① 怎麼運動可以減肥
減肥就是燃燒脂肪，流汗，其次食物上攝取也是很重要要的（少吃油膩的食物，多吃瓜果蔬菜，含維生素多的食物，如西紅柿，黃瓜等，肉類是牛肉，魚肉，和雞肉，含鐵高，而牛肉能增加力量和肌肉，同時補充蛋白質）
首先，跑步是必須的，其實不同的位置脂肪多可具體鍛煉，腹部有脂肪的話，做仰卧起坐，分組做，一組幾個幾個的加，開始先別太用力，慢慢來，跳繩可減全身的脂肪，一天要堅持1000個，也是循序漸進的進行。
其實我想建議你早上早起跑步去，但是科學的鍛煉方法不建議早上跑步，因為二氧化碳早上最多，建議晚上跑步，跑上半小時以上，時間一定要記住，半小時以上，因為不管做什麼運動都是在30分後才開始燃燒脂肪，另外一些小細節，吃完飯不要馬上坐下，要站著半小時，防止小肚子，運動完也不要坐著，壓壓腿，鬆鬆肌肉 ，其實方法還在最適合自己的，只要出汗就可以，（平常喜歡球類運動更好，下午五六點鍾最適合運動，打打籃球，羽毛球，都可以減肥的。）
② 怎麼運動才能減肥
減肥運動，主要可以分為兩類，第一種，就是有氧運動。第二種，就是抗阻訓練。
1.有氧運動比如說有散步，慢跑，騎自行車，快走，游泳，跳繩等，有氧運動的好處是在運動過程中，可以最大程度的消耗體內的脂肪，從而起到減脂、減肥的作用。
綜合以上兩種運動，我覺得如果說是要減肥的話，還是先使用有氧運動比較好，當你真正減肥下來之後，你可以考慮是繼續增加肌肉，還是保持體型，若你想增加肌肉感，就可以使用抗阻訓練。
以上是我個人的看法，希望給你幫助！