『壹』 生理期來的時候做什麼運動合適
做瑜伽是比較合適的，有效的緩解痛經，之前我一直做劇烈運動導致經期不穩定，看到論壇上有人推給我康貝貝成長小程序，關注了解之後，瑜伽是比較合適在生理期運動的
『貳』 經期做什麼運動有利於經血排出
我覺得經期如果你想做運動的話，只需要步行走不就可以了，其他的劇烈運動是不可以做的
『叄』 四個瑜伽動作促進排經血
1.蝴蝶式與嬰兒式促進血液循環
經期最明顯的表現就是下身流血，這些經血可能在身體里有一段時間了，因此大多呈暗紅色，甚至黑色，可以做些瑜伽運動，促進滯留經血的排出。蝴蝶式瑜伽較為簡單輕松，即使是經期不方便也可以做幾個回合。具體步驟是，坐於墊上並直立脊背，雙膝自然彎曲使腳掌相合，雙手穿過雙膝後卧足，身體隨之下壓，持續三十到六十秒後，會感受到一股暖流穿過腹部和背部。蝴蝶式瑜伽主要是促進背部腹部血液循環，可搭配嬰兒式瑜伽來帶動全身循環。具體步驟如下：跪於墊上，雙膝相對，兩腳掌不接觸，臀部與腳跟接觸，坐於腳跟上，身體往前傾，直至前額輕觸地面，可持續十五至二十分鍾，微微有些酸痛即可。以此來促進乳房與手臂的血液循環。
4.英雄式瑜伽緩解經痛
瑜伽的體式大都是名副其實的，英雄式瑜伽是模仿英雄勝利的標志。主要功能是延伸腹部，緩解痛經。具體步驟如下：自然伏於墊上，身體盡力向後仰，為防止落枕，雙手可從後頸處托起頭部。以此伸展腹部，達到類似按摩的效果。當然瑜伽只能緩解痛經，真正治療還需從內部入手，可吃些銀耳、紅棗等滋補食品。
『肆』 月經來的時候能做什麼運動
經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
『伍』 經期可以做什麼運動有助排血
做些柔緩瑜伽運動
經期雖然以靜養為宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大，時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習，以下倒立之類的動作。
可以在腰身下放一個硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，並盡量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕松，再慢慢身後躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個背部和頭部，保持1-3分鍾，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內臟，促進卵巢與子宮的血液循環，減輕痛經。
不吃影響血行的食物
少吃鹽與糖：經血是由我們吃進體內的食物構成的，如果在經期攝入過多的鹽分與糖分，血液就比較粘稠，這樣就不容易流出，注意在經期來前的一周開始改善飲食，少吃鹽與糖。
不吃生冷食物：冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多，會不斷地損傷人體的陽氣，最後發生陽虛寒盛，寒邪留滯於子宮內，會增加宮寒的發生率，不僅不利於經血的順利排出，還會引起痛經，甚至閉經的後果。
少吃油膩食物：適量的攝入脂肪有利於月經規律，經血的順暢排毒，但是，油膩的食物吃太多，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠，阻礙經血正常排出。
『陸』 經期做什麼保養好排毒排污血
針對經期有血塊，經血不暢，痛經等，我們推薦以下幾款茶飲：
1.
生薑紅糖茶
生薑性溫，有驅寒、促進血液循環、健脾胃等作用。適合經期畏寒、腹痛、食慾不振的女性。
2.當歸水
當歸有補血、活血等作用，可以幫助女性糾正
氣血不足
、貧血、
經期過長
、經血不暢等問題，尤其適合經期出現的
面色萎黃
、乏力、痛經等問題。
但是，經血過多或有出血傾向的女性不適宜在經期服用當歸。
一般情況下，建議女性在經期結束後吃當歸，促進
污血
排出，又能調理氣血。
3.
山楂桂枝紅糖湯
中醫里說山楂消
積食
、散瘀血，可用於瘀血閉經、產後瘀阻。
在《
食鑒本草
》中還記載山楂有「化血塊、氣塊，活血」作用。
桂枝辛溫，有散寒止痛，溫經通脈的作用，適用於閉經痛經、
血寒
閉經，是婦科里的常用葯。
所以，當
惡露不盡
、痛經、經血
停留時間
長、經期有血塊，可以選擇山楂、桂枝與紅糖煎湯服用。
4.玫瑰花
紅棗茶
玫瑰花活血散瘀的作用比較強，經期結束時飲用，有助於經血排出。同時，紅棗有健脾胃、促進食慾作用，玫瑰花還帶有理氣解郁作用，可以改善經期抑鬱問題。
不過，經期想要經血排出順利，僅僅靠吃還不夠，還得注意適量運動。
經期適當運動可以加速血液循環，令腹肌放鬆，讓經血排出更順利，同時可以緩解痛經，也有利於改善經期手腳冰涼、心情抑鬱。
『柒』 大姨媽來了做什麼運動好(最好可以推薦一些室內運動呢)什麼運動可以促進經血排出
月經是女性在青春發育期，隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期適當的運動對身體是有益的，關鍵是要合理適當。 適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。 避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯卧撐、仰卧起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。 來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。 一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
『捌』 來例假可以做運動嗎
你好，不能，盡量的少活動了
『玖』 月經期間做什麼運動好排毒排污血
月經期間最好少運動，排毒的話可以試一下老北京穴位貼，我用過，效果還可以