以調節,減少痛經的發生。所以在月經期,不必對女子運動提出種種不適當的限制,當然也不能忽視月經期的特殊性。 月經期體育鍛煉的衛生要求有以下幾點: 1. 應注意避免過冷的刺激,特別是下腹部不宜受涼,以免引起通經或月經失調。 2. 月經期不宜從事劇烈運動,尤其是震動強烈、增加腹壓的運動,如疾跑、後蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。 3. 月經一般不宜下水游泳,專業游泳運動員是另外一回事。 月經期的體育鍛煉要有合理的安排:月經期堅持體育鍛煉是一個適應過程,應採用逐漸增加運動量的方式,使女孩子習慣在月經期堅持正常的體育活動。月經期的第一、第二天應適當減少運動量及強度,運動時間不宜過長,特別是月經初潮不久,周期尚不穩定的女孩子,否則易造成月經失調。 4. 有痛經、月經過多或月經失調者,應在醫生或專家的指導下進行月經期體育鍛煉。 總之,經期堅持體育鍛煉,是有利於女子身體健康的。當然月經期是女子的一個特殊生理時期,在運動安排上、運動項目的選擇、運動時的衛生要求等,應嚴格控制,合理安排,只要注意到上述問題,月經期的體育鍛煉是完全可行的。

Ⅵ 月經期可以做什麼運動呢

剛剛有說到激烈的運動是禁止參加的,比如說跳遠、百米賽跑等等。還有一些對腹部有壓力的鍛煉也是不能參加的。說了那麼多不能參加的運動項目,就來說一些比較適合在月經期間運動的項目的。首先就是一些平時就有經常去鍛煉的項目,比如說慢跑之類的。這些都是可以選擇的。還有就是可以打打乒乓球,體操也是可以的。但是要注意的一點是要比平時的鍛煉時間縮短一點,然後速度方面也要放緩。在月經期間運動的主要目的就不是說要達到什麼力量性的鍛煉了,而是要讓自己在月經期間的狀態調整的跟平時差不多,放鬆一下肌肉之類的。最後一點是大家要記住跟水有關的運動項目是禁止的。

Ⅶ 來月經適合做什麼運動

既然經期可以做運動,那麼做什麼運動比較合適呢?其實我們可以根據經期的時間來設計運動的類型,在經期初起選擇輕柔一些的運動,到經期快要結束的時候再逐漸恢復有氧運動。 經期前三天:輕柔運動。月經期間,許多女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。 經期第五天:有氧運動。身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。

Ⅷ 來月經做什麼運動比較好

想必親親是個非常熱愛運動的妹紙喲,Miss護先來贊一個~雖然例假期間適度運動確實能夠讓人心情愉悅一些,有助於緩解姨媽痛,但是不能進行劇烈運動哦,尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高,適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱,比較容易覺得疲倦,親親也需要多注意休息,保持充足睡眠來增加體力哦。

如果親親想要在例假期間運動,可以看看Miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量,最好參加平時經常練習的一些運動項目。
2. 縮短鍛煉時間,放慢速度,以讓運動量減少,起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間,最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦,也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練,防止經期流血太多或者是子宮位置改變。

如果親親覺得Miss護的解答有幫助的話,不妨留下一個美麗動人的採納喲,謝謝~

Ⅸ 來月經可以做什麼運動

女性在月經期間的話可以去適當的散散步,但是像一些劇烈運動就不要做了,比如跑步跳躍之類的,在月經期間都不建議去做因為劇烈運動以後,很有可能會刺激到子宮收縮,導致月經血流。在臨床上面可能會造成子宮內膜異位症,所以在月經期間只要適當的散步就可以了,不要去做任何劇烈的運動。也可以多休息,因為在月經期間女性抵抗力比較低下,會比較容易疲勞,還可能會出現失眠的情況

Ⅹ 經期期間做什麼運動最合適

對於在育齡期間的女性同胞來說,基本上每個月都會來一次月經。一般情況下,女性在來月經期間身體是比較虛弱的,在很多方面需要多加註意,不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動,這的確是正確的想法。然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說,在月經期間並沒有什麼最好的運動,只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢?

1、散步

對於女性同胞來說,在來月經期間不適合長跑,快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步,散步本來就是一項比較休閑的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題,另外散步的時候也比較簡單方便,在任何的場地都可以的。


通過以上的介紹,我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度,否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意,在月經期間身體是比較虛弱的,一定要注意保暖,在飲食方面多加註意,避免月經出現異常的情況。