1. 晚上只吃蔬菜跑步對身體有傷害嗎
沒有啊！蔬菜屬於碳水化合物非常好啊。
2. 運動之前吃什麼蔬菜好
1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、運動前要適量補充碳水化合物
盡管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3. 一個月只吃蔬菜水果再加上一點運動可以瘦多少
估計最少10斤吧 ，
其實有科學數據表明：人每天吃蔬菜水果，是不長肉的。還可以年輕骨齡。
樓主如果每天能堅持下來的話，會瘦身成功的！不過需要毅力， 加油~
望採納，
4. 減肥的時候晚上吃蔬菜後還需要運動散步之類的嗎
減肥多吃水果蔬菜，時光運動
5. 健身期間中午正常飲食，早晚只吃蔬菜能不能幹凈增肌
健身期間中午正常飲食，早晚只吃蔬菜是不能幹凈增肌的，因為健身時期飲食需要均衡。每個人身上的肌肉量都是一樣的，只是有些人的肌肉明顯，有些人的肌肉不明顯，這都取決於脂肪含量的多少。增肌，意味著減脂，一天的脂肪攝入大於脂肪消耗，脂肪就會堆積，而肌肉就會藏在脂肪的下面。健身期間，由於大量的運動，造成身體能量的消耗，每一次的食物攝入都需要營養合理，不能單一攝入。
健身是為了得到更好的身體，不能盲目的健身，盲目的改變自己的飲食，不然只會傷害自己的身體。每天除了要保持健身時所需的能量，讓自己精力充沛地進行運動，也需要在運動過後及時補充水分和蛋白質，減少肌肉的運動性疲勞。合理的飲食加上適量的運動才能有效的增肌，達到健身的目的。
6. 飯後可以馬上運動嗎 多久能運動
飯後是不能立即開始運動的。其主要的原因有：
1、血流分配紊亂。飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。
2、刺激腸胃。飯後運動容易刺激腸胃，這個時候胃裡裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而導致腹痛。
3、導致腸胃疾病發作。飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發生這種疼痛時應該及時就醫。
4、腹痛。飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點，運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣。運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯後運動導致腸胃疾病發作等。
其次，飯後多久可以運動是取決於你吃的食物的種類。不同種類的食物在胃腸道的消化吸收時間也不盡相同，所以時間也不太一樣。
1、水果大概需要30分鍾至1小時：像瓜類水果（如西瓜）所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。
2、蔬菜類大概需要45分鍾至1.5小時：瓜類蔬菜（如冬瓜）所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
3、穀物類大概需要1.5-3小時：流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。它們在體內的消化率最高，可達到98%。因此，對於胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
4、蛋白質類大概需要1.5-4小時：牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化，則需要4小時或更長時間。
5、脂肪類大概需要2-4小時：脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動物油更易消化。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入會延長後者的消化時間。所以吃油多的主食和菜餚，會給腸胃造成極大負擔。
以上提到的時間均為食物在胃腸的完全消化吸收是時間。但實際上並不用等這些食物完全消化吸收我們就可以開始運動了。
綜上所述，如果你吃的食物裡面蔬菜和穀物類組成的話，大概一個1-1.5小時後就可以放心的運動了。如果吃了肉類居多的食物的話，就需要適當的在延長到2-2.5小時後在運動相對來說會比較安全。
7. 減肥的話，吃蔬菜不吃肉，早晚跑步，晚上鍛煉，應該算是健康的吧
只吃蔬菜不吃肉其實是減不了肥的，我自己也試過，肉是一定要吃的，因為從生物的角度說，好像肉裡麵包含了什麼東西，要與我們身體裡面多餘的油脂發生反應，才能把那些脂肪消除的。我們人類大多數營養都是靠食物提供的，如果你只吃素不吃葷，人體攝取的營養成分是肯定不夠的。鍛煉么，最好是在傍晚，千萬別在一大早鍛煉，空氣污染那麼嚴重，尤其是在早上，早上出去鍛煉還是適量吧。
8. 健身前吃蔬菜好還是健身後
第一餐：早餐
由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。復合碳水化合物「燃燒」得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助於防止肌肉產生分解代謝。這一餐應提供大約50克蛋白質,早餐食慾不是很強,可以以牛奶或都高蛋白粉等流質食物代替.
第二餐：上午的小吃
早餐後約3個小時就是再次進食的時間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩餘時間得到能量供應和保持血液中持續的氨基酸流,可以適量補充一些蛋白質粉。
氨基酸來自蛋白質，這一餐的蛋白質可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來源，而這通常是多數健美運動員的飲食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重點是蛋白質，同樣包括復合碳水化合物和蔬菜。蛋白質食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因為它們除含蛋白質外還能提供額外的熱量(脂肪)。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。
至於碳水化合物，你可選擇任何想吃的復合碳水化合物，如土豆、米飯和麵食。
第四餐：訓練前
同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保證血液中持續的氨基酸流。它應該在訓練前至少一小時前攝入。在增肌階段，你可選擇一種。高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。
第五餐：訓練後及晚餐
這一餐包括兩部分，首先是訓練後30分鍾內攝入的飲科。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時都應攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖元儲備。理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質和碳水化合物。攝入25—30克蛋白質較理想，因為你既要保證充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。
這一餐的第二部分是在小吃後一小時左右攝入，由固體食物組成，應包括一種復合碳水化合物(如米飯、土豆)及優質蛋白質(如牛排)、還要吃大量的蔬菜；
第六餐：深夜小吃
這一餐最重要的部分是蛋白質，以確保睡黨時給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當然，多數健美運動員晚上總是完全避免碳水化台物，因為在休息時它們更容易轉化成脂肪。
合理膳食，科學健身！
9. 晚上吃蔬菜沙拉多久後運動才行
一小時後在運動
10. 本人通過晚上只吃蔬菜水果並且每天運動一小時，減肥到理想體重，我想問如果以後我晚上吃主食之類的會不會
看你要如何保持了，主食可以吃，但是運動要堅持，只要攝入的熱量和消耗的熱量能夠達到平衡體重就不會反彈。