1. 打坐雙盤五十分分鍾晃海可以嗎
打坐雙盤50分分鍾晃還是可以
2. 一字馬怎麼練需要多長時間 我右腿可以下去但是左腿下不去
這是筋沒有拉開，你可以按揉右大腿根部的筋，還有膝蓋後側的筋，還有腳脖後側的筋。先揉捏幾分鍾，再按。慢慢就可以了。
還可以練習一下搖山晃海健身法，有個老太太示範的講雙盤，雙盤就是拉筋的過程，你可以找找看。
3. 打坐如何突破一個小時
雙盤打坐巨疼無比，很多人都堅持不下來。下面我分享一下自己雙盤打坐一個小時以上的經驗，僅供大家參考
方法/步驟
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每天在雙盤打坐之前，最好先開始熱身。做簡單的壓腿動作，充分的壓腿可以讓我們的筋脈變得柔軟。這樣可以降低我們的疼痛感。
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第二步盤上雙盤之後可以找一部喜歡的佛經念誦，這樣可以得到佛經的加持，使自己的身體更加柔軟，降低痛苦程度，然後也可以轉移自己的注意力。不知不覺之中時間就會過的很快
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第三步，晃海。雙盤一邊念經，一邊晃動自己的身體以自己的臀部為軸，順時針晃動，晃動的過程可以加快血液流通，降低疼通。尤其是在雙盤一個小時後，可以降低自己的疼痛感
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第五步也是最重要的一步，也就是堅持。每日的堅持是雙盤打坐的最重要的一個步驟。如果能每日堅持下來，日積月累的作用就可以讓自己打坐時間突飛猛進。最怕的就是中間的停歇，會把之前積累的許多功夫都浪費掉。
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總之雙盤打坐是一個日積月累的過程，如果不能突破一個半小時的極限，那麼疼痛會一直持續下去。所以最好的辦法就是持之以恆。謝謝。希望能幫到大家。
4. 打坐單排很久了，每天各10分鍾，什麼時候可以輕松的雙盤
從單盤到雙盤一般需要幾個月的時間，當然時間長短，因人而異。
若想盡快能達成雙盤，可以在每次單盤坐開始或結束時，都安排一下揉腿、開胯及晃海的環節（關於如何晃海，請搜索網路視頻）。
另外，培育自己的慈悲心也很重要。心柔軟了，腿自然就會發生變化。
5. 晃海練習多長時間
上海練習多長時間？我像這種換海練習肯定是根據不同的人，她的時間肯定是不一樣的
6. 為什麼不能雙盤打坐
那是氣血不通、筋脈沒有打開的緣故，平時多注意晃海、開胯等准備工作，練習3個月左右就可以雙盤了
7. 怎麼樣才能雙盤中年人的。
循序漸進，不要強迫自己！，，我建議：安心念佛，就好！
8. 晃海後打坐對有什麼影響
晃海主要地針對胯關節的活動，以打通關節，有助於實現雙盤。
一般練習晃海幾個月，就可以實現雙盤的目的。雙盤在修行中又稱為金盤，是最適合盤坐修行的一種姿勢。
9. 打坐的時候，我不能雙盤，剛開始學，我剛怎麼練習才能上雙盤呢
這個不用擔心，雖然雙盤是打坐的最佳姿勢，但是並不是每個人天生就能夠學會的，這也關繫到你的血脈是否暢通、腿部經絡是否舒展的原因。建議按照下列步驟來進行調整：
1、能夠單盤就單盤，哪一隻腳在上面無所謂，關鍵是能夠做得舒服，尤其是注意觀察你盤上去的腳是不是比較翹，若是比較翹，就經常用手壓一壓。
2、盤腿之前，做「晃海"的訓練。所謂「晃海」，也就是盤腿做好後，由左至右或由右至左的壓低上半身，盡可能貼近地面的晃動，這樣其實就是在壓自己的腰筋和腿筋，慢慢的壓開了，就好雙盤了。
3、再嘗試著雙盤，如果不行，就繼續以上的程序，久而久之，就可以雙盤了。此外，即使是單盤，也要考慮能夠坐久一點，這個是基礎，標準是2小時不累。