1. 無氧運動一次做多久能減肥
無氧運動一次做多久？
無氧運動意味著肌肉要承受大負荷的運動，就是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高瞬間性強的運動，這樣的運動過後會有疲勞感，所以在做的時候要注意時間和程度，在鍛煉大肌肉群的時候，應該讓肌肉群休息72小時，小肌肉群是可以天天練習的。
人們日常生活中大多的鍛煉都是有氧運動，但有一些斷裂屬於無氧運動的范疇。比如短跑，舉重，跳高，俯卧撐這些在日常生活中我們都可能做到的動作，會長時間地使肌肉收縮，讓肌肉達到一定的強度，這就屬於無氧運動了。在做這些運動的時候要根據自身的身體狀況，無氧運動確實要超負荷運動才會有效果，但是如果運動超過量，會肌肉拉傷，適度鍛煉對身體才有好處。
身體肌肉在無氧的情況下進行鍛煉，是沒有辦法長時間維持的，一些職業的拳擊手，柔道高手，他們是從小訓練和長時間的鍛煉，並且在飲食上不斷的補充肌膚所需的元素。那麼日常生活中無氧運動一次做多久呢?這個需要我們根據自身的身體狀況，不能太著急，做無氧運動的程度要慢慢加深，在無氧運動下身體如果出現拉傷，恢復的會非常慢，所以在做無氧運動時我們要注意安全。
2. 無氧運動能減肥嗎
能啊只不過效果相對於有氧要慢很多，有氧半年或幾個月就出成果，無氧減肥則需要更多時間，無論哪種只要堅持就行
3. 減肥期間的無氧運動
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
[編輯本段]怎麼區分有氧運動和無氧運動
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。
通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動項目有：舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
4. 每天做一些無氧運動，能減肥嗎
可以幫助減肥的，好多運動方法都是可以的，選擇適合自己的就好了，爬樓梯、高抬腿等好多方法都可以幫助你的，自己平時也注意坐姿，平時自己多注意飲食，配著香格児，自己也要運動，選擇自己能堅持的，不要不吃飯，那樣是瘦不好，對自己身體不好，也容易胖回來。
5. 無氧運動能減肥嗎
減肥角度來說,有氧運動是最好的,在有氧運動前20分鍾人體消耗的是糖,20分鍾後才是脂肪.因為在運動中有了氧的參與人體不回產生肌肉酸.
當然無氧運動也是可以的,只不過無氧運動下人體肌肉產生了肌肉酸,就是說運動後人體酸軟無力的症狀就是肌肉酸的傑作了.
建議還是有氧運動的比較好,
6. 無氧運動 可以減肥么
可以，但效果不如有氧運動好。
無氧運動是指拳擊、跳高、跳遠等強度大，時間短的運動項目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無氧運動。無氧運動消耗的是人體預存的ATP。ATP能量只能維持15秒，跑完一百米後就全部用完，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。
血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米後就全部用完。跑八百米時，後面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而血糖由澱粉分解後供應，血脂肪酸由脂肪分解後供應，血氨基酸由蛋白質分解後供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。有氧運動才能有減肥的效果。
7. 只做無氧運動可以減脂嗎
理由5：每人都有適合自己的方案，需不斷嘗試、調整和摸索
對那些喜歡留言寫一堆自己的情況，然後問自己該怎麼吃和怎麼練的妹子們，真的很抱歉無法給出你具體的方案。首先當然是受制於精力和時間；其次是，每個人的情況都非常復雜，也許能大致地進行一些分類，但沒有放諸四海而皆準的方案和公式可以套用。
每個人都有自己的減脂食譜，這不是吹牛的，不信你去看看，每個健身教練，每個健身明星，都有一套自己的方案，飲食方面也是千奇百怪的，這其中，很多都是通過慢慢摸索出來的。
只要方法是對的，原理是科學的，具體細節，比如：吃到幾分飽才行？水果多一些還是蔬菜多一些？堅果吃一把還是兩把？水到底要喝2升還是3升等等，都需要你自己去嘗試，然後，讓身體來告訴你答案。
8. 無氧運動可以減肥嗎
您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持
9. 無氧運動減肥的方法
而燃脂需要較長的運動時間。因此不同於有氧運動的直接燃脂，無氧運動的減脂，一般都是通過增加肌肉量來提升「基礎代謝率」，還有運動後的肌肉恢復，這兩個方面來進行消耗熱量的。
所以單純的無氧力量訓練它的直接燃脂效果是微乎其微的。如果是想要最短的時間內減去脂肪還是得選擇有氧運動。
話又說回來，雖然各種運動一直都是按照有氧無氧來區分，但實際上，這之間的界限非常的模糊。比如同樣跑步，慢跑就是有氧，四百米沖刺卻是無氧。
因此，對於希望增加肌肉量，使身材更好看；平時沒有太多時間進行有氧運動；而且也不是太急需減肥的朋友們。可以選擇一些單次強度較低，持續時間較長的力量訓練。
這樣的力量訓練，一般在前十分鍾都是使用混合動力，消耗較多糖分和較少脂肪；十分鍾後(時間並不準確，應該是你氣喘吁吁之後)體內糖原消耗的差不多了，就會增加脂肪消耗的比例。