Ⅰ 大病初癒的人，要堅持鍛煉，哪些體能運動比較適合
引言：人們常說生命在於運動，適當的運動和鍛煉能夠提高人的身體素質，不僅能夠大大的強健人的心肺功能還能夠提升人體的活力，對於大病初癒的人而言，也是一定要堅持鍛煉的，那麼哪些體能運動比較適合大病初癒的人呢，接下來我就為大家分享一下。
三、跳繩
跳繩在日常生活中是一種非常常見的體能運動，跳跳繩的時候身體上的許多肌肉都被調動了起來，這時候能夠大量的燃燒脂肪，不僅對身體健康有益，而且還能夠使身體充滿活力，對於大病初癒的人而言，適當的進行跳繩可以使身體從虛弱的狀況恢復回來，但是進行跳繩的時候也一定要注意不要跳太長時間，這樣很容易導致身體過於疲勞。
Ⅱ 大病初癒，為什麼會有不能理發不能足療的說法
其實都是古時候傳下來的一些誤導人的思想罷了，古人本來就對頭發很在意，比如說結發夫妻之類的，而且頭發是自己身體的一部分，剛剛大病初癒已經把我們身體裡面的元氣消耗差不多了，現在又去理發就證明了身體又少了一些東西。而且如果是剛大病初癒就馬上去理發的話也可能比較容易感冒。
想要盡快恢復到原本最好的狀態的話，也可以適量的做一些運動，但是不要做一些特別劇烈的運動，像是快走慢跑之類的都很適合大病初癒的人去嘗試，鍛煉的時候不可以用力過猛，因為用力過猛的話，身體會超負荷。
Ⅲ 肺結核治癒後可以做俯卧撐等一些健身鍛煉嗎
個人精力，先慢走，然後慢跑 ，然後正常跑步。等心肺適應了就可以正常健身了。當時病好之後183 55kg現在183 76kg.
Ⅳ 大病初癒怎樣快速恢復體能
大病初癒 應該多吃些含蛋白質的食物 如大豆 魚肉等 高蛋白的食物 祝你早日康復
Ⅳ 大病一場後，如何恢復體力
大病初癒身體都很脆弱，可以喝養生粥，黑豆，紫米，豌豆，等五穀雜糧一起熬成的粥非常有營養，喝個一兩天效果就很明顯
Ⅵ 大病初癒，如何迅速恢復體力
先從日常飲食調理，早餐最為重要，因為早餐是最容易被吸收的。
早餐：首先，等待時間不能太長；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適;第三，需要食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。看看下面的早餐建議。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市裡都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片麵包，到了辦公室後再吃個水果就可以了。
其他飲食注意：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞.
Ⅶ 大病初癒後應該怎樣迎接中考體育
跑步：一周只需要三--四次
跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鍾以上；心率120次/分鍾以上(青年人)；頻率每周3-4次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。
為什麼沒必要天天跑步呢？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。
鍛煉能夠促進身體健康是基於「超量恢復」這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件「功率」不夠，就會組織「資源」去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成「超量恢復」。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。
根據體力決定跑步天數
不過，如果達不到上述標准，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數。至於當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食慾的好壞等因素決定。
此外，跑步過程中，踝關節、膝關節會承受巨大的沖擊力。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、太空漫步機、自行車等替代跑步。
輔以其他運動項目
跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他項目。我們建議，每周跑步2—3次，參加其他運動項目2—3次。
女性朋友可以選擇改善體態的芭蕾、平和心靈的瑜伽、燃燒脂肪的搏擊操等；男性朋友可以選擇增加肌肉的健美運動，或者提高身體靈敏度，增強自衛能力的技擊課程；中老年朋友則可以選擇 太極拳、太極劍、秧歌等中國傳統項目。此外，球類、游泳、遠足、跳繩等眾多「花樣」都可以豐富訓練計劃。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是300米標准場地，就是2.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
那麼到底什麼時間鍛煉（跑步）比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
祝你成功實現願望！
Ⅷ 大病初癒後的調養
體制弱 主要是氣血循環不暢通
有幾個建議給你
第一 適當食補 葯補不如食補 因為食物里所含有的元素 更容易被人體吸收 建議吃點枸紀 棗 參 黃薺 當歸等 這些都氣血都有好處的
第二 盡量不要吃刺激性食物 比如 芥末 辣椒 胡椒等 因為對胃黏膜的刺激大
第三 也是最重要的 一定要加強運動 葯補和食補都只是外因 影響你病因好壞的決定性因素是你自身的體制 只有加強鍛煉 你才能早日恢復身體
最後 祝你早日康復
Ⅸ 大病初癒後如何鍛煉身體
先散步，慢慢走快，需要循序漸進
請點採納謝謝