『壹』 多做運動能降低血糖嗎
建議：您好，糖尿病的診斷標準是：空腹血糖≥7.0mmol/L,餐後2小時血糖≥11.1mmol/L,隨機血糖≥10mmol/L.治療糖尿病是需要遵循科學依據的，不要盲目用葯,以免延誤病情.建議要到糖尿病專科醫院正規治療，需要針對患者的血糖情況，胰島功能，是否有並發症等，請醫生制定合理的治療方案，如中西醫治療，強化治療，精細化治療，胃轉流手術等等。
正確的做法應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養。建議您吃升糖指數低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果;蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;主食最好選擇粗糧，如玉米面、芥麥面、燕麥面做成的饅頭。但都要注意量，控制好熱量，合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。具體每次飲食的量，根據每個人的耐受量和程度，應有營養師制定。同時在要密切的關注血糖，適量運動。祝您健康！W
『貳』 運動後馬上補充糖分對減肥有影響嗎
不會的。只要適量反而能加速減肥。
在運動、大量流汗時補充運動飲料是非常重要的。因為運動飲料含有的碳水化合物(6%碳水化合物)和礦物質(如鈉和鉀等)能夠促進體液吸收，幫助身體維持體液平衡，為身體提供能量，幫你解口渴的同時緩解體渴。
當然你不用擔心攝入糖就代表攝入了熱量和脂肪，錯誤的認為運動中應該選擇飲用水來解口渴。其實不然，糖是最重要的運動燃料。人體儲存糖的量是非常有限的，會因為運動而不斷的消耗，特別是長時間或高強度的運動，需要不斷地補充糖來維持身體的能量並且可以維持繼續運動狀態，同時取得消耗脂肪的效果。
『叄』 大運動量能降血糖嗎 人為什麼運動可以降低血糖
運動是可以降血糖的，有利於糖尿病患者控制血糖，提高身體機能，延緩各種糖尿病並發症的發生。
但是，要使得運動療法真正發揮降糖作用並不簡單，要講究評估、堅持、安全和個性化，更要選擇適合糖尿病人的運動方式，比如散步、太極拳、水上運動等。
降血糖的話，首先在飲食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。
可以吃一些有助於降血糖的食物，像燕麥、蕎麥、小麥等食物。
『肆』 糖耐量降低通過飲食控制和適度運動能達到正常值嗎
可以的，一般來說，糖耐量減低，首先是建議飲食、運動控制血糖，如果控制不下來才建議用些輕微的降糖葯物，但總的來說，基本都能控制下來。以下給推薦糖尿病的飲食原則：糖尿病的飲食控制是基礎，飲食控制關鍵是要按原則，沒有固定什麼食物能吃不能吃的，一般說不能吃糖水、甜的東西、油膩的食物或者夜宵等等，是因為進食的熱量過高而會明顯影響血糖，其實糖尿病需要按原則控制飲食，你可以參考糖尿病患者飲食原則進行控制，同時結合適當的運動，健康的生活習慣，也可以活得精彩。醫學營養治療，它是糖尿病綜合治療的重要組成部分。 對醫學營養治療依從性差的患者很難得到理想的代謝控制。 不良的飲食結構和習慣還可能導致相關的心腦 血管危險因素如高血壓、血脂異常和肥胖等的發生或加重。以下附上相關的原則，希望有所幫助：
營養治療總則
糖尿病及糖尿病前期患者都需要依據治療目標接受個體化醫學營養治療，
由熟悉糖尿病治療的營養（醫）師指導下完成更佳。
控制總能量的攝入，合理均衡分配各種營養物質。
營養治療的目標
■ 達到並維持理想的血糖水平
■ 減少心血管疾病的危險因素，包括控制血脂異常和高血壓
■ 提供均衡營養的膳食
■ 減輕胰島β細胞負荷
■ 維持合理體重：超重/肥胖患者減少體重的目標是在3-6個月期間體重減
輕5%-10%。消瘦患者應通過均衡的營養計劃恢復並長期維持理想體重
脂肪
■ 膳食中由脂肪提供的能量不超過飲食總能量的30%
■ 飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量不應超過飲食總能量的10%
單不飽和脂肪酸是較好的膳食脂肪來源，在總脂肪攝入中的供能比宜達到
10%-20%。可適當提高多不飽和脂肪酸攝入量，但不宜超過總能量攝入的
10%
■ 食物中膽固醇攝入量<300mg/天
碳水化合物
■ 膳食中碳水化合物所提供的能量應占總能量的50%-60%
■ 低血糖指數食物有利於血糖控制
■ 蔗糖引起的血糖升高幅度與同等數量的澱粉類似，不超過總能量的10%
■ 糖尿病患者適量攝入糖醇和非營養性甜味劑是安全的
■ 每日定時進三餐，碳水化合物均勻分配
蛋白質
■ 腎功能正常的糖尿病個體，推薦蛋白質的攝入量占供能比的10%-15%。
■有顯性蛋白尿的患者蛋白攝入量宜限制在0.8g/kg/d，從GFR下降起，即應實
施低蛋白飲食，推薦蛋白質入量0.6g/kg/d， 並同時補充復方α-酮酸制劑
■ 攝入蛋白質不引起血糖升高，但可增加胰島素的分泌反應。
飲酒
■ 不推薦糖尿病患者飲酒。飲酒時需把飲酒中所含的熱量計算入總能量范
圍內
■每日不超過1-2份標准量/日
（一份標准量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）
■ 酒精可能促進使用磺脲類或胰島素治療的患者出現低血糖
鹽
■ 食鹽攝入量限制在每天6g以內，高血壓病人更應嚴格限制攝入量。
『伍』 通過運動可以降低血糖，這是真的嗎
對於糖友來說，每周最好進行5次以上的有氧運動，同時配合抗阻力運動，來提高胰島素敏感性，建議每次運動時間超過20min，若時間太短則起不到降低血糖的效果。只要控制血糖數值在正常范圍內不要產生高血糖，那麼控制血糖正常數值只有吃葯打胰島素針，我們的糖尿病人不要聽信社會上的一些江湖郎中會把你糖尿病徹底治癒除根。
運動能改善糖尿病發病的危險因素，同樣也能改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態。我國的「大慶糖耐量減低和糖尿病研究」的6年隨訪結果顯示，在對照組有67.7%的葡萄糖耐量減低轉變為糖尿病。
『陸』 運動前攝取糖分越多越好嗎
名醫建議運動補充糖分 並非越多越好
糖分是人體能量重要來源，每天都需要攝入。有的健身者愛好者認為糖對提高運動能力有好處，通過大量攝取糖類食物、食品來提高自身運動能力及成績。其實，這是誤區，還可能造成副作用的產生。
首先，在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖過高，糖分的滲透會使水份從胃壁進入腔內進行稀釋，進而影響了胃的排空，引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，會影響鈣質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，從而導致心血管疾病的發生以及營養不良。而且攝取過多的糖易導致發胖，過多的糖分在體內會轉變為脂肪。
那日常鍛煉中，應怎麼來補充糖分？ 其實健身愛好者在日常的訓練中，並不需要額外的補充糖分，三餐主食中的澱粉就已經足夠了。不過像在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等)，由於糖分的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖分是需要的。專家建議，在糖分的補充量方面，一公斤的體重不應超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，並且以少量多次為宜。
『柒』 血糖高通過運動和控制飲食多久能降低下來
您好：考慮為糖尿病,正常人糖化血紅蛋白的水平為4-6%,當糖化血紅蛋白在6.2%時,糖尿病的確診率為85%,建議復查空腹血糖,糖耐量試驗.(
需另一天再次證實,排除應激狀態外,如感染,外傷）如果兩次空腹血糖大於等於7.0mmol/L可確診糖尿病.(
需另一天再次證實,排除應激狀態外,如感染,外傷）.正常的空腹血糖3.89-6.1
mmol/L,正常人餐後2小時血糖小於7.8mmol/L,如果餐後2小時血糖大於等於7.8mmol/L,又小於11.1mmol/L,為糖耐量減低.餐後2小時血糖大於等於11.1mmol/L,考慮為糖尿病（需另一天再試）.(排除應激狀態外,如感染,外傷）.這時就要正規治療.祝您早日康復!
『捌』 攝入糖分半小時之內運動能消耗嗎
可以的，科學實驗表明，人體運動消耗的順序是首先半小時消耗的是體內的糖元，然後是脂肪，最後是蛋白質，也就是說針對於想減肥的人來說，跑步45分鍾到一個小時就完全可以了。
『玖』 到處都在抗糖，糖攝入過少或者過多對健身的人有什麼影響
糖攝入過多或過少對健身都是不利的。
糖攝入過多對健身的危害：1.一種是在短時間攝入大量的糖，這對於任何人包括健身或不健身的人都會造成血糖，血脂的升高，導致一系列疾病發生率會增高，特別是心血管疾病。2.對於健身的人來說，攝取過多的糖分會使血液粘滯度增多，會直接影響心臟的功能，從而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。3.當你的健身運動的量消耗的能量，比不上攝入糖的能量，那多餘的糖就會轉化為脂肪，儲存在皮下，反而增加的體脂率。所以不要覺得健身要消耗大量的能量就補充很多糖，這是不對的。
而且健身的人補充糖的順序也需要注意，最好是運動前中後聯合補糖，好過單獨在運動前或者運動中補糖。運動後也推薦攝入一些糖，可以恢復一下肌糖原的儲備量，為下一次的鍛煉做好准備。