⑴ 孕期隨時都可以做腳部運動嗎
孕早期(懷孕16周前)：此時的運動特點是慢。麥護士長推薦的運動有散步、廣播操。雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑，但出於國內對此的接受程度不高， 99孕子網 說她們也不推薦孕婦進行慢跑。她提醒，做廣播操的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
孕中期：此時的運動特點是輕。麥護士長推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。她解釋，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。麥金蓮介紹，孕期操是目前最常做的運動。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
孕晚期：此時的運動特點是緩。建議選擇擴展運動。麥護士長解釋，胎兒不斷發育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。她同時提醒，此時的運動還是以緩慢為主，以免劇烈運動使胎兒早產。
⑵ 不少孕媽在曬孕期走路，每天上萬步的打卡，這么做好嗎
引言：現在有很多人都知道，在懷孕的時候需要不斷的進行運動了，因為運動可以改善自身的一個身體情況，而且有助於生產好好調節情緒。但是運動也需要適可而止，因為畢竟自己懷了一個孩子，肯定不可能像以前一樣做一些劇烈的運動，有一些人就發現有很多的孕婦都在曬自己孕期時走路的情況，每天都是上萬步的打卡，那麼這么做好嗎？
⑶ 孕婦怎樣通過安全的鍛煉減腿上的肉啊，懷孕後
瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、 騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。 堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％， 可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力， 可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行， 可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說， 行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查， 然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。 以後鍛煉時間可以逐步增加， 但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。 自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。 可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，― 腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行； 或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次) 這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，― 腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、 盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角． 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。 直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。 並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是： 可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉， 而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、 少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 `````````````````````````````` `````````````````` 1分鍾大腿瘦身操 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（ 此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候， 以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。 此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度 ........嗯,還有.................. ................ 床上減腿法 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下， 重復動作十至十五次。 2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬， 兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！ 4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近， 然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭， 就利用這個時間做運動吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開， 雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。 辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上， 而且盡量將重量移向前腿。 食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」， 無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長， 所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物， 都有助結實腿部肌肉。
⑷ 孕期做一些踮腳運動瘦腿可以嗎
在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 想快速減肥，試試下面招數： 一、最便宜減重法，不需要花很多錢，但是能快速減肥？ 1、喝水減重法：人不能不喝水，只要活著就是在減重 2、刮痧減重法：手邊零錢或陶盤就可以派上用場 3、喝醋減重法：廚房的醋隨手可得 4、膠帶減重法：固定傷口的膠帶，還可以分成三等份使用 5、蘋果減重法：一個蘋果才幾元錢 二、最昂貴減重法，要減重先存一筆錢再說，可以最快速減肥。 1、瘦身中心：少則數千元，花個數萬元的大有人在 2、抽脂減重法：抽一個部位至少要幾萬 3、注射減重法：一次療程數千元 4、體重控制班：幾千到幾萬元不等 5、健身房運動：入會費較貴，記得要堅持 三、最容易執行減重法，不需要下太大的決心可以馬上做，能否快速減肥，看自己造化。 1、減重拖鞋減重：只要走路時穿上就可 2、減重茶減重法：泡茶來喝很簡單 四、最容易成功的減重法，照著作一定能快速減肥了 1、切除部份胃小腸：容納與吸收的部位都變小了，不瘦都不行 2、抽脂減重法：脂肪直接由外力取出體外 3、體重控制班：錢都花了，就好好的配合吧！ 4、巫婆湯減重：熱量很低，不瘦都難 5、使用代餐減重：利用代餐達到熱量控制可以長期使用 五、最易胖回來的快速減肥法 1、三日減重餐：減的都是水分，一停止體重馬上又回來 2、七日減重餐：與三日減重餐大致相同 3、優酪乳減重法：一天只有800卡又單調維持不了多久 4、斷食減重法：一天只攝取400卡撐不了多久 5、巫婆湯減重法：相當有飽足感，容易吃膩 六、最要命的快速減肥法，花錢傷身得不償失 1、吃菜減重法：吃到喘不過氣來，大概人生從此變黑白 2、吃肉減重法：吃太多了會導致昏迷中毒 3、瀉葯減重法：可能以後不知道什麼叫便意感 4、油魚減重法：拉肚子傷身體還很臭 七、最不可思議減肥法，連專家也找不出能減重的道理 1、創口貼減重法：貼在特定部位，效果有限 2、膠帶減重法：十隻手指纏滿膠帶或許不易拿東西吃 3、喝醋減重法：喝多了更開胃 4、食鹽水熱敷法：死豬肉和活人是不同的 請支持原創、滿意採納
⑸ 懷孕腳胖怎麼辦
腳胖的原因有兩種，一個是水腫，一個脂肪多。
如果腳部有水腫的話，只需要經常運動泡泡腳就可以緩解。
脂肪多的話可以考慮使用
漢碧絲
瘦腳霜
⑹ 孕期「走路」大講究，你可了解多少
經常參加各種懷孕和嬰兒座談會的母親會發現，許多母親在曬黑期間正在行走，其中一些母親每天以10,000步和20,000步的速度計時，希望能夠盡快分娩。懷孕，盡可能多走路真的更好嗎？
懷孕期間適當的運動可以幫助分娩。在許多運動中，步行最適合懷孕和麻醉，但是也可以學習懷孕期間的步行。
◆◆你什麼時候離開？
早孕：您可以適當地“懶惰”。胎兒在孕中期不穩定，因此不宜多步行，以給胎兒一個相對穩定的發育環境。
（1）消化不良
在孕晚期，由於胎兒受壓，許多懷孕的母親會出現消化不良和便秘，只要適當走路即可緩解，如果始終不運動，可能會加劇消化不良。
（2）肥胖
在孕晚期，由於懷孕的母親的食慾會在胎兒進入骨盆後得到改善，因此，如果此時僅進食而不運動，很容易變得肥胖，並導致胎兒過大，這並不是事實。有利於正常分娩。
（3）背痛
在妊娠晚期，每天散步可以減輕身體疼痛的不適。相反，經常不運動而經常呆在家裡會加重背部疼痛。
懷孕期間走路的事情依人而異。
准媽媽，
如果身體條件允許，
進行適當的運動來。
⑺ 懷孕腳變胖怎麼辦怎樣才能瘦腳呀
上樓梯的時候抬起腳跟，以腳部承擔體重，這祥可以運動到我們平常很難運動到的腳趾那的肌肉，從而加快脂肪的燃燒 2、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腳上的所有肌肉都可以得到鍛煉，這些生
活習慣都是要堅持的，如果能搭配使用 hanbisi ，費不了多少時間，希望能幫到你啦
⑻ 懷孕期間保持適量的運動是應該的，孕期散步要注意什麼呢
懷孕後，許多孕婦更容易疲勞，因為身體負擔增加。他們天天呆在家裡休息，不願意出門。平時也不敢有什麼大動作，怕傷到寶寶。雖然懷孕期間需要多休息才能生寶寶，但是適量的散步運動更有利於寶寶的發育。但是，孕期散步也是有講究的。如果這些點做不好，會對胎兒造成傷害。
4.注意走路姿勢。孕婦走路一定要用正確的走路姿勢，最好不要低頭走路，因為低頭會給肩膀和脖子帶來很大的負擔。懷孕的媽媽走路時，要昂著頭，直視前方。不要邁太大的步子，給雙腳自由活動的空間。
⑼ 懷孕時腳胖了怎麼辦
懷孕後一般在修養狀態,比平時少了運動,還一直增加營養,當然會胖。另外胎兒在長大,血液及組織液增多、母體脂肪增加,不一定就是長腳,有的人是手長的.
⑽ 孕期走路能幫助減肥嗎
孕期走路運動有助於生產，要是不想太胖，不要暴飲暴食，一般在孕期3個月後可以服用葉酸多維片，懷孕期間的婦女對營養的攝入不同於平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充復合維生素就顯得非常有必要。