A. 想要增強心肺耐力，有沒有什麼不錯的方法
每個人的身體素質不一樣，心肺的耐力也是不一樣的，想要增強心肺的耐力，可以定期做有氧運動，提升心肺的耐力，可以進行慢跑，游泳，跳舞，跑步也是鍛煉心肺耐力的一種很好的運動，可以在健身房教練的指導下做，也可以做一些仰卧起坐或者俯卧撐。
B. 什麼樣的體育運動能增強心肺功能
建議進行有氧運動的鍛煉來增強心肺功能，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
當心率在上、下限之間時都為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到上限值時為半有氧運動，此時血液對心肌供肌已不充分；如果心率超過上限了，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了；當然如果心率沒有達到下限值時也是達不到鍛煉的效果的。
總之，有氧運動可以因地制宜，鍛煉受限條件小，是和絕大多數普通日常鍛煉，且對於心肺功能的增強起著不可替代的作用。
C. 提高心肺功能有哪些鍛煉方法
要提高心肺功能當然是有氧運動最好了。首推跑步和騎單車。
一般來說，溫和、達最高心跳率(即220減去自己年齡)60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。
(3)什麼運動可以提升心肺耐力擴展閱讀
如何鍛煉心肺功能
帶氧運動可鍛煉心肺功能。一般來說，溫和、達最高心跳率（即220減去自己年齡）60%至70%的運動量，消脂功能最好；
在運動中的能量消耗有40%來自脂肪、60%為碳水化合物。如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物、10%為脂肪。
例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但是不適合一開始便急於進行太劇烈的運動，因其心肺功能仍不能應付；或需先以溫和運動消脂，並提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身後，才能增強運動量，以鍛煉心肺功能，進一步提高消脂效果。
一般人並不清楚本身的心肺功能到什麼水平，因此必須進行心肺功能測試，評估體能和身體狀況後，才開始進行適合的運動，逐步鍛煉與提升心肺功能。
增強心肺功能可以有效預防心臟病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至於大的運動，如舉重，則對心肺功能沒有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，大致可以分為3類：
第一、是有一定運動量，對心肺功能的促進最為有效的運動，如騎車、游泳、爬樓梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周從事這類運動3至4次，每次30分鍾，即可收到很好的效果。
第二、運動雖然不激烈，但仍然是可以選擇的運動，每周3至4次，每次30分鍾以上，對心肺功能還是有促進的功能。比如中速快走、網球、籃球等。
第三、運動是不太激烈或是不持續性的運動，雖然對心肺功能的促進有限，但仍能改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘的熱量。
其中低運動量的園藝工作、家務事、跳舞等，只要能每天持續作還是能降低心臟病發病率。
盡管有這么多運動可以選擇，但是有些心臟病患者對於運動還是有些顧慮。經常有報道，有人在運動中心臟病發作而死亡。這是由於過度運動造成的。
長期不運動的人需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動，唯有這樣，才能減少運動危險性並得到運動的最大益處。
D. 做什麼運動可以提高心肺功能
跑步 但你有哮喘建議快走就好 但心態要好 不要生氣的時候還去快走 那樣不好
E. 鍛煉心肺耐力主要可以提高什麼功能
一方面是提升心臟肌肉收縮泵血能力，一方面是提升肺部氣體交換能力，再有就是提升肌肉的耐力。
F. 發展心肺耐力的鍛煉方法
首先，所謂的心肺耐力，其實叫最大攝氧量，這個數字，基本是爹媽給的，也就是天生的。
不過後天可以提高一點，大約7-15%吧。
提高的辦法，就是跑步和游泳，你有準備，即使你往死了練，所謂的心肺耐力是天生是，這個是事實。
G. 除了跑步還有什麼運動可以提高心肺功能
適當強度和持續時間的有氧運動都可以提高心肺功能。
比如說跳繩，搏擊操，騎行這一些都可以的。
當然，我個人最推薦的還是長距離游泳。
H. 做哪些運動可以增強心肺功能
答案是肯定的。肺是人體重要的呼吸器官，人體所需要的氧氣攝入與代謝產物二氧化碳的排出都要通過肺臟。心臟是全身血液循環的中心，它直接影響到全身各組織器官氧氣和營養物質的供應，因此心肺功能的好壞是決定人體健康與否的關鍵因素，也是健康體適能和競技體適能的重要組成部分。而跑步訓練可以有效地提高機體的心肺功能。
跑步健身的方案也是多種多樣的：
（1）勻速持續跑心率始終控制在130～150次/分左右，時間堅持1小時以上。負荷強度一般為人體最大負荷強度的60%左右。其目的是用來保持耐力水平，這種練習比較節省體力，還可以作為一種恢復手段。
（2）變速跑負荷強度從較小（心率130～140次/分）慢慢提高到較大（心率170～180次份），負荷強度的變化是一個循序漸進的過程，持續時間在30～60分鍾。其目的是用來發展有氧能力，也能發展無氧代謝能力。
（3）法特萊克跑負荷時間較長，運動速度的快慢變化不具有明顯的節奏性。負荷強度呈現高、低交錯，心率指標在130～160次份之間。例如：跑5～10分鍾（准備活動）＋勻速跑1～2公里＋快走5分鍾＋輕松變速跑（其中包括加速跑50～60米，直到有明顯的疲勞為止）＋放鬆跑＋全速跑（200～300米）。此方法循環進行，可以持續較長時間。其目的是提高訓練的難度，也不易受傷，跑步愛好者可以試著挑戰。
（4）間歇跑嚴格控制間歇的時間，一般要求機體尚未充分恢復、心率恢復到120～130次/分左右時，進行下一次（組）的練習。
愛好跑步的朋友們可以試著挑戰這些多種多樣的跑步健身方式。
I. 什麼運動可以提高心肺功能，降低心率
目前關於運動鍛煉改善身體健康的研究較多，中等強度持續運動、高強度間歇訓練（HIIT）和75%運動量的運動方式都對心肺功能有良好的的作用。
1.傳統的提高心肺耐力的運動方法是持續性中等強度運動。但是其有兩大缺點：提高心肺耐力的效果不明顯；提高心肺耐力所需要的時間比較長，一般需要12
周-56
周。
2.相對持續性中等強度運動，HIIT
（High
intensity
interval
training）對提高心肺耐力有三大優點：提高心肺耐力的效果更為明顯；提高心肺耐力所用的時間較短，有研究顯示2
周的高低強度交替訓練就可以起到提高心肺耐力的效果；具有更高的運動愉悅感和依從性。
3.目前研究HIIT
的主要運動類型是跑或是騎自行車。大部分的研究集中於心衰病人的康復。HIIT
包括8-16min
的高強度運動（85-95%的最大心率
或最大攝氧量），間歇期運動強度為50%-70%最大攝氧量，同時包括熱身、整理和休息階段（僅僅要求是20-25min）。根據所用運動強度和時間和個人體適能水平的不同，有效提高心肺耐力的鍛煉周次為2-40
周。
4.目前大部分的研究關於運動劑量的控制大部分是以運動強度作為控制指標的。但是另一方面，運動量的增加也能夠提高機體的有氧工作能力和心肺耐力。75%運動量來界定運動劑量的運動方式能夠使骨骼肌產生較強的適應，線粒體氧化能力增強，能夠顯著提高訓練小鼠的有氧運動能力，對提高心肺耐力具有較好的效果。同時這種方式不需要儀器監控強度，只需計算跑距即可，易於在大眾人群中實施。