⑴ 高血壓患者可以進行運動嗎
一、選對項目：有氧運動為主
我國以高血壓為代表的慢性病患者人數一直持續增加。不同年齡的高血壓患者，應該如何選擇適合自己的運動項目呢？
建議，所有運動都要建立在控制好血壓的前提下進行，血壓過高，未完全控制在正常值的時候，不適合中強度運動，但適當的散步等日常活動仍然可行。
而年輕的高血壓患者，可以做中高強度的有氧運動，比如騎車、跑步、打籃球等，每周至少堅持5天、每次30分鍾以上；同時還可以配合一些力量型的訓練，比如啞鈴、仰卧起坐等，每周2-4次。此外，游泳也是不錯的選擇。
對於老年高血壓患者，如果沒有做中高強度運動的習慣，可以做增強平衡力的練習，如單腳站立、腳跟站立、閉眼站立等，還有預防跌倒的練習，也可以睡在床上進行雙腳運動的練習，以鍛煉下肢的力量和柔韌性。一般每周5天、每次30分鍾，如果行動不便，也應該保證一周三天以上的運動頻率。
譚虹提醒，運動的目的是活動手腳，不讓肌肉萎縮、關節僵硬，因此最好不要單純地選擇一種運動，多種形式的運動結合會效果更佳。
二、選對時間：切忌清晨空腹運動
都說「一日之計在於晨」，很多中老年人喜歡清晨在空腹時外出去公園做運動。其實，一天中最適宜運動的時間是下午的4點到5點。為什麼？第一，清晨的6點到10點是人血壓的高峰時刻，運動會使血壓升高，增加高血壓的危險，而且空腹運動相對容易導致低血糖，因此，運動前應該先吃點東西；第二，對於環境而言，傍晚是一天里空氣氧氣含量最高的時候，適宜運動；第三，運動前應該按醫囑先服葯，以避免運動時血壓升高。
三、有多種疾病的人怎麼辦？
不少中老年高血壓患者同時還患有多種疾病，比如糖尿病、冠心病、房顫、肺動脈高壓等。譚虹建議，有復合型疾病的患者，運動前最好先咨詢心內科大夫，醫生會依據患者的病情輕重，給予個性化的建議。
曾收治過一位50多歲的男性患者，此人患高血壓有七八年，同時患有主動脈夾層的並發症，需吃多種葯物，但規律的葯物治療將病情控製得不錯，再加上他經常游泳鍛煉，血壓一直控製得很好。
譚虹認為，如果病人剛經歷過較嚴重的疾病，選擇運動更要注意循序漸進，逐漸加量。如果在正常靜坐的時候，都有心衰（比如胸悶不適）的表現，就不適宜戶外運動了，可以在狀態穩定時在家裡客廳走一走；等症狀減輕後再到戶外短時間散步，狀態再好一些，可以提高走路的速度，增加活動的時間。
專家強調，無論哪種運動，最重要的是不會引起身體不適，如果覺得身體不適，不要硬撐，要及時就醫。
⑵ 高血壓可以進行運動嗎
可以，慢走，健身操，太極，廣場舞，交誼舞等，只要不是劇烈運動都可以。最好在運動之前測一下血壓，自己好有一個參照。
⑶ 請問有高血壓可以運動嗎
首先控制好血壓，然後根據自身情況，選擇合理的運動項目，掌握好運動強度，持之以恆，必有好處。
1.哪些運動適合高血壓病人
高血壓病人體育鍛煉的內容和項目應該是體力負擔不大、動作較簡單易學、體位變化不復雜、不過分低頭彎腰，但全身又能得到活動，動作較緩慢和有節奏的運動，如散步或快走、做操、騎車、打太極拳、練氣功、、慢跑、做體操，也可打打乒乓球、羽毛球等。不做劇烈運動，不建議爬山，步行是高血壓很好的鍛煉方法，步行時應全身放鬆，兩眼直視前方，抬頭挺胸，直腰，兩只手在體側大幅度自由地擺動。
2.運動量和運動的注意事項
不同高血壓病人應當按照自己的身體條件，如血壓、控制情況，安靜時心跳次數、年齡以及有無心臟、腦、腎臟病變等，合理選擇運動量。
最簡單的就是運動「三五七」，即：
每天堅持30分鍾鍛煉，每周5次以上；
運動強度逐步使目標心率達到170-年齡的標准。
切記不要超過目標心率！
同時，運動前五分鍾要做好自我調整，如動動脖子、彎彎腰、活動一下關節。運動後5分鍾要做好放鬆運動，不要突然停下。
例如：一名60歲的病人，目標心率為：110次/分，開始運動時心率可在90次/分，以後逐漸加大運動量，但心率不應超過120次/分。
在選擇合適的運動量時病人自我感覺很重要。運動時應感到全身發熱、出汗；運動後，有輕度疲勞感，但很快恢復，並且感到精神煥發，工作效率倍增。
3.高血壓病人什麼時間運動合適？
（1）高血壓病人的血壓有「晨間高峰」，晨練有危險，應避免！下午4時鍛煉最合適
（ 2）飯後不要立即鍛煉，要休息一刻鍾再鍛煉，即「飯後歇一刻（鍾），再來百步走，助您活到九十九！」
⑷ 高血壓可不可以劇烈運動
洋蔥含有多種植物化學物，如含硫化合物、類黃酮化合物、苯丙素酚類化合物、甾體皂苷類化合物、前列腺素類，具有抗氧化、抗血小板、降血脂、降血壓、控制體重，有益於降低心血管疾病的風險。
洋蔥功效
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
洋蔥除了能夠起到降血壓的作用，還有其他很多功效。生吃洋蔥有很好的殺菌消毒的作用，能夠抗感冒，保留了洋蔥最大的營養成分，也能起到預防癌症的效果。洋蔥裡面含有鈣質，對於預防骨質疏鬆也是很好的，除了能夠降血壓，還能夠降血脂、降血糖，維護心血管的健康，預防衰老。
⑸ 高血壓可以進行有氧運動嗎
病情分析：高血壓是需要長期服用葯物控制治療的，另外注意日常的飲食起居也是非常重要的，低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動.最好選擇緩釋片控制血壓、血壓更平穩.
指導意見： 如果你是血壓持續一整天高，那就要用長效降壓葯（硝苯地平緩釋片、蒙諾等），如果是在規定的時間里，一時性的的增高，那就用短效降壓葯（心痛定、卡托普利等）。平時要多吃水果蔬菜，例如西紅柿，芹菜，木耳，薺菜等，養成每天清晨空腹一杯涼白開的好習慣，可經常按摩頸部的橋弓穴和耳背的降壓溝，保持心情舒暢也是很重要的
⑹ 高血壓能不能運動該如何進行運動呢
引言：隨著人們生活水平越來越提高，人類患高血壓、心臟病等疾病的幾率也得到顯著的提高。現在有很多人都患有患有高血壓，所以很多人希望通過運動來改善一下高血壓。運動對於高血壓患者也是有一定的好處，但是需要注意掌握運動的力度。接下來小編給大家介紹幾種適合高血壓患者進行了運動。
一、慢跑
很多人都知道慢跑對於人的心臟具有很大的好處，在慢跑的時候可以增加心肺功能，同時慢跑對於高血壓患者是有很大的好處的，慢跑既可以降低血壓水平，而且可以緩解因為血壓水平過高而給睡眠帶來的種種問題。但是應當注意的是，對於一些年紀較大的、心律不齊的高血壓患者並不太適合這項運動。在慢跑的時候應當注意用鼻子呼吸，因為用鼻子呼吸的話可以更好的過濾空氣，慢跑的時候應當穿著應當穿寬松的衣服。
今天小編就給大家介紹這三種適合高血壓患者鍛煉的方式，但是最重要的是高血壓患者需要注意自己的日常飲食生活。