『壹』 做什麼運動能快速有效的長高
一個人身高基本上是先天就決定的
後天煅煉效果不算很大
很多人覺得大部分縱向運動都是長個的好方法`
但是未必是這樣`
大體上
游泳
羽毛球
是比較長個的運動`
不過記住第2句話````後天效果不算很大`
很高興能為您解答，希望您能夠採納我的回答！
搜問互助一團全體人員祝您龍年萬事如意！
『貳』 做什麼運動有助於長高
跑步、跳繩、瑜伽、游泳可以幫助長高~
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。
『叄』 做什麼運動才能長高
打籃球·
游泳·
長跑·
跳高·……
『肆』 晚上做什麼運動有助於長高
一般來說，絕大多數體育活動，比如跑步、跳繩、打球、跳高、跳遠等等都有利於長高，即便是舉重、啞鈴、摔跤等所謂負重性、壓迫性運動項目，只要採取中等運動量和間斷性練習，也有益於長個兒。不過，對長高最有效果的鍛煉項目還是要推單杠、吊環、打籃球、彈跳、自由體操以及游泳這幾項運動。其道理很簡單，引體向上可以拉伸脊柱，促進脊柱骨的生長；跳躍、摸高能夠牽伸肌肉、韌帶，有刺激骨骺軟骨（下肢長骨的增長點）生長的作用；而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉。
需要指出的是，我國的女青年一般20歲左右，男青年一般22歲左右軟骨就完成骨化，不再生長了，因此，欲增加身高的青少年參加體育鍛煉越早越好。
從效果上來說，還是縱向刺激運動最有助於增高：
（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
（2）仰卧起（兩頭翹）：身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
（5）懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。
上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。
此外,要長個兒，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。
『伍』 做什麼運動有助於長高
運動可以促進機體長個，主要是由於運動時肌肉收縮刺激骨膜，使得骨骼更加結實，使得成骨細胞活躍容易長個。
但是挑選一項運動是自己能夠堅持的，最好這個運動還能輪換使用，可以跑步、游泳、走路、跳繩，輪著做運動可以使每塊肌肉都參加到運動當中，刺激骨骼生長，使得軀干骨發育的更好來長個。
但是身高又跟遺傳因素關系很大，所以要顧及到遺傳因素，還要保持營養充沛、睡眠合理、適量運動、保持良好的心態是長個的關鍵。
尤其對睡眠來說非常重要，因為生長激素是在晚上10點左右，睡眠狀態下達到高峰，如果這個時候沒有睡覺，生長激素的分泌就會下降。
另外注意運動過程中不要太大運動量的訓練，過勞以後疲倦休息不好，影響睡眠也是會影響長個的。長高可以多吃一些富含蛋白質以及鈣質的食物，例如瘦肉，雞蛋，牛奶以及各種蔬菜水果等。
但是一個人的身高，除了飲食有關外，主要有兩個因素，一個是遺傳因素，一個是外界環境因素，所謂的遺傳因素，就是由基因決定的，父母的身高在很大程度上決定了子女的身高，外界環境因素主要就包括飲食，體育功能鍛煉，睡眠等。
飲食我們剛才說過了，就是在均衡飲食的前提下，多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，體育功能鍛煉，多曬太陽，有利於鈣質的吸收。
此外，要保證充足的睡眠，這是因為睡眠過程中生長激素的分泌比較多，有利於長高。
因此，患者要注意上述的三個良好的生活習慣都有利於長高。
『陸』 請問做什麼運動可以促進長高
可以下載一個變啦app，上面有推薦一些動作幅度大點的運動，比如籃球、足球、跑步、跳繩等，按照app的建議最好在太陽下做這些運動有利於身高發育。
『柒』 做哪些運動可以長高啊
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎?
高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。
也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
1
跳--籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
2
伸展運動--可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。tallplus增高伸展運動。成長伸展運動=生長盤刺激運動(籃球、跳繩等)+
壓迫的生長盤恢復運動(瑜伽、伸展運動等)聽說韓國的學生們自己可以很簡單的通過使用韓國有名的tallplus增高機，來做這兩種運動從而使個子長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果
3、跳繩
每天都要跳
雙蹦蹦或單跳都可以
速度不用很快也不能慢
適中就可以了
每天至少15分鍾
累的話中間可以休息一會再跳
這個對減肥瘦腿也是很有效的
能運動到全身
4、經常向上跳
雙腿並攏手放於兩側
全身放鬆
然後盡力向上跳
越高越好。
跳的時候
雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣
你懂得~
每次10下每天至少3次
『捌』 做什麼運動可以長高
可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二，
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4）
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
.(6)
如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
『玖』 做什麼運動最容易長高
在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。 哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。