⑴ 產後一直惡露不盡，做些什麼能更利於排出
很多女性在經歷了懷胎10月、生育之後，都以為自己得到了「解脫」。殊不知，在產後如果不好好護理的話，是會出大問題的。
在生完孩子之後，隨著子宮蛻膜的脫落，會將血液、壞死的蛻膜等物質經陰道被排出。這種行為叫做惡露，是產褥期的正常生理表現。正常情況下，惡露的排出時間會持續4-6周左右。超過這個時間段仍有許多惡露時，稱為「惡露不盡」。
1、產後讓醫師仔細檢查胎盤、胎膜是否完全排出，有殘留時需及時處理；
2、孕後堅持哺乳，有利於子宮的收縮以及惡露的排出；
3、保持陰道的清潔、勤換衛生棉，暫時避免性生活、防止其感染。
⑵ 產後可以做哪些運動
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
⑶ 做什麼運動有助於產後盆底肌恢復
常規盆底肌肉練習 產後運動的目的並不應該是單單為了減肥，而更應注重如何幫助骨盆肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。因此，產後可以做些常規的盆底肌肉鍛煉，從而促進盆地肌肉的恢復。 但需要注意的是，剛剛生產完的新媽媽不宜進行高強度、太劇烈的運動，適當地做些幅度小且舒緩的運動即可。通常產後運動可以在產後7天左右開始（剖宮產的媽媽在產後10天左右），運動應以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1—3次，每次3-10分鍾。 小知識：盆底肌肉鍛煉（適合產後完全恢復的媽媽） 卧式鍛煉 媽媽可靠著床沿，以仰卧姿勢，將臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，逐漸向上身靠攏，雙膝保持伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝仍保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一次。 立式鍛煉 站立，雙腿略微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，盡量大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，感覺陰道往上提。經過耐心鍛煉，即可逐漸分清陰道和肛門括約肌的舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的機能。 壓腿 壓腿是比較簡單的運動項目，需要注意的是前後左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部也會進行很好的鍛煉，動作到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持效果不錯。 跳繩 跳繩能收緊盆底的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒後再跳的高一些。 蛙跳 這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛煉肌肉的韌性，堅持每天練15分鍾左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。 仰卧起坐 雖然仰卧起坐主要是鍛煉腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰卧起坐時，臀部會一收一緊，從而鍛煉了盆底肌肉。
⑷ 產後可以做哪些運動，可以讓身體快速的恢復到產前狀態
很多寶媽送完孩子之後都希望自己可以恢復到產前很好的狀態，就像身材，很多寶媽都想自己可以回到未生產時候的一個好身材。所以在生產完之後，我們需要做一些適當的運動來讓我們的身體快速恢復到產前狀態。我們也要注意，在運動的同時要配合好自己的呼吸，因為這樣可以增加我們血液的循環，讓我們的身體快速的恢復，那麼針對並不是順產還是選擇剖腹產的女性來說，一定要在傷口癒合之後再去做一些較為劇烈的運動，因為如果傷口沒有完全的抑鬱和在做一些運動，可能會撕裂我們的傷口，導致二次受傷。
⑸ 產後怎樣運動惡露排紙出的快要多久排凈
我是30多天才幹凈的
⑹ 產後如何促進惡露的排出怎樣進行盆底肌的恢復
女性經過十月懷孕後，子宮和肚子就會像個氣球一樣變大好多，比沒有懷孕的時候能大上好多倍。
但是隨著孩子的出生，子宮和肚子就會一下子失去彈性，忽然鬆弛了，但是仍然很大。
每個女性都要經歷懷孕生孩子的過程，有些女性甚至一生要經歷好幾次，那經過懷孕的子宮怎麼能更好地恢復到以前呢？
3.注意衛生，適當運動
女性產後也需要做好私處的衛生清潔，避免發生感染，導致子宮受到損傷。所以要注重產生衛生。
而且產後也應該適當的運動，不要一味地躺在床上，可以下地繞著房間的床邊走走。在運動的過程中，肌肉和組織的彈性都會逐漸恢復，也更促進的子宮的收縮和恢復。
所以，女性在家坐月子期間也可以適當的進行運動一下，並且做好私處的衛生，堅持母乳喂養，對於子宮的恢復都很有好處。還可以自己按摩肚子和乳房，對於促進子宮收縮都有幫助。
⑺ 哪些產後恢復運動有助於身體的恢復
今天給大家整理了順產媽媽產後6周的產後恢復運動，可以幫助我們產後的瘦身和修復，回到18歲！
順產媽媽的第一周主要還是做一些床上的小運動
月子期媽媽身體還比較虛弱、易出汗，所以運動時要及時補水。運動前先喝點溫水，運動30分鍾後再補充點溫水。不要喝涼白開，40℃左右的溫水最適宜，不僅不會刺激腸胃，更容易讓身體吸收。
每個媽媽都很偉大，祝大家都快快恢復。
⑻ 惡露之後可以做什麼運動來進行產後恢復呢
產後運動可以幫助產後恢復，其實對於很多媽媽來說，最為擔心的就是產後大肚腩問題，很多媽媽為此付出了很多心血卻見效甚微，根本原因就是產後腹直肌分離。
產後如何恢復腹直肌 ，生完孩子後，很多媽媽的肚子就像口袋一樣鬆鬆垮垮的，除了大量的脂肪堆積以外，還可能與腹直肌分離有關系，產後如何恢復腹直肌 。相信很多人甚至是產後媽媽們都會覺得很陌生。
注意事項
1、不要施加壓力。這只會讓情況變得更糟。便秘和提重物 （包括抱孩子） 都會給結締組織施加壓力。懷孕時站立和坐著也可以算作提重物，因為需承受胎兒的重量。
2、分娩時女性需向下推擠，但是如果用力錯誤，這個動作會給虛弱的腹部組織帶來很大的壓力。
3、鍛煉時要小心。一些常規的健身運動 （包括仰卧起坐、俯卧撐和平板支撐） 會使腹直肌分離更嚴重。
4、孕期及時的補充PWRH產後專用修復營養，氣血不足，1-3個月的恢復期：正常是一個月的恢復期，每個人的體質不同，體質差的就要3個月的恢復期。
5、使腹部肌肉恢復。理療師沒有標準的指南以指導如何恢復腹部肌肉。一些研究發現，使用 Tupler 技術有一定的效果。其涉及一些特殊的鍛煉，例如戴著腹部夾板鍛煉，以保護和保持腹肌貼合。
6、對於還未出現腹直肌分離者，最好在妊娠前開始強化核心肌群。在妊娠期間或產後後進行任何鍛煉之前，務必咨詢醫生自己可以做哪些動作。
⑼ 產後惡露沒排干凈可以做凱格爾運動嗎
不可以。
如果在這期間有少量的點滴出血，這種也是有正常的，因為這個期間激素水平是不穩定的，這個期間能不能做凱格爾，就要看有沒有子宮復舊的問題。也就是子宮是否恢復到一個正常的子宮，有時候可能也要輔助的做一個B超看一下，看看出血的情況。
如果要是完全恢復了，那就可以開始進行凱格爾運動了，此時進入這個盆底的凱格爾運動都是沒有關系的，即便是還有血性惡露，若傷口已經長好了，沒有特殊的疼痛就是沒有問題的，並且越早開始做，後期的效果也會越好。
(9)產後可以做什麼運動排毒惡露擴展閱讀：
注意事項：
排空膀胱並保持舒服的姿勢。可以坐在椅子上或躺在地板上做這些練習。確保臀部和腹部肌肉的放鬆。如果平躺那麼應該放平背部，雙臂置於身體兩側，雙膝並攏。保持頭低位，避免拉傷用戶的脖子。
集中收縮盆底肌肉。凱格爾練習應該只關注這些肌肉，所以為了追求最佳效果，應該避免屈曲其他肌肉，如臀部，大腿或腹部。為了幫助用戶集中精力和提高運動的效率，在做每套凱格爾運動時正常呼氣和吸氣，不要屏住呼吸。這樣有助於放鬆，從盆底肌肉練習里獲得最大益處。
⑽ 產後吃什麼或者做什麼運動有助於排除惡露干凈
轉化匈蘭恭敬有慚