⑴ 有哪些簡單動作，能預防腦中風、猝死
中風的發生主要是由血管收縮和血流減慢等因素引起的。這種疾病的發生導致突然的猝死並且死亡率非常高。建議大家注意預防中風，並遠離中風的危險。中風的出現是突然的，所以當出現頭痛，頭暈，視力模糊，睏乏，嗜睡等突發症狀時，必須及時就醫。這些都是中風的症狀。教你一些簡單的小動作，希望能幫助你預防中風的發生。
按摩頭部以防止中風。該方法是所有五個手指都是打開的，並且五個手指從前額緩慢地旋轉到頭頂，然後按壓大腦的背部，雙手輪流交替按壓各五次。按壓時應注意力度和速度，不要太大的力和按壓太快。這種方法可以改善大腦的血液供應和大腦的血液循環。這幾種方法如果可以長期堅持做，腦中風的發病率將大大降低。
⑵ 適宜體育運動有益預防中風嗎
實踐證明，體育鍛煉有助於預防中風。
(1)體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，延緩衰老。
(2)體育鍛煉能夠增強心臟功能，改善血管彈性，促進全身的血液循環，提高腦的血流量。
(3)體育鍛煉能夠降低血壓，擴張血管，使血流加速，並能降低血液粘稠度和血小板聚集性，從而可以減少血栓形成。
(4)體育鍛煉可以促進脂質代謝，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而可以預防動脈硬化。長期鍛煉能降低體重，防止肥胖。
因此，體育鍛煉是預防中風的一項重要措施。
⑶ 怎樣預防中風
如何預防腦中風呢？中醫有一個預防中風的方法，叫做「咬天門」。
【操作方法是把上下牙齒整口緊緊合攏，用力一松一緊地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆的時候也互不離開，反復數十次。】
這樣做的最大好處在於使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部都處於有序的緊張和舒展動態中，加速腦血管血流循環，讓趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性, 讓大腦組織血液和氧氣供應充足，從而減少眩暈的發生。
「咬天門」的方法應天天練習，不拘時間。在持續兩個月之後，部分患者就可以感受到療效，一過性腦缺血的症狀明顯減輕。如果能常年堅持，腦動脈彈性就會得到一定程度的恢復，大大減少腦卒中的發病率。
冠心病患者、高血壓患者以及糖尿病患者，都適宜應用此法。
⑷ 哪些運動可以預防中風
頸部運動可以增強血液循環，有利於預防中風、高血壓、頸椎病。
方法：不同方向柔和轉動頸部，每日2～3 次，每次3～5分鍾。
聳肩運動可使肩部肌肉、神經、血管得到放鬆，為頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液流向大腦，從而減少腦血管供血不足和發生腦梗塞的危險。
方法：每日早晚堅持5分鍾聳肩。
兩腳畫圈大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。
方法：兩腳畫圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐位或仰卧位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鍾左右為宜。
⑸ 怎麼預防中風
中風是因大腦血流阻塞而造成的災難性後果，它會導致肢體癱瘓、記憶和說話能力喪失甚至死亡。大多數損害都是因腦神經細胞死亡引起的。
中風的發病方式呈現急性、突發性，但病理過程則多是緩慢的。在這個病理變化過程中，中風的誘發因素促使這個變化過程突然升級，從而發生了中風。中風的誘因大致有：情緒不佳(生氣、激動)、飲食不節(暴飲暴食、飲酒不當)；過度勞累、用力過猛、超量運動、突然坐起和起床等體位的改變；氣候變化、妊娠、大便干結、看電視過久、用腦不當等；各種疾病因素，如糖尿病、高血壓、高脂血症、血友病、心臟病、血粘度高、心動過緩、血管硬化等；某些葯物，如降壓葯物、抗心率失常葯物、避孕葯等，容易導致血栓形成，同樣能誘發中風的發生。
中醫認為，引起中風的因素是：情志易怒、飲食不節、勞累過度。
西醫認為有下列病症者也有中風的危險：高血壓患者、糖尿病患者、心臟功能障礙患者、高脂血症患者、高膽固醇患者、吸煙和酗酒者。
因此，如果經常鬱郁寡歡、過度勞累而又吸煙酗酒，或者已是高血壓、糖尿病、冠心病等「富貴病」的患者，那一定要小心了，或許中風已經「看」上你了。
另外，經研究表明，中風本身並不會直接損害神經細胞，但中風會促使神經細胞自殺。
細胞自殺是一個自然發生的過程，人體內某些基因控制著細胞自殺的過程。只有這樣，新陳代謝才能順利進行。而中風則使人體基因產生了過多的細胞自殺指令，致使大批細胞死亡，從而引起災難性後果。
喔太華大學的研究小組發現了一種抗自殺基因，這種基因受到刺激後會產生一種稱為ＮＡＩＰ的蛋白質，這種蛋白質能防止細胞自殺。如果在中風剛開始數小時內提供這種蛋白質，則能大大減輕腦損傷程度。
最近發明的新葯Ｋ252ａ能使基因產生更多的ＮＡＩＰ蛋白質。由於這種葯物是一種很小的分子化合物，可穿過血腦屏障到達神經細胞，使其免受自殺指令的影響。
研究報告稱，人體內ＮＡＩＰ蛋白質水平的增加可阻止局部缺血性細胞死亡。研究結果表明，ＮＡＩＰ在防止缺血性損傷方面起著關鍵作用，因此，增加ＮＡＩＰ蛋白質的療法將成為治療中風和其他疾病的一個新途徑。
美國一家生物技術公司還在試制一種與Ｋ252ａ類似的葯物——CEP-1347，用以治療神經性疾病。動物實驗顯示，它能防止細胞死亡。
⑹ 哪些運動可以預防中風啊
頸部運動可以增強血液循環，有利於預防中風、高血壓、頸椎病。
方法：不同方向柔和轉動頸部，每日2～3
次，每次3～5分鍾。
聳肩運動可使肩部肌肉、神經、血管得到放鬆，為頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液流向大腦，從而減少腦血管供血不足和發生腦梗塞的危險。
方法：每日早晚堅持5分鍾聳肩。
兩腳畫圈大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。
方法：兩腳畫圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐位或仰卧位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鍾左右為宜。
⑺ 適宜體育運動有益預防中風嗎
中經絡風痰入絡證肌膚不仁，手足麻木，突然發生口眼斜，語言不利，口角流涎，舌強語謇，甚則半身不遂，或兼見手足拘攣，關節酸痛等症，舌苔薄白，脈浮數。證機概要：脈絡空虛，風痰乘虛人中，氣血閉阻。治法：祛風化痰通絡。代表方：真方白丸子加減。本方化痰通絡，用於治療風痰入客經絡，症見口眼歪斜，舌強不語，手足不遂等症。常用葯：半夏、南星，白附子祛風化痰；天麻、全蠍熄風通絡；當歸，白芍，雞血藤、薟草養血祛風。語言不清者，再加菖蒲、遠志祛痰宣竅；痰瘀交阻，舌紫有瘀斑，脈細澀者，可酌加丹參，桃仁，紅花，赤芍等活血化瘀。
⑻ 預防腦中風，有哪些運動
夏季容易血壓不穩定，且天氣炎熱，有高血壓等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏運動。
能預防中風的小活動
1、聳聳肩膀
每天早晨醒來後，先做5分鍾左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。
2、熱水擦頸
利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。
3、搖頭晃腦
首先端正坐著，然後盡量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鍾左右，然後再左右旋轉脖頸3分鍾，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。「搖頭」要分年齡，年紀大的老人可降低要求或不做。
4、按摩頸部
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鍾。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。
5、張閉嘴
閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣唿出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。
6、兩腳畫圈
活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
防止腦中風除了低鹽、低糖和低脂的飲食，可以多做這些簡單的運動，長期堅持有利於改善腦部血液循環，預防頸動脈硬化，降低腦中風的幾率。
⑼ 患上中風後果嚴重，哪些方法可以有效預防中風
中風醫學名腦卒中，是指突然發病的，以腦功能缺失為症狀的心腦血管疾病。中風的病因十分復雜，主要分為兩類，一種是可改變的，主要是因為高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖等疾病引起的。另外一種是不可改變的，主要有年齡、性別、種族、遺傳等因素引起的。
中風發生之前會有一些明顯的前兆，像運動障礙、感覺障礙、突發的視力下降、模糊、頭痛等症狀都是中風的病發因素。清楚地了解這些前兆能夠幫我們更好的預防中風。下面我們來了解一下如何在日常生活中預防中風。
第三、保持好心情。
情緒的大起大落容易引起血壓升高、心跳加快，特別是對於中老年人來說，控制情緒心態及其總要。年輕人工作生活中也要講究一個張弛有度，避免過度勞累。
中風的高發病率、高死亡率、高致殘率、高復發率讓它與冠心病，癌症並列為威脅人類健康的三大疾病之一。預防中風中生活的點點滴滴開始。
⑽ 長期堅持體育鍛煉能預防中風嗎
確實有這個說法，因為人體其實就和機器一樣，如果長久不活動就會產生肌肉鬆弛血管不通暢。外國之所以這么，流行健身活動，其實也和他們的醫療有密切關系，因為在外國，如果是要私人給錢，看醫生的話是非常貴的，通過健身鍛煉，可以減少生病的情況，所以外國人很喜歡健身。