① 男生跑步可以帶發帶嗎
當然可以帶，跑步的時候長頭發不紮起來，一甩就甩到臉上了，萬一前方有個坑沒及時發現，掉下去就得不償失了。
② 體育中考跑步時可以聽音樂嗎
很多人主張跑步時不聽隨身聽，理由是1)想專心做一件事，不想把跑步和聽歌混合在一起，他們覺得聽歌會破壞跑步的心情、效果，2)不安全，3)耳機戴著不方便，4）是為了聽戶外原有的聲音，享受安靜，把音樂留給更加需要的時候再聽。但是，近年來，歐美流行一種聽著音樂去跑步的運動時尚。據美國MSN網站近日報道，音樂與運動之間有著千絲萬縷的聯系。聽著音樂運動，不但能提高運動效率，而且還能調節你在運動時的心情。英國布魯內爾大學的運動心理學家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯經過20年的研究發現，歌曲的4個方面決定它對運動的影響力：節奏、音感、文化內涵及文化交流。前兩個是內在因素，取決於音樂每分鍾的節拍數和音調的悅耳程度。後兩個是外部因素，它們和運動者的音樂知識、個人喜好的風格有關。卡拉吉奧吉斯認為，每分鍾的節拍數（BPM）在120—140之間的音樂是運動的首選，因為這樣的節奏不僅與人的心跳速率吻合，還可以讓鍛煉者產生「美的感受」。在滿足後兩個外在因素的前提下，選擇這樣的音樂有助提高鍛煉效率。另外，科斯塔斯近期發表在《體育運動心理學雜志》的一份研究表明，運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%；激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功效。我曾經在李寧互動社區運動小貼士上看到過這樣一則貼士，是有關於音樂和跑步的。聽音樂跑步，好處多多！1：音樂情景跑步以音樂、情景為紐帶，在跑動中將"身"和"心"聯結在一起，以跑促心，以心助跑，可以讓你愉快健身。選曲，視當時的心境而定。跑之前半個小時就把音樂打開，提前醞釀情緒，有意識地使自己進入狀態2：邊聽音樂邊運動特別有助於增強腦力，俄亥俄州大學研究發現："在走步機上邊走步邊聽韋瓦第"四季"協奏曲,其語言表達能力的測試結果要比無音樂伴奏時更好。證據顯示，運動能夠提高冠心病患者的認知能力。3：特里教授指出音樂對於訓練的效果早已為人所知，擊鼓的節奏能夠讓奴隸們更用力地劃船。特里教授說 ：「不管你在從事什麼樣的活動，如果你將其與音樂的節奏保持一致的話，那麼你就會看見非常明顯的效果。換句話說，如果你播放快節奏的音樂的話，人們就會工作得更起勁。」4：音樂可以影響人的身體和大腦，可用來消除大腦工作所帶來的緊張，也可幫助人們內在地集中注意力，促使大腦的冥想狀態井然有序，健身運動前或運動中如果有異常情緒表現，如過分緊張或激動等，聽一段自己喜愛的歌曲或輕音樂，可以使人放鬆，達到調節情緒的良好效果。5：音樂節奏與人體內部的緊張與鬆弛，運動與靜止等生理節奏之間存在著相似性，像音樂的節奏可以刺激肌肉的活動而產生人體行為的節奏。幽靜柔和的音樂可以使人的血壓平靜。音樂可以促進人的嚼肌運動，胃和腸的蠕動，促進食物消化。它能將運動者的耐力提高15%。看起來，不能憑空覺得聽音樂跑步是不是有害，還是看看專家們的建議吧！
③ 中考體育！！！跑步很差！不到一圈就累了。中考體育考哪些項目該如何練習
小夥子，我是長跑運動員，雖然說不上專業運動員，但應該可以給你點建議:據我上初中時的經驗是可能會考50米和1000米，50米主要是爆發力(非常重要)，你可以鍛煉自己的反應能力，以在50米槍聲剛響時能第一個沖出去不吃虧(當然千萬不要搶跑)，另外可以進行蛙跳鍛煉，還一種是:腿伸直，徑直往上移動到極限，然後向外轉半圈最後腿回到原來的位置，兩腿交替。
對於長跑:你之所以跑不動是耐力和肺活量太低了，因此你要堅持每天晚上或者早上(最好是早上吃早飯前)在操場慢跑幾圈(最好10圈)，然後嘗試加一點速，最好是腿綁沙袋跑，對於1000米，第一圈勻速(那些第一圈就跑得非常快的一看就是不專業的)，第二圈在最後一個轉彎口加速(直線加速你不一定比的過人家)，然後最後200米，你懂得，把之前兩圈儲備的體力全用上來，全速前進(因為最後大家都累得不行)，跑步時遵循2步一呼氣2步一吸氣原則，一般是鼻子吸氣嘴巴呼氣，然後保持一個節奏，跑步時可以想想士兵突擊的音樂等等，
無論50還是1000，跑步兩至三小時前可以吃巧克力，半小時前喝紅牛，跑步前一定要做熱身運動，比如壓腿，原地快速跑，(體育課里那些和腿有關的熱身運動)
終於打完了~呼~其實我說得這些偏向於運動員，所以你要是能做到我說的百分之65就很不錯了，希望我花的這十幾分鍾打出的東西對你有用哈，兄弟~
④ 我是初中生，快體育中考了，我有點胖，跑一千米時候不到一半就跑不動了，可怎麼半，跑步有什麼技巧
准備工作：
跑前（准備活動）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
賽前飲食
1、上午8點30開始，你一定要在7點30之前吃完易於消化的早點，麵包、鮮奶等。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！紅牛不好說，我不讓我的隊員喝。
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鍾。
技術要領
中長跑的動作要領
一、起跑和起跑後的加速跑
二、中距離跑採用半蹲踞式或站立式起跑，長距離採用站立式起跑。
半蹲踞式起跑：兩臂一前一後，一手的拇指與其它四指成八字形撐於起跑線後，另一臂在體側，體重主要落在前腿和支撐臂上。起跑動作近似蹲踞式起跑。
站立式起跑的動作順序按下列口令進行：聽到「各就位」口令後，先做一兩次深呼吸，然後走或慢跑到起跑線後，兩腳前後開立，有力的腳在前，緊靠起跑線的後沿，前腳跟和後腳尖之間的距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重大部分落在前腳上，後腳用前腳掌支撐站立。眼向前看3-5米處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或「跑」的口令。
聽到槍聲或「跑」的口令時，兩腿用力蹬地。後腿蹬地後迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，在短時間內獲得較快的跑速。
二、中長距離跑的呼吸
初參加中長跑練習的人，應掌握正確的呼吸方法。剛開始跑時可在自然的情況下加深呼吸，呼吸的節奏要和跑的節奏相配合。一般是跑兩、三步一呼氣，跑兩、三步一吸氣，並有適宜的呼氣深度。隨著疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快，應著重將氣呼出。
三、途中跑
上體的姿勢：正確的上體姿勢是正直或稍前傾，頭部自然，眼平視，面部和頸部的肌肉要放鬆。
腿部動作：跑的速度大小決定於步長和步頻。
後蹬與前擺：在一個跑的周期中，當身體重心移過支撐點後，開始後蹬與前擺的動作。當擺動腿通過身體垂直部位向前擺動時，支撐腿的各個關節要迅速蹬伸，首先伸展髖關節，再迅速有力地伸展膝關節和踝關節。後蹬結束時，腿幾乎伸直或伸直。蹬伸的時間應短促，這樣才能在蹬伸後及時向前擺腿。
騰空：後蹬腿蹬離地面後，身體進入騰空時期。當後蹬腿的大腿開始向前擺動時，小腿順慣性自然擺起，膝關節彎曲，形成大小腿折疊的姿勢。
腳的著地與緩沖：當擺動腿的大腿開始下落時，膝關節亦隨之自然伸直，並用前腳掌著地。擺臂動作：中長跑時，兩臂稍微離開軀干，肘關節自然彎曲，以肩為軸前後自然擺動，擺幅要適當。
途中跑有一半以上的距離是在彎道上跑的。彎道跑的技術與短跑基本相同，只是動作的幅度與用力程度較小。
四、終點跑
終點跑是臨近終點的一段加速跑，進入最後的直道時，要竭盡全力進行沖刺跑。什麼時間加速跑，要根據比賽的距離、個人訓練水平和戰術決定。
最後強調幾點注意事項：
第1 、要注意的是「極點」它是中長跑中的術語，它是由於內臟器官的惰性使氧氣的供應暫時落後與肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生的大量代謝產物得不到及時的運走，因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸不發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺。在這時候就應該以頑強德意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整呼吸的節奏，在調整跑速，便會克服「極點」。
第2、要注意的是長跑前的准備運動和鍛煉後的整理放鬆運動。上面提到的內臟器官的惰性，這是客觀存在的。這就要求我們在運動之前要做好充分的准備運動，把身體充分的調動起來（我們通常所說的熱身），把身體各關節韌帶活動開來，這樣可防止運動損傷。運動後要做好整理放鬆，這樣肌肉得到放鬆，可使身體迅速的恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。
第3、長跑要注意體育衛生：衣著，不要圖省事而致著涼，特別是冬季長跑時，應等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，以免引起腳傷。不要帶病（傷）蠻練，及時調整運動量和運動強度。還要注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應。
⑤ 跑步頭上戴的綁帶叫什麼用
運動發帶。
隨著生活水平的提高，健身，保養成了人們的熱點話題。很多人在跑步或者進行其他運動的時候會選擇佩戴一根發帶，這種場景我們在生活中應該是非常常見的。
跑步為什麼要戴發帶
跑步戴發帶的原因是因為，發帶能夠阻擋運動時產生的汗水進入眼睛，防止汗水對眼睛產生傷害。另外，發帶還能幫助我們在跑步的時候固定頭發，避免頭發阻擋視線對跑步產生干擾。
發帶怎麼帶不會掉
戴發帶的時候可以選擇把發帶和頭發編在一起、用小夾子把發帶固定、在頭頂把發帶打結、增加頭發的摩擦力等方式，讓你的發帶固定的更加好，不容易從頭上滑落。
發帶適合什麼發型
發帶適合綁馬尾的發型，整體也比較利索。因為發帶是比較軟的，所以過於鬆散的發型，只會讓發帶更松，沒有一定的美感。發帶和發型搭配還要注意顏色，因為發帶有很多種款式，不同的款式又適合不同的發型，包括發帶的顏色也多種多樣，適合不同的服裝。
發帶的用法
運動發帶，顧名思義，多作為運動時用，現在搖身一變成為時尚單品！運動發帶搭配麻花辮，給人一種干凈利落的清爽感。並且這種發帶男女通用，只要搭配得當，就能打造出酷酷的既視感。
⑥ 中考護帶膝能提高跑步速度嗎
戴護膝可以提高跑步速度，主要是心理作用，戴了護膝跑快一點也沒事，摔倒也不會很疼，這樣可能就會比不戴護膝快一點。
⑦ 即將中考體育了，天天要跑步鍛煉，現在天天穿著一雙李寧的籃球鞋，本來買來打算下雨天穿的，不會漏水，因
買，身體是你的，如果腳怎麼樣了體育不得考會得不償失。如此，寧願買一雙鞋。
⑧ 運動頭帶有什麼作用
運動頭帶的作用如下：
頭帶又稱運動頭帶；頭帶原始的作用是固定頭發，防止頭發遮到眼睛，還有防止汗水流進眼睛。頭帶外觀細膩柔軟。透氣性好、吸汗強，特別適合人們在運動、健身、休閑時使用。是極佳的運動用品、頭飾，而且可以在上面刺綉圖案和客戶指定的LOGO，是理想的廣告促銷禮品。可根據客戶需求定製各種尺寸、顏色的廣告頭帶。
在登山越野等運動中，由於劇烈運動的關系，人體頭部會發熱出汗，與外界溫度相差很大，這時，帶帽子會感悶熱，不帶帽子會因為冷風容易感冒，這是用一條綁頭帶扎在額頭是再合適不過了。既起到保暖防寒作用，又是一個很好的裝飾品。
⑨ 中考跑步可以帶耳機嗎
中考跑步可以戴耳機。
但是否選擇，可以參考一下以下介紹：
優點：
一：提升情緒
研究發現，聽自己喜歡的音樂有利於跑者提升情緒，充滿興奮和愉悅感，同時減少緊張、疲勞和困惑。特別是在跑者備戰比賽的最後階段，可能對比賽充滿了焦慮和擔憂，此時不妨聽一些音樂，讓自己得到放鬆，以更好的心態去迎接比賽。
二：保持穩定跑速
跑步時聽音樂，跑者往往會和音樂節奏融為一體，也就是說音樂節奏會影響到跑速的快慢。專家建議，當進行高強度訓練時，最好選擇每分鍾120拍的快節奏音樂，進行長跑訓練時，音樂節奏低於每分鍾120拍。
三：延緩疲勞
研究發現，當聽著舒適的音樂進行跑步時，跑者對疲勞的感覺會延遲，平時在某個時間點會感到疲勞，但聽音樂之後會推遲疲勞點的到來，讓自己更長時間的待在舒適區。
弊端：
一：忽視周圍的交通環境
當跑者專注於自己的音樂世界時，對周圍的交通環境無法做出准確的判斷，存在較大的安全隱患。特別是在交通繁忙的馬路上跑步時，音樂聲音過大的話，連喇叭聲都聽不清，每年死於交通事故的跑者不在少數。
二：忘記目標速度
如果不戴耳機跑步的話，跑者可以根據呼吸和心跳時刻注意著自己的速度，一旦戴了耳機聽音樂，就容易忘記自己的目標速度，這對於跑者備戰比賽是不利的。
三：有損跑步經驗
跑步經驗的日積月累，需要跑者在跑步過程中用心去感受，精神高度集中，也要關注周圍的環境，享受大自然。而戴著耳機聽音樂，會影響到跑者對跑步經驗的積累，不利於快速成長。
⑩ 中考可以綁發帶嗎
可以的吧，只要不是太誇張的應該是可以的，不然那麼熱的天，長頭發的不要熱死了呀