A. 一天運動一個小時可以嗎
恩，不會的不是看時間是看運動量的，你要加大運動量才能變瘦的，還要不吃油膩的東西
B. 一天鍛煉幾小時最合適
運動健身已經成為席捲全球的熱潮，甚至在中午午休也會有OF-FICE的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎?一天當中到底什麼時間鍛煉最合適呢? 首先是飯後的一段時間應避免運動。1、刺激腸胃:吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀;2、血流分配紊亂:吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體;3、影響運動效果:人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣;飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:早晨時段，晨起至早餐前;上午時段，早餐後兩小時至午餐前;下午時段，午餐後兩小時至晚餐前;晚間時段，晚餐後兩小時至睡前。 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段，人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。 現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鍾"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。 所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
C. 人一天鍛煉幾個小時合適
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
D. 人一天最多能運動多少小時
一天24個小時，那最多也就是運動24個小時了。
這不是瞎說，我一個朋友做網管，24個小時上班是經常性的。
E. 一天走路1小時左右的運動量夠嗎
夠了。如果是年輕人的話我建議慢跑，如果是老年人我建議散步。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
跑步目的
比如一個人跑20分鍾就已經有益健康了。
經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鍾以上，因為30分鍾脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右
F. 每天運動一小時可以減肥嗎
每天運動多久合適呢？
如果人們只是單純的想要保持身體健康，不需要增肥或者減肥的話，那麼每天運動半小時就足夠了。每天堅持半小時的運動可以讓人們將體內的毒素排出去，並且還能緩解工作壓力以及生活壓力等。但是想要通過運動來減肥的話，需要運動一小時到兩小時的時間，因為脂肪比較難排出，需要身體持續的保持高溫狀態才能將脂肪排出來，所以不同需求的人需要的運動時長不一樣，人們可以根據自己的需求來選擇。
常見的運動方式有跑步，打球以及跳躍運動等，跑步相對來說比較輕松，因為只需要考驗肺活量就可以了，而打球和跳躍這些運動還需要考驗人們的肢體靈活度以及體力，沒有基礎的人使用這兩種運動就會比較辛苦。但是動作多的運動可以幫助人們減肥，想要減肥的人可以嘗試這些方法，不想減肥的人就選擇跑步就行了。
想要一直保持身體健康，光靠運動還是不夠的，飲食上也需要多注意。特別是腸胃不好的人要少吃辣椒和油炸這些食物，不容易消化，會形成垃圾和毒素一直儲存在腸道內，最後導致便秘的現象。可以多喝水，多吃維生素豐富的食物來保證腸胃功能正常。
G. 一天運動幾小時最適合
主要看個人和運動項目
例如職業健美選手一天的運動有好幾個鍾
普通人就不用多少，0.5-2小時足矣
跑步10-30分鍾為好
打球一個鍾不錯
健身就1.5小時左右
(這些都是相對我們普通人說的)
H. 每天運動幾小時為最佳
人體的各項指標並非是穩定不變的，不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。
通過上面這張圖可以看出，人的體溫、血壓、睾酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。
綜合多項因素考慮，我們認為下午4點到6點左右進行健身最為合適。
原因有三：
一,這個時間段運動受傷的可能最小；
二,因為下午四點開始到六點之間，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高。
三,則是這個時間段肌肉的增長更好，訓練後取得收益更多～
而每次1小時以內的有氧運動比較合適，對身體也沒有負面效應。
I. 一天運動要幾個小時
每天鍛煉的時間，要根據個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鍾到60分鍾的時間就可以了。
當然，身體好的年輕人可以適當的增加運動量，而中老年人可以適當的減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。
總之，運動能增加身體的抵抗力，並增加體力，保持精力充沛。一周內，堅持4到5天的規律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。
一般每天運動的時間在三個小時左右就可以了，具體要看自身的身體素質，如果是剛開始運動，可以先從一小時開始，盡量選擇早晨的七點至九點左右，其次也可以選擇晚飯後一小時運動。
天氣情況比較好的時候可以選擇在早晨7:00~9:00之間運動，這樣有助於呼吸新鮮空氣。如果是白天工作繁忙，可以選擇在下午6：00~8：00時間段內進行鍛煉，這樣可以促進食物消化，有助於腸道蠕動，還能提高睡眠質量。
J. 一天鍛煉一個小時，能達到減肥效果嗎
首先，為什麼需要運動減肥呢？因為你減肥的時候或多或少都會減少食量，這在減肥初期效果是很明顯的。但是如果你不運動，你的基礎代謝率也會慢慢下降，這個時候減肥效果就很不明顯了。這個時候就需要運動。運動能保持你的基礎代謝率，能讓你有飽腹感（越動越不想吃），而且很重要的一點，運動的時候會讓你產生積極的情緒，很好的緩解壓力，總之一舉多得哦！
2
運動之前，先稍微吃一點東西，墊墊底。給身體提供一些能量，當然不要吃太多，那樣的話，運動的時候，對腸胃負擔很重，會有不適感。一個水果，一點點麵包，幾片餅干都可以。
3
選擇你喜歡的運動。你喜歡的東西，你就很容易就堅持下去。如果你喜歡力量，那麼去練啞鈴、做腹肌8分鍾等等；如果你喜歡速度，那麼聽著廣播去外面跑步吧…… 刺蝟是女孩子，喜歡柔和一些的運動，例如:瑜伽、pump it up、ketty、鄭多燕、肚皮舞之類的。不管跳的好不好，就跟著電腦一頓狂扭，很爽！如果有條件的朋友，推薦游泳，很塑形。活動量的大小根據自己情況來定，微微出汗、身體發熱就好，不要一次就動的累死累活的，第二天保證你不想再動了。
4
運動完，溜達一會兒，不要馬上坐下。據說會粗大腿的，稍微喝一點溫水。等汗下去了，洗個澡。刺蝟喜歡晚上運動，運動完洗完澡後，如果餓極了，就吃點水果，稀飯什麼的。不是很餓就滾去睡覺了，8點以後吃東西很胖的。
5
如果你自控能力很差的話，建議你辦個健身卡，不要求很貴的那種，女生一般很少用到器械，都是跟著跳跳舞、跑跑步就好了。就圖個運動的氛圍。如果你是男生的話，想練肌肉的，那就去健身房找個陪練或者問問工作人員怎麼練習吧，健身房的專業器械比較容易鍛煉出勻稱的肌肉。而勞作也會長肌肉，只是長得不勻稱，會出現手臂不一樣粗的狀況。如果有特別喜歡的舞蹈，刺蝟建議去報個舞蹈班，跟著一起玩會很愉快，還可以認識新朋友。
6
運動不要求你天天動，但是每周至少3次。如果你有老公、或老婆、或朋友 一起去打羽毛球、籃球、乒乓球也很好的。
注意事項
盡量找你喜歡的運動哦！
喜歡瑜伽的朋友，建議最好還是跟著老師練。自己練，有時候不知道該怎麼用力。同一個動作，著力點不同，效果也不同，而且如果你用錯力的話，日積月累，對身體傷害是很大的。瑜伽愛好者的真是感受。
喜歡戶外跑步、爬山的朋友，注意出汗後保暖，不然容易感冒哦。冬天不建議室外跑步，太冷了，跑一身汗，汗毛孔張開，冷風再一吹，很容易傷寒。