A. 運動能減少吸煙的危害嗎
第一：經常跑步鍛煉，可以減輕吸煙的危害嗎？
運動鍛煉對健康的好處大家都知道。有人幻想通過跑步運動減少吸煙危害，即抵消吸煙的害處，減少癌症的危險。查閱資料後發現芬蘭的科學家已經對此做了研究，結果發表在《國際癌症雜志》上。他們分析了27000位50～69歲芬蘭的老年吸煙人的資料。這些人雖然業余時間鍛煉或從事體力勞動，還是有1400多人發生肺癌，也就是說抽煙會增加癌的危險，運動卻不能降低吸煙危害健康的因素。所以若想消除吸煙危害只有痛下決心戒煙吧！
第二：如果跑步時煙癮犯了，跑步前還是跑步後吸煙好點？
首先再次強調，任何時候抽煙都有害健康。如果煙癮大的戒不掉，兩害相較取其輕，跑前吸煙比跑後略好，因為跑的時候會加重呼吸。煙中的有害物質會隨呼吸道盡量多的排出。
跑步前吸煙，血紅蛋白更偏向於煙中的一氧化碳而不是氧。由於吸氧量的減少，使身體各器官在運動時得不到充足的氧，其結果自然會影響運動成績的提高。
其實跑步等有氧運動會減少對吸煙的慾望，以老王一個朋友的親身經歷分享給大家，他以前不跑步的時候，每天工作加班、開會、下班應酬等都會抽很多煙。現在他堅持跑步後，每次夜跑回來洗洗就睡了，沒有力氣思考抽煙的事情，自然減少了抽煙的數量。而且他說跑完了嘴會比較干，抽起來沒什麼感覺。
B. 戒煙時期可以運動嗎
我靠慢跑把煙戒了，有種感覺，多出汗，鍛煉心肺，多喝水排泄，呼吸新鮮空氣，身體就會慢慢討厭煙味，這是我自己的總結。
C. 為什麼運動可以促進戒煙
經常參加鍛煉的吸煙者比不常參加鍛煉的吸煙者要少得多。不僅經常參加體育鍛煉的人吸煙少，而且吸煙者在參加鍛煉後人數也大大減少，鍛煉年限越長，放棄吸煙的人越多。
為什麼經常參加鍛煉的人不愛吸煙。大致有以下幾方面原因：
1.良好的鍛煉習慣打破了不良的吸煙習慣，如許多吸煙者都有早晨起床後吸支煙的習慣，早晨參加鍛煉就顧不上吸煙了。
2.經常鍛煉的人對尼古丁的慾望和依賴性明顯降低。
3.經常鍛煉的人自我控制能力較強，心情愉快，不需要或很少需要藉助尼古丁消悶解憂。此外，體育鍛煉能保護人體免受被動吸煙的危害。
D. 現在想戒煙，以後不抽煙了，經常鍛煉身體，肺還會恢復以前嗎
不知道你的煙齡多久了~
長期吸煙對肺部的傷害還是不小的，戒煙後除了鍛煉身體還應該多補一些潤肺清肺的食物，才能達到更好的肺部恢復。下面是戒煙後身體情況的恢復狀況。
戒煙20分鍾後：隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
望戒煙後身體越來越健康~ 一定要堅持哦~~~ \(^o^)/~
E. 戒煙後要多久(比如半個月)才適合運動
原則上來講，我們想要戒煙的話，最主要會分為兩個階段，第1個階段是前5天，第2個階段是三個月左右，通常在開始戒煙的時候，我們最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因為這個時候我們身體當中對於尼古丁的需求可能要非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應，通常會表現為頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑鬱、流眼淚、流鼻涕等等負面狀態，讓人覺得十分難熬，不過我們需要注意的是，通常如果熬過了這個階段，我們戒嚴就顯得容易很多了，也就是說第1個階段一定要挺過前5天，另外在日常生活當中想要更加容易的戒煙的話，需要注意以下幾點：
1、不斷警示自己
首先第1點需要注意的是，要不斷警示自己，只有通過不斷警示自己的方式，我們才能不斷提醒自己吸煙對自己身體的危害，比如說我的爺爺戒煙的時候，就在家裡掛上很多吸煙人肺部的照片，這樣的話每天看到照片的時候，就相當於在警告自己。
F. 抽煙10年現在戒了，每天堅持一小時的運動，請問多久才可以把體內的煙毒全部排除
20年煙齡的人需要戒煙15年左右即可把身體狀態和各項惡性疾病的發病率降低到不吸煙人一樣的水平，這是有世界衛生組織研究提出的科學依據的。
十年的話肯定時間可以減半，另外每天堅持運動的話，新陳代謝速度加快，時間會更加縮短。
戒煙的毅力很了不起，要堅持，祝健康！
G. 從現在開始戒煙並堅持健身，要多久才能恢復到正常人狀態
大家好，我們都知道自己的記憶能力是有限的，尤其是在當今每天大腦都需要高速運轉的狀態下，所以稍微不注意的話就會忘掉什麼，但是用東西記下來就不用擔心了，所以健身也需要做筆記，將訓練轉化為數字竟然如此的奇妙！
五、體會
就和記錄日記是一樣的，我們不僅要寫下會發生什麼，還需要有一定的感受，不然這個記錄就是沒有靈魂的，只是一些較為枯燥的數據而已。
H. 多做運動能戒煙嗎
是有一定作用的。運動一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上。
戒煙的方法：
1、消除緊張情緒：拿走周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。
2、體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網際網路沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
I. 戒煙後，運動好還是不運動好呢
戒煙過程中以及戒煙見效後，進行運動是很有好處的。
1、穩定情緒，轉移注意：由於戒煙會產生吸煙渴求、焦慮、抑鬱、不安、注意力難以集中、失眠等戒斷症狀，戒煙者可通過清淡飲食、轉移注意力、運動等方式調節情緒，渴望吸煙時運動還可以轉移注意力。
2、增強心肺功能：進行輕松的慢跑運動能增強呼吸功能、使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多 8～12 倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。
3、增強新陳代謝，加快煙毒排除：規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
總之，慢跑、跳繩、游泳、爬山等健身運動都是運動戒煙的方式，但其中慢跑效果最佳。因煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為 β—內啡肽的「快樂激素」，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作；此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。戒煙者可每天早晚慢跑 30 分鍾，在完全戒煙後，體內的大部分尼古丁可在 1-2 周後排出體外，大約 2-3 周後人體的戒斷症狀就可逐漸消失。運動戒煙必須持之以恆，因β—內啡肽產生後不會長期貯存，有其代謝周期，半途而廢必將前功盡棄。
J. 戒煙後多運動人恢復的快嗎
運動一定要循序漸進