⑴ 鍛煉完肌肉後要注意休息嗎
一、在健身結束之後，是該繼續，還是該休息？
1、可以繼續健身的情況
①在健身結束之後，究竟是該繼續，還是該休息呢？其實，不能一概而論，這得根據具體情況來判斷。比如說，如果你做的是小負荷的運動，並且運動時間也並不太長的話，一般來說，在健身結束之後的第二天也是可以繼續鍛煉的。因為，你的運動量和運動強度本身就比較小，那麼相對來說，這種程度的運動對於身體的刺激效果就不是很強烈了，所以，身體也就不需要太多時間來進行恢復了。
結語：其實，無論是健身的新手，還是老手，她們或多或少都會遇到這樣的困惑。所以，為了能夠擁有更加性感的身材，更加暢快地健身體驗，可以將上面的內容和你自己的具體情況相結合，從而做出最適合你的健身計劃。
⑵ 運動後能不能立刻坐下休息
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。
做劇烈運動的時候或做完10分中之內不要喝水,漱嘴可以但是不要喝。如果喝了做的運動就沒什麼用處了。還有洗澡沖涼是絕對不行的。理由大運動量過後不能夠立刻停下來，這樣機體會不適應，如果立刻停下來或者用冷水沖的話，就會造成機體不適，也就是我們常說的毛孔收縮，汗水排不出去、感冒、肌肉酸脹痛、頭痛等等。
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如果做完劇烈運動後，覺的頭暈眼花，眼前發黑想嘔吐，說明水分流失過多，體內的鹽份少了，這時可以喝點淡鹽水補充一下水分。
希望可以幫助你
⑶ 做完運動後休息多久拉伸運動
做完運動後放鬆至正常呼吸心跳即可，拉伸運動可緩解第二天肌肉疼痛。
⑷ 運動後拉伸可以過兩個小時之後再做嗎
我們都知道運動可以強身健體，讓身體變得更強壯，但是比較近發現很多人運動後往往忽略了拉伸這個環節。
然而對於運動來說拉伸是很重要的，不管是做有氧運動還是力量訓練，運動後都需要拉伸，那麼運動後拉伸有什麼好處呢?今天賽普教育就來給小夥伴們講一講!
(以下動圖是賽普教育介紹給小夥伴們的幾個全身拉伸的動作參考，大家運動後可以這樣拉伸哦。)
1、緩解運動後身體酸痛
由於運動後乳酸堆積在體內的原因，運動後的2-3天會出現肌肉酸痛現象。運動後及時做充分的拉伸，加速乳酸排除體內，可以有效改善身體酸痛的現象。
2、預防肌肉僵硬
運動後身體肌肉處於緊張和充血的狀態，肌肉會比平時更緊張，更僵硬。如果不及時拉伸放鬆，肌肉長時間處於緊張和僵硬的狀態，久而久之，肌肉便習慣了這種狀態，那麼身體就會變得僵硬，不靈活。
3、加速排毒
運動過程中，體內進行一系列化學反應，產生一些「垃圾」在體內。運動後拉伸，可以加速血液循環，疏通脈絡，加速身體排出運動時產生的垃圾。
4、讓身材線條更好
運動後拉伸可以拉長肌肉，讓肌肉恢復彈性。堅持拉伸，會讓身材線條變得更柔和更流暢，四肢變得更修長。
5、快速恢復體力
運動後身體會處於緊張疲勞的狀態，此時快速恢復體力的方法不是坐著不動哦，而是拉伸。拉伸可以讓體內的營養物質快速輸送到需要的組織，同時身體也處於休息的狀態，達到快速恢復體內的效果哦。
6、加速營養物質的吸收
運動後30分鍾左右，需要給身體補充營養物質。運動後及時拉伸，可以為運動後的營養補充提供幫助，可以加速營養物質的吸收和利用效率，使身體變得更健康強壯。
運動後拉伸時間在5-10分鍾之間，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸後要及時給身體補充營養，避免身體缺乏營養而變得更加疲憊。
看了今天的文章，小夥伴們，你們知道運動後拉伸的重要性了嗎?你覺得拉伸還有其他的作用嗎?
⑸ 拉伸運動後可以馬上坐下嗎
不可以，做完以後馬上做下可能會引起酸痛，應該再做完過一小會再坐下 希望採納
⑹ 教練說運動之後要拉伸，還說運動之後不能馬上休息，為什麼
我敢肯定，運動後你會看到很多朋友開始拉伸。為什麼運動完寧願多花一點時間做拉伸運動也不馬上休息呢？因為是您可能不知道的拉伸運動的四個好處。
一、提高韌帶柔韌性
很多人運動後感覺肌肉的疼痛，感覺不到放鬆，這種狀態影響著日常生活。而且會幫助我們伸展肌肉，放鬆肌肉，放鬆心情。
拉伸運動有如此多的好處，以至於我們通過拉伸來促進肌肉放鬆，肌肉逐漸變得不那麼緊綳，也不那麼沉重。恢復正常狀態有助於運動後的修復和放鬆。因此，健身後伸展部位的習慣有助於我們消除症狀。
⑺ 劇烈運動後立刻躺下休息對身體有害嗎
著現代生活節奏的加快，很多人白天沒有時間進行鍛煉身體，大多選擇晚上鍛煉。適當進行體育鍛煉有助於睡眠。但是晚上鍛煉身體後馬上睡覺對身體有很大害處。因為人體運動後血液循環加快，交感神經比較興奮，運動完一段時間內，血液流速，血壓，心跳等仍保持著運動時的狀態。運動完馬上睡覺肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉的收縮流回心臟，容易導致一些心血管方面的疾病。
睡覺前鍛煉是不好的，鍛煉完身體：血液流動速度加快、心跳加速、身體的各個機能都處於興奮狀態、對於睡眠是不好的。想鍛煉的話、可以練瑜伽、平板支撐等……練完半小時喝點水緩緩勁、心情放輕松就可以了！人認為清晨是鍛煉身體的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛煉對身體更為有益。晚上鍛煉也對身體沒有一點壞處。
⑻ 跑步後大部分人會直接休息，這是不對的，你知道跑完步後怎樣正確拉伸嗎
跑步是一種老少皆宜的運動，小孩人可以通過跑步鍛煉身體基礎的運動能力，成年人可以通過跑步增強體質、維持身體的健康水平，所以說跑步是非常適合所有人進行的運動方式。雖然說跑步很好，但是如果經常跑步會造成下肢肌肉的緊張，肌肉緊張之後就會引起膝關節或者足底的疼痛。那麼掌握好訓練後的放鬆方法也是很重要的。你知道跑完步後怎樣正確拉伸嗎？
1.循序漸進。
拉伸的時候切忌暴力拉伸，當拉伸到一定角度有牽拉感覺時，保持5-6秒適應後再繼續增加一些再停留循序漸進。我身邊不乏拉伸把肌肉拉傷的案例，他們拉伸時都是咬牙切齒，其實拉伸是一個很舒服的過程，沒必要那麼難受。