1. 產後3個月可以戶外運動了嗎
個人體能、健康和產後恢復狀況均不同，戶外運動 程度和種類也均不同，不好直接給你答案啊。建議你咨詢醫生！ 一般而言，慢跑、慢速騎行、輕微體育鍛煉是可以的。
2. 產後3個月可以爬山嗎
可以啊 ，爬山還可以減肥呢。
爬山的運動量較大，減肥效果好，
但得根據個人實際情況。如果您懷孕之前就經常運動，體質較好。生產的時候是順產，產後42天檢查的時候一切順利，各項恢復達標，精神狀態也好，天氣也配合，同行的也是熟人，就可以參加活動，但要穿著寬松舒適透氣的服裝和輕便的鞋子，備好毛巾、溫水、替換的衣服。不劇烈運動，就當舒緩地行走。適度而為。忌劇烈運動。忌太過疲勞。感覺累了就要及時休息，及時補充水分。運動的時間也不宜過長。建議1個半小時左右就要返回休息。
如果您還餵奶，時間太長會奶漲的哦！衣服里墊了防溢乳墊，也會難受的！ 其實產後48天，子宮已恢復，3個月後爬山基本上沒問題了。適度的運動是好的，但突然間較大的運動量，身體也會有不適。總之，還是要根據自己的實際情況來掌握這個度。
3. 豎切剖腹產三個月可以做哪些運動來健身呢
剖腹產後一個月到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽的傷口癒合的差不多了。
可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽，呼吸運動，縮肛運動，舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰卧起坐，抬腿運動，來鍛煉腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪，此外，還可以去戶外跑跑步。
4. 產後可以做哪些運動
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
5. 產後兩個月可以戶外運動嗎
（1）可以適當戶外運動。
（2）勞逸結合，悠著點。
6. 產後兩個月適合做什麼運動
產後兩個月適合做輕松運動。因為產後未恢復正常，只好出來曬太陽、到公園走走、散步吸收新鮮空氣，對身體恢復有很大的幫助。
7. 產後四個月可以做什麼樣的運動減肥
你好，一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這里重點介紹康復階段的運動。
1、散步對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、深呼吸對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰卧或側卧在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重復5次。
3、產後瑜伽瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以咨詢瑜伽老師或者有經驗的人。
4、會陰收縮運動，目的：促進陰道恢復和預防，子宮脫垂方法：仰卧或側卧吸氣，緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒再慢慢放鬆呼吸，重復5次。
5、胸部運動目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂
方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後回原位，重復5~10次。
6、頸部運動目的：加強腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展做法：平躺仰卧於地面；抬高頸部，使下巴向胸部貼近，身體保持不動，眼睛直視腹 部，再回到原來姿勢
7、臀部運動目的：促進臀部和大腿肌肉收縮方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替同樣動作5~10次。
產後運動塑身遵循7大原則
1、是運動瘦身要把握住一定的度。運動減肥雖然是最好的方式，但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然後有計劃的進行運動，並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鍾。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。在運動過程中，如果新媽媽感覺到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應運動。每個人的身體狀況都不一樣，不要覺得別人怎麼做有效自己就要怎麼做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。
2、是堅持下去就是勝利。新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的，所以，想要減掉這些肉，那麼也不是個簡單的過程，來得快，去的慢，所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰的准備，堅持跟著制定的計劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當適應了運動後，新媽媽就會感覺運動起來不那麼累了。運動並不是一定要到健身房裡鍛煉才叫運動，在平時的生活里也可以找到運動的方式，比如爬樓梯，掃地拖地，雖然看似沒什麼用，其實效果還是有的。
3、是減肥的同時還要塑造形體。有人可能會覺得，自己運動減肥，不就是等於在塑造修飾形體嗎？其實一般來說有些運動只能達到減肥的效果，真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔，靈活性，這樣才能展現一個女人最美的一面。
4、避免劇烈運動分娩後的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創面或外陰切口再次遭受損傷。
5、熱身運動不可少產後是一個特殊的時期，這時候熱身運動必不可少。運動前，先做5—10分鍾的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進，慢慢讓身體適應。
6、在運動前給孩子餵奶產婦最好在運動前給孩子餵奶。這是因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。如果鍛煉之後給孩子餵奶，最好要過3到4個鍾。
7、運動中要適當補水運動過程中要適當補水，一般每15—20分鍾可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。產婦要特別注意補水。
8. 產後多久可以做強運動，比如跳躍等運動，怎麼辦
建議三個月以後
9. 生完孩子多久可以去健身房做什麼運動
如果是順產3個月以後可以開始健身，剖腹產半年以後開始. 生完小孩過後身體的原氣會大傷在家靜養都要幾個月，而且刨腹產身體外還有明顯傷痕更不宜過度運動，一般做過這種手術的產婦術後都不應過度勞累。建議最好是適當的運動不要大量運動，比如散步，修復瑜伽之類的都是比較慢的運動，對你的身體比較好。