㈠ 我做無氧運動做的有點疼這幾天要不要繼續練還是等不疼了在練
繼續鍛煉不能間斷.這是正常的肌肉反應。不必擔心，說明鍛煉有效果了應該繼續堅持鍛煉，過幾天這種現象就會自然消失。想要消除酸痛可以洗熱水澡或者進行按摩都可以緩解。請採納謝謝
㈡ 只做無氧運動後果是什麼
如果只做無氧運動的話，是很容易引起肌肉受傷的，無氧運動主要是指瞬間屏息而發力的一種運動，在停止呼吸的瞬間氧氣是沒有辦法運輸的，就沒有辦法像有氧運動一樣使脂肪得到有效的消耗，這類的運動也是很容易引起肌肉受傷現象的，容易讓人產生疲勞感而造成了肌肉疼痛。
只做無氧運動還會引起胸悶氣短的情況，在無氧運動的時候必須要注意，發生了呼吸困難、氣短以及胸悶的症狀時，都是在提示心臟或者是肺部功能比較差，必須要馬上停止再做的運動，並及時做相關的檢查，查明原因，如果是單純的運動強度比較大，就需要對於強度進行調整。
注意事項
循序漸進。其實任何運動也是一樣的，都不能急於求成，盲目地練習，而是要根據自身的身體極限，設定一個健身計劃，然後按照健身計劃，慢慢提升訓練強度。訓練強度只能慢慢加深，否則會受傷，不能一開始就挑戰身體的極限，這樣很容易弄得筋疲力盡，影響今後的正常生活。
勞逸結合。無氧運動之後，身體會感覺到特別酸痛，持續的時間比較長，這時就需要充分的休息，無氧運動很容易造成運動疲勞，這樣的運動最傷心臟，所以一定要注意。
以上內容參考網路-無氧運動
以上內容參考人民網-有氧運動練得久 無氧運動強度大
㈢ 無氧運動需要每天做嗎
建議隔一天一次，無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
隔天鍛煉比較好。
因為鍛煉完肌肉之後，會對肌肉造成一定的良性損傷。
肌肉受傷之後，需要通過一定的時間去恢復的，
如果要繼續鍛煉，會導致肌肉生長變得緩慢，
或者會造成訓練過度，導致身體出現疼痛延長，血壓升高，等等這些症狀。
因此要隔天進行鍛煉，不能每天都鍛煉同一塊肌肉的。
㈣ 無氧運動造成的酸疼是繼續做無氧運動還是等不疼了在做無氧運動
可以換地方練習，比如胳膊痛練腿 等等，如果全身痛 那就休息1天，第二天小量有氧加低重量的力量，保證狀態~·
㈤ 做無氧運動到底有什麼好處
第1個好處就是可以讓肌肉很好的爆發力量，然後讓你的身體擁有8塊肌肉，非常的結實有彈力，第2點做無氧運動可以讓你的肌肉非常有收縮性，而且肌肉會變得非常緊實有彈性。
㈥ 拔完牙之後可以做室內的無氧運動么，比如俯卧撐仰卧起坐啞鈴之類的
應該不行。拔牙2小時內，未止血，不能運動，否則血液循環加快更不利於止血、癒合；4小時後麻葯開始失效，會有因人而異的不同程度的疼痛，應該沒心情運動；如果是磨牙，可能會疼24小時呢！！
㈦ 經常做無氧運動對身體好嗎
無氧運動對身體是有好處的。它能鍛煉肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。
當運動非常劇烈，或是急速爆發時，如舉重、百米沖刺、短跑、摔跤、投擲、肌肉器械訓練等，機體在瞬間需要消耗大量能量，而氧氣此時來不及到達細胞中參與燃燒，有氧代謝很難滿足身體強大的耗能需求。
於是體內的糖就會進行無氧代謝，以迅速產生大量能量進行補充，這種狀態下的運動就是無氧運動。
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有氧運動和無氧運動並沒有絕對界限。
人在鍛煉時，不會從一種代謝狀態突然轉換到另一種狀態，多數情況下兩者是重疊存在的，只不過強度小時多為有氧代謝主導，強度大時多為無氧代謝主導。盡管如此，想要獲得最佳健身效果、避免運動損傷，不同年齡階段的人在運動方式的選擇上應有所側重。
青少年：該年齡段的孩子正處在身體發育階段，光靠體育課很難滿足鍛煉量，建議每天至少做夠60分鍾的身體活動，以有氧、無氧運動結合為主。
中壯年：成年人工作忙碌，運動時間少，但建議每周至少完成150分鍾的中等強度有氧運動。如果身體條件允許，可在此基礎上，每周增加1~2次肌肉器械訓練。
老年人：年齡大了，身體各項機能下降，運動更加困難，但還是應堅持每周3~5次的鍛煉，以有氧運動為主；活動能力較差或有慢性病的老年人，可選擇相對溫和的鍛煉，如健步走、打太極等。此外，還要注意做一些能鍛煉平衡能力和防跌倒的活動，如游泳、跳舞等。
㈧ 天天做無氧運動可以嗎
可以。
做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。先做無氧運動消耗身體自身的攝入的熱量，然後再進行有氧運動，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。
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無氧運動項目
1、深蹲被譽為「力量訓練之王」，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。
2、俯卧撐：俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。雖然對身體健康有著很好的促進作用，要量力而行，不要超負荷，會出現肌肉拉傷、肌肉酸痛等不良反應。
3、平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
㈨ 做無氧運動要注意哪些
無氧運動的注意事項
1、在進行劇烈的無氧運動後，為了保證人體安全，通常不要立即坐下，在無氧運動結束後，可以進行一些慢走，因為在進行劇烈的無氧運動後，人體的血液循環很快，如果立即坐下或停止運動，會對心臟造成一定的損害。
2、以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，每次鍛煉不要少於30分鍾。在中等強度運動時，機體沒有辦法開始就動用脂肪供能，脂肪從脂庫中釋放出來運送到肌肉，差不多需要20分鍾的時間。可以根據自己的興趣愛好來決定運動的種類。
3、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，不要三天打漁兩天曬網。減肥運動應每日進行。