A. 髕腱炎怎麼保養
是運動過量或者運動不當引起的膝蓋髕腱炎，又稱髕腱末端病。 其主要表現為蹲跳時疼痛，行走平路不受影響，查體可及髕下深壓痛，就是膝蓋下方一點處疼痛，根據慢性髕腱炎的臨床表現，一般分為四期：運動後出現疼痛；開始運動時出現疼痛，運動中疼痛消失，運動後出現疲勞和疼痛；運動時和平時均出現疼痛；髕腱撕裂。 超聲檢查和核磁共振檢查有助於診斷，超聲檢查既可發現髕腱炎，還可確定其范圍。建議盡快去醫院作相關檢查以確診。 非手術治療方法：慢性髕腱炎的非手術治療包括減少活動、休息、理療及非甾體類消炎鎮痛葯物，不應行局部激素注射，以免髕腱脆性增加，引起髕腱撕裂。 傳統療法為熱敷及靜養，避免引起膝蓋受壓的劇烈運動。
老實說我也是搜出來的，治病類的東西還是去醫院問問醫生比較保險。
B. 我患髕腱炎，下列哪些運動不能做
喝酒不行，會加重炎症，刺激的東東都不能吃，例如辣椒
下蹲不大好，會拉傷肌肉，而且你會覺得痛的
不知道你多大年紀，如果40歲以下，建議你練快走，40歲以上就慢點可以了，每天走1小時對身體大有好處，不過要記住吃完飯休息半小時在走，不然對胃不好
30歲以上的人就不適合跑步，因為中醫認為，人年紀大了，身體中的氣是往上走的，做太大運動反而對身體中的氣，血，精有影響
立定跳遠與籃球還是別做了，你那個病不太適合
坐位體前屈適合做點，注意以微微累為適當
騎車也不用太用力，身體是有個適應過程，不要以為做劇烈運動對身體就有好處，事實上只有能夠讓人長期堅持的全身運動是對人最健康的
我的見意：以走路為主，可以沒事打太極調整人的氣血，見意你學著按摩一下穴位，看看黃帝內經，對身體健康是有很大好處的
這年經得這個病呀，看來你平時經常運動吧，要注意休息= =
C. 髕腱炎如何保養與恢復
指導意見：
您好 患處可用熱療、按摩及充分休息３周左右， 需要積極配合醫生進行治療的
D. 我患有髕腱炎，除葯物治療外，有什麼有效的康復訓練方法
摘要 1、非手術治療。一旦確診髕腱炎，患者最好及時休息，不能繼續進行劇烈運動。如果疼痛、腫脹比較嚴重，可以通過冰敷來緩解，一邊冰敷一邊按摩效果會更好。患者可服用具有抗炎、止痛、退熱作用的葯物，比如布洛芬、阿司匹林等。這些葯物能夠有效減輕症狀，但不宜濫用。其它治療方法還有激光治療、電刺激治療、超聲治療等，可以結合多種方法進行治療。在治療期間，患者盡量將患肢抬高，不要穿過緊的衣物，避免影響血液循環。
E. 膝蓋髕腱炎可以慢跑嗎
一直以來，都有一種「跑步百利唯傷膝蓋」的說法。經常跑步是否容易導致關節炎，也一直有爭議。
不過，國際上久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，JOSPT）在剛出爐的2017年6月這一期上，給這個爭議的話題畫上了一個句號。
《骨科與運動物理治療雜志》指出，競技跑步者的關節炎發生率為13.3%，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%，而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。過量和高強度的跑步可能會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步是有利於關節健康的。
另一個時間段是每年長跑賽事的前後，來就診的主要是一些參賽者，以男性居多。這些患者往往是為了比賽做准備，鍛煉過度，導致膝關節損傷。
「其實對沒有運動基礎的普通人而言，並不適合那種運動強度非常大的跑步運動。一個人如果平時如果沒有跑步運動的習慣，一下子劇烈運動，身體是難以負荷的，往往容易對膝關節造成損傷。」戴雪松說。
健身跑步要注意跑前熱身和循序漸進
浙江省立同德醫院麻醉科醫生薛迪富是圈子裡出名的長跑達人，是「杭馬永久號」最年輕的跑者。
他說，自己跑步已經有10多年，跑過40場以上全馬。「平時一周跑3-4天，膝蓋不太有感覺。跑山或者跑完馬拉松的時候，膝蓋會有點酸、有點疼。我有時候還是比較追求成績的。不過，我身邊那些普通跑步鍛煉的人都沒事。」薛迪富說，跑前加強肌肉鍛煉，跑後注意休息，可以有效避免和緩解膝蓋疼痛。
公司職員張源40歲，是二胎奶爸，隔一天跑一次步，每次跑1小時，10公里左右。一直都是這樣，很有規律，堅持了五六年。
他說，自己跑步純粹是為了身體健康，很少參加比賽，所以速度也不快。「跑步習慣了。膝蓋、關節什麼的，都不疼的。那些膝蓋疼的人，可能是剛開始跑的，運動姿勢不對的，體重過大的，或者運動過量大的。」
戴雪松提醒大家，對於普通人來說，跑步鍛煉一定要遵循三個原則：
1、鍛煉前，一定要先進行熱身；
2、鍛煉時要循序漸進，尤其是沒有運動基礎的人，不要想著在短期內達到過高的目標，要根據自身情況，設定符合自己的鍛煉計劃；
3、無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛煉。
F. 膝蓋受傷後還能跑步嗎
春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了哪裡，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的沖動。
而說到運動，沒有比跑步門檻更低的了。可能正是因為門檻低、參與者多，關於跑步的問題也特別多。
膝蓋模式圖（圖片來源：en.wikipedia.org）
想一想你買過的可升降椅子，它們是怎麼壞的？
第一，如果老是斜著坐、躺著坐，氣壓桿受力不均勻，可能會出現破損；
第二，每把椅子都有一個最大載重質量，如果體重超過最大載重，椅子便可能罷工；
第三，總體而言，坐得越久，使用壽命越短。膝蓋的情況與此相似。
首先，如果肌肉、韌帶過於薄弱，不能正確固定膝關節，膝關節受傷的概率就大大增大；其次，體重越重、對膝關節的壓力越大，出現膝關節損傷的可能越高，實際上，近年來的研究表明，超重是膝關節炎最大的風險因素；最後，運動量增加過快，超出膝蓋的適應限度，膝蓋自然會抗議。
總體而言，超重、肥胖人群的運動能力比正常人差，建議從較低的速度、較小的里程數開始，逐漸增加，有條件的話，可以監測自己的心率，確保不要超出合適的范圍。
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參考文獻
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作者：趙言昌
G. 髕腱炎需要休息多久
我也是髕腱炎，兩周前自己診斷的，估計到了三期了，網上有很多物理康復方法，有幾個恢復的例子，我就是因為打籃球得的，以後要注意減少或避免彈跳等動作，避免疲勞或過度運動，主要靠養，時間得一年以上
H. 本人酷愛籃球，記得去年十月是第一次覺得膝蓋不舒服，當時去校醫院，大夫就說是髕腱炎，我後來也自己上網
指導意見：
可以服用壯骨關節丸進行治療的.再配合針灸和推拿等 方法.效果也是很好的.平時要注意運動和保暖.
I. 今天去醫院醫生讓我躺下四處按了下檢查說是髕腱炎。我也沒做劇烈運動，而且蹲跳都不疼，就是走路膝蓋下方
病情分析：
您的這個情況是要注意就是控制活動。
指導意見：
建議您及時的進行控制局部活動，特別避免登高的運動。