1. 有氧運動可以使人精力旺盛
及時補充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免精疲力竭。所以選擇食物時應富含碳水化合物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(減緩飢餓感)。國外盛行迷你食品即適應了這種需要，如一杯脫脂奶和麥片，幾片麵包或幾塊甜點心。避免使用肉類，脂肪太多也會使人昏昏欲睡。 多做深呼吸運動 深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統，有助於放鬆。深呼吸時可以躺下或端坐，一隻手放於體側，另一隻手放於腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，想像胸部充分擴展、肺內正充滿氧氣，然後感覺二氧化碳從體內排出，同時頸肩放鬆。每次不少於3-5分鍾。 試試香味提神 實驗表明吸入含有薄荷和百花香味的氣體能使計算機操作人員明顯減少操作失誤。具體選擇哪種香味並無特殊限制。只要是你喜歡，能帶來愉悅感覺的氣味都有助於提高大腦的覺醒程度。 健身鍛煉 定期鍛煉的最大受益者是你的心臟。所以有「完美的體形意味著完美的心臟」之說。另外，積極的鍛煉能夠提高肌體產能的效率。當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠游刃有餘地釋放潛能。在假期和周末遠離喧囂的都市。現在城市空氣污染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的「長壽素」的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統。而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。 補充維生素和礦物質 維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是肌體正常新陳代謝不可缺乏的營養物質，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用復合維生素葯物，但注意不能超過人體實際需要量。 了解自己的生物鍾規律 每個人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。可連續記錄自己一天的心理狀態、感覺程度、反應速度和所進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。 參考資料： 如果回答對您有用，請及時採納。
2. 誰知道做什麼運動能使人精力充沛+旺盛
培育健康的心態，補給身體平衡的營養，保證每天7--8小時的有質量的睡眠時間．ok!
想睡的時候就睡，不想睡的時候不要勉強自己，這樣就可以調劑自己的心情和精力。另外人一定要有點精神、有點追求、要有上進心，只有這樣你才會永葆精力充沛。
3. 哪些短時間的運動可以讓人精力充沛
高頻運動加上叫喊聲。
4. 做什麼運動能使人精力充沛+旺盛
短跑
5. 做什麼運動可以保持一天精力充沛
如何保持精力充沛
振奮精神 「一年之季在於春」，春天是幹事業的大好時光。只有熱愛生活、奮發進取才能夠保持旺盛的精力，才能最大限度地調動和發揮身體各部位的潛能，使身心處於最佳狀態，開拓前進，取得輝煌的成就。
克服春困 「春眠不覺曉」，春季容易犯困。但春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象。冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內臟的血流量增加。進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展、血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的春困現象。克服春困的辦法是注意睡眠、加強鍛煉和飲食調節。
吃出精力 在春天，合理安排三餐，對現代人來說，關鍵的是要重視早餐，不能馬馬虎虎，應增加含蛋白的副食，如雞蛋、牛奶之類，以保證全天較高的工作效率。不過在平時，也要多吃些水果、蔬菜，少飲酒、咖啡等，以保證旺盛的精力。
加強鍛煉 應選擇適合自己的體育項目，循序漸進，量力而行。不注意控制運動量和時間，往往造成運動過度，身體過於疲勞，是得不償失的。只有掌握科學的方法，才能夠使人體保持充沛的精力。
注意休息 「不會休息的人便不會工作」，名人的這句話是很有道理的。任何人的體力、精力都不是無限的。因此也需要及時休息，體力才能逐漸恢復。
如何保持精力充沛
1、自我激勵
用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。
第一，相信未來是美好的；
第二，遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的驚慌、焦急等情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策；
第三，要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而增加獲得成功的可能性。
2、自我暗示
語言暗示對人的情緒及行為有奇妙的影響和調整作用。在遇到挫折時，需要自我暗示。首先，要自己不要緊張，相信自己定能闖過難關；還要自己不慌亂，語言暗示可以通過自言自語，也可將提示語寫在本上，貼在牆壁、床頭等可以經常看到的地方，以便鞭策自己。
3、轉移注意力
苦悶煩惱時，去聽音樂，看看喜劇；初次登台演講，把注意力集中到講話的內容上；晚上大腦興奮失眠，可把注意力集中到默數單調的數字上等等。這些方法如運用得當，可起到穩定情緒的作用。
4、傾訴法
人的情緒處於壓抑狀態時，應該允許有節制的發泄。即使是暢快地哭一場，也有利於調節機體平衡。
保持精力充沛，還要以身體強壯為基礎。因此，加強體育鍛煉，也是調整情緒的較佳選擇。
6. 怎樣鍛煉能讓自己精力充沛
經常被身邊的人說我精力充沛，將一天24小時過程了48小時，經常也會有人來請教，如何才能做到精力充沛，今天就分享幾個能夠培養自己精力充沛的小技巧給大家吧。
1. 管理好自己的情緒，不內耗
想要精力充沛，最重要的基礎就是要保證自己不能太過情緒化，不能猶猶豫豫，思前想後，一旦你的情緒管理不好，你就會陷入心事重重，天天都抱著糾結的情緒在過每一天。所以情緒管理的修煉是精力充沛的重要保證，也是最需要修煉的一項能力。
精力充沛是一個相對的概念，每個人都可以建立自己的精力管理體系，最重要的是明白了要去做，否則都是光想不做，原地踏步而已。
7. 為什麼鍛煉身體能使人精力充沛
首先針對腦力工作者，最好進行室外健身活動，能夠充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。腦力工作者一般長期低頭彎腰工作，由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲，另外長期使用電腦的人容易患神經衰弱。而腦力工作者參加體育鍛煉即意味著積極性休息，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化；同時在運動中神經細胞的興奮、抑制過程得到很好的鍛煉，能使人精力充沛。對於體力工作者而言，盡管體力勞動有鍛煉身體的作用，但並不能代替體育鍛煉。因為許多體力工作需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此體力工作者需要進行全身性活動，建議參加長跑、打球、游泳、武術、體操等以達到全身鍛煉的目的。除此以外，要根據自身的身體狀況選擇項目，健康水平不同，適宜的運動項目也不同。身體強壯的人可以參加任何喜愛的體育項目，且應針對自己的身體素質有意識地加強對薄弱環節的鍛煉，如可以通過打羽毛球、器械練習等重點提高臂部力量，通過練習瑜伽等力求身體各部位得到均衡發展，增強柔韌性。相反，體質弱的人可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。
心理學研究表明不同的運動項目對心理所起的作用不同，而通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。對於膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目，這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神；而性格孤僻的人要避免獨自運動，需要選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等團隊項目，而參加集體項目能增強自身活力與合作意識，逐漸改變孤僻性格；乒乓球、網球、羽毛球、跳高、擊劍等項目因為要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷准確、當機立斷，能改變人多疑、猶豫的毛病，因此比較適合容易焦慮的人；足球、籃球、排球等競爭激烈的運動項目則適合遇事易緊張的人，這些項目在進行中形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對才能獲勝。如能經常在這種場合中接受考驗，遇事則能從容面對而不再驚慌失措；沖動急躁的人可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目，這類活動多屬靜態，需要單獨完成，不會帶來情緒的過度波動，有助於調節神經，增強自我控制能力。
8. 什麼運動使人能精神
什麼運動都可以！體操
肢體運動
跑步等都是可行的。如果說是沒睡好而沒精神，運動過大會對身體健康有影響，還有每日要三餐吃好，有營養才有精神麻！
9. 哪種運動可讓人變得有精神
早上跑步，或者打球都可以。最關鍵是你的身心要放鬆。