『壹』 髕骨軟化該做什麼運動強化
你好;病情分析：髕骨軟化症就是髕骨的軟骨損傷引起的退行性變化，包括軟骨的腫脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀屈膝動作時誘發疼痛，往往是上下樓疼痛明顯，膝關節響，因為疼痛出現膝關節無力、打軟等情況
治療建議：初期出現膝痛或伴有膝關節的腫大，應注意休息，並進行適當鍛煉，以直腿上抬操練為主，盡量避免負重的膝關節屈伸活動。如果出現脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應性炎性增厚或痙攣，可行理療、中葯熱敷或按摩 祝你健康
『貳』 髕骨軟化可以在健身房做哪些運動
一般是單側直抬腿30次一組（約30秒），兩組之間休息30秒，4組或者6組連續練習。然後換對側。雙側6組總共12分鍾左右。
還有一些簡單肌肉訓練是不傷膝蓋的，比如自重臀橋、站姿觸地體前屈等，來源是硬派健身 - 知乎專欄介紹的矯正身姿的動作。
游泳是非常好適合我們的運動選擇。
有條件的話盡量避免走樓梯、爬山。最好避免跑、跳的動作。
不是專業人士，個人覺得等膝蓋好一些再做可能傷膝的運動比較好。
另外注意飲食，多吃蛋白質維生素什麼的應該沒壞處吧，減重一定要控制熱量攝入
『叄』 髕骨軟化症能痊癒嗎可以做什麼運動
你好 病情分析：髕骨軟化症主要病理變化是軟骨的退行性改變，包括軟骨腫脹、碎裂、脫落，最後股骨髁的對應部位也發生同樣病變，症狀是膝關節髕骨後疼痛，一般平地走路症狀不顯，在下蹲起立、上下樓、上下坡，或走遠路後疼痛加重，
臨床檢查：髕骨切線位X線片，髕骨與股骨髁部間隙變窄，髕骨和股骨髁部邊緣可有骨質增生，骨顯像檢查時，側位顯示髕骨局限性放射性濃集，
治療方法：注意避免直接撞擊髕骨和減少髕骨磨擦活動，如上下山、上下樓、騎自行車等活動，症狀可望減輕，如果病情嚴重 採用髕骨軟骨切削術 包括軟骨表淺切削，切削軟骨達骨質及骨質鑽孔術祝你健康
『肆』 髕骨軟化做什麼有氧運動好
體育鍛煉可以強壯骨骼，在空氣好的地方做下蹲和跳繩運動就很好，多喝牛奶、排骨湯，吃牛排、羊排也不錯，相信很快就會恢復。
『伍』 髕骨軟化症適合做什麼運動呢
進行股四頭肌等長收縮鍛煉，進行鍛煉時將大腿前邊的肌肉用力收縮，直到發困發酸時放鬆，這樣每天進行鍛煉200-300次。還可以平卧於床上將雙側大腿於膝關節伸直位時抬高到90度，這樣每天進行鍛煉200-300次。我們不贊成進行劇烈的運動，如爬山，爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛煉。
『陸』 運動員髕骨軟化還能運動么
你好，運動員髕骨軟化可以運動的，但是不能劇烈運動。適當運動還是可以的。
髕骨軟化日常注意事項
1、保持樂觀的情緒和積極的心態，合理的生活方式和勞動強度，保護受累的關節，肥胖者應減輕體重。
2、寒冷的天氣，使用手杖、護膝等保護器具，注意膝關節的保暖和穩定關節的作用，外出鍛煉時可適當佩戴護膝等防護用品。
3、要適度鍛煉，注意選擇適合自己的鍛煉方式，盡量避免跑步、登山、爬樓梯等劇烈運動，可選擇適當散步，打太極拳，避免關節過度的負荷，受寒要及時用熱水泡腳，以增強關節血液循環，如病症加重，要及時就醫。
4、開展體育療法，患有膝關節骨性關節炎的患者並非活動越少越好，相反，適當的運動能增強肌肉的力量、改善膝關節的柔韌性和協調性，從而緩解膝關節的疼痛、減少可能帶來的關節損傷、防止病情進展。有益的運動包括游泳、散步、腳踏車以及關節抗阻力訓練。不宜進行跳躍式運動、爬山、上下樓梯、長時間蹲坐，避免因膝關節的負荷過大而加重病情。
『柒』 髕骨軟化症可以做的運動
髕骨軟化症主要蹲、樓梯、爬山現膝關節疼痛進行股四肌鍛煉增強膝關節穩定性減輕疼痛具體:平躺伸直腿抬高保持10-20秒負重甚至抬腿兩每30-40遍
髕骨軟化症注意要點
1、運前先關節
運前充關節使髕骨關節面各部都受刺激滑液營養能均勻滲透軟骨組織增強關節潤滑作用
2、避免劇烈運
避免持續性蹲位劇烈運爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力鍛煉避免突改變鍛煉強度增強力量耐力要循序漸進逐漸加量
3、保持合適體重
合適體重能降低作用於膝關節重力肥胖則增加膝關節退行性疾病危險形惡性循環體重越疼痛越重;反體重越輕疼痛越輕
4、補充軟骨營養
食含維素、蛋白質食物水、青菜、肉類、海鮮等
5、注意保暖防寒
氣嚴寒季節要給關節保暖防止風寒入侵
6、及治療
膝關節現適或定位疼痛要考慮早期髕骨軟化症能採取葯膏(髕軟骨世醫貼)治療要及休息、及治療防止關節軟骨退變加重
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>髕軟骨世醫貼治療防止關節軟骨退變加重