Ⅰ 產後一個月後能不能作運動減肥
萬萬不可這么急就進行運動減肥的，雖然做月子的時間是一個月但實際上產後恢復要通過半年以上的時間，產後就急於運動減肥很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。建議產後減肥一定要謹慎，可以試一試用光子灸進行減肥。 光子灸是一種融傳統中醫針灸精華與現代尖端科技為一體的，新一代專為產後媽媽定製的綠色減肥產品。它抓住導致肥胖的最根本原因——陰陽不和、臟腑失調，以隱形磁針刺激相關穴位，幫助產後媽媽恢復正常代謝機能，排除體內毒素和堆積的脂肪。並且不用扎針、不用吃葯、沒有針扎的痛楚感、又無放射性危害，是產後媽媽最安全的減肥方案。建議新媽媽們不妨試一試。希望可以幫你解決問題。
Ⅱ 產後多久可以減肥運動
產後一般在兩到三個月之後可以進行減肥，建議不要過早減肥，也不要剋制飲食，對身體的營養補充有一定的影響。
Ⅲ 滿月後怎麼減肥
只要你做到以下7點，就可以達到滿月之後減肥的目的： 1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。 2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路...里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 3、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。 4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 6、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 7、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
Ⅳ 出滿月後怎樣科學減肥
一般來說產後減肥三個月，最好是在寶寶已經有三個月大的時候開始減肥比較適合。不過對喂母乳的媽咪，在斷奶之後再正式減肥為最好，當然也可能因人而異。在餵奶期間也可以適當採取產後減肥的方法。下面小編為你整理了一些產後減肥方法以供參考。 愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以...幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。 此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好
Ⅳ 寶寶滿月後，寶媽可以做哪些運動減肥，慢跑可以不
不運動減肥法：每頓吃的食物量要比以前少二分之一，盡量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。這樣還下不來體重，就每頓飯都吃流食，稀粥、湯面、豆腐腦、豆漿、酸奶，加鹹菜、涼拌菜、蘸醬菜。一直到體重滿意為止。
監測減肥的方法，每周一早晨起床時稱體重一次，若上周一你體重70公斤，這周一你體重71公斤了，說明上一周吃多了，下一周吃飯的時候注意更少吃點。若上周一你體重70公斤，這周一你體重68公斤了，說明上一周吃的合適，能達到減肥目的。
Ⅵ 產後一個月能減肥跑步嗎 產後多久可以運動減肥
產後瘦身的方法
產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。所以在產後進行適當的鍛煉，並採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。那麼產後如何瘦肚子，產後瘦身有沒有好的方法呢？下面介紹。
產後瘦身操
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產後瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧於運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬，抬肩下看。
2、吐氣抬胸。
3、往右側提高30度，左手碰地。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
4、循環1-3順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
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產後瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
二、轉側踢腿
1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝並攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、單側循環1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重復3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。
2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換
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產後瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀腳
1、仰躺於運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，打開呈V字狀。
2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
換腳時腰部不隆起。
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產後瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧舉腿
1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，手肘靠地置於肩膀下，掌心朝前向下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。3回合結束後，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭著地，雙手伸直放置耳朵兩側，休息15秒（放鬆臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧側舉
1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，掌心朝前向下置於肩膀下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，側舉右大腿至45度於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。
以上二組動作，只要感覺到臀部肌肉收縮即可，抬腿不宜過高，動作速度不宜太快。
END
使用產後收腹帶及使用方法
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第一步：先把收腹帶放到腰合適的位置；
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第二步，先固定第一層。
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第三步：固定好裡面的帶子以後，再將外面的兩條帶子一條粘到胃的位置，一條粘到子宮的位置；
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第四步：粘好以後自己感覺哪裡不舒服再拉好，或者覺得拉不緊再拉緊。
合理安排飲食
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坐月子的時候很多准媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。
Ⅶ 滿月後可以開始運動減肥嗎
盡量做有氧運動而且剛滿月後也不要過多的運動，同時運動完後要馬上回屋子不要讓風吹到
Ⅷ 產後可以馬上運動減肥嗎
建議生完小孩不能馬上減肥，一般是建議產後六個月才開始瘦身。剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目通過節食。減肥產品來瘦身。因為剛生產完，身體各系統還未完全恢復到孕前的狀態程度，有些產婦還要進行母乳喂養，此時正是需要補充營養的時候。
Ⅸ 求經驗，出月子以後 可以做運動減肥嗎
這個減肥還是不要太著急了
在等待一個月吧
等身體好瓷實了先
其實產後減肥很容易的
所以你完全不用擔心啊
稍微運動一下加上控制一點點飲食很快就瘦下去了。真要做運動的話就做些有氧的
舒緩一些的不要太激烈了。以免傷身。
Ⅹ 在產後一個月可以做減肥運動嗎
很多產後媽媽在寶寶出生以後就迫不及待的減肥，對自己臃腫的身材真的難以忍受，在寶寶出生以後發現自己的體重並沒有下降，或者下降的幅度並不是太多，這個時候就很想快點減肥，恢復到以前苗條的身材，但是也會擔心，如果這段時間減肥會不會因為攝入的營養不夠，導致奶水不足，影響寶寶的生長發育，有沒有兩全其美的辦法？在減肥的同時把母乳進行到底？
哺乳期怎樣運動減肥？
在寶寶生後6周再開始減肥計劃。寶寶出生的六周是媽媽身體恢復的非常重要的時期也是寶寶生長發育最為重要的階段，這個時候應該要保證媽媽身體的足夠營養，為寶寶提供最好的能量和食物，這段時間媽媽的飲食主要是以營養、容易消化、注意飲食的科學，葷素的搭配合理，並且要攝入足夠有營養的湯水，要學習好哺乳的技巧，讓寶寶更好的吸吮。在寶寶出生的六周以後，身體是基本上已經恢復，這個時候可以通過調整自己的飲食習慣來起到減肥的目的，如果寶寶是在斷奶以後，你會發現自己的身材是恢復得非常的快速。
控制能量平衡，養成正確的飲食習慣。經常聽說，主要導致身體發胖的原因主要是因為攝入的能量大於消耗的能量，這個時候身體就會將能量轉化成為脂肪，並且要存儲起來形成只當，這個時候就應該好好的調整自己的飲食，養成正確的飲食習慣，因為母乳期間，給寶寶餵奶會導致身體的大量能量消耗，其實這個時候就是減肥的過程。「早上要吃好、中午要吃飽、晚餐要吃少」這是一個非常好的並且正確的減肥定論，一定要貫徹落實。
適量的運動很重要。因為生命在於運動，運動是非常有利於身體的健康和減肥，如果你是一個人帶寶寶，那麼你的運動量是已經足夠了，因為帶寶寶是要消耗身體非常多的能量，如果是有人幫忙在帶寶寶的，這個時候你可以每天抽出半個小時的時間進行運動，這樣可以很好地消耗身體多餘的脂肪並且可以很好的提高自己的睡眠質量，最好就是在吃飽晚飯以後散步半個小時，可以採用快步走或者的短跑的方式，這樣可以起到很好的減肥效果並且身體消耗更多的能量，以防脂肪的堆積。