Ⅰ 多次短時間運動可以減肥燃脂嗎
短時間運動沒有什麼很好的效果，減肥運動可以根據自己的體重來選擇，如果超重較多的最好選擇游泳對膝蓋負荷比較小的，快走也是個很好的減肥方法，有氧運動要持續45分鍾，45分鍾後才會燃燒脂肪，一般快走要持續走60分鍾-90分鍾，做完運動後還要做10-15分鍾的拉伸，這樣才不會有硬硬的肌肉哦
Ⅱ 純運動可以減肥嗎
答案是肯定的，不行。我們如果光運動，在平時不注意飲食同樣不能達到很好的減肥效果，在運動的同時注意自己的飲食規律才能達到理想的減肥效果。早餐是非常重要的，可以吃一些碳水化合物豐富的全麥麵包，喝杯牛奶，吃點水果，這樣才有精神去工作；中午一定要吃7分飽，不能吃撐了，如果下午有點餓，可以吃點水果墊一下，蘋果是非常理想的！晚上很餓的話，可以喝點綠豆湯、冬瓜湯，吃點黃瓜之類熱量很少的，但睡前3小時盡量不要佔一些湯水，造成水腫！再加以運動就好，例如可以在睡前做一些小運動，按摩小肚子，抬腿運動等等。
Ⅲ 運動達不到燃脂心率能減肥嗎
能，只是效果有限。運動使心率提升的時候，身體消耗就增加了，這種情況維持3-5分鍾後，因為肌糖元水平下降，身體就會調用儲備的能源進行補充，也就是脂肪開始分解了。但這個開始階段，脂肪分解是微不足道的。所以運動需要一定的強度與時間，才能達到較高的消耗水平，使脂肪分解達到峰值。
Ⅳ 有哪些運動可以減肥
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鍾就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點：
1、一定要早起。早上人的身體只最為旺盛的時期起床運動能夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點。平常大家忙於工作、學業都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性為了擬補我們的缺憾地點最好選擇在戶外。
3、代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間，你可以1周騎兩回自行車或者是騎自行車去上班。
Ⅳ 減肥最快的運動是什麼燃脂效果好的有嗎
第1點減肥最快的運動當然是跑步的，通過跑步的方式能夠讓你快速的燃燒脂肪，達到很好的這種瘦身效果。第2個比較不錯的動作就是提拉的動作，通過提拉的動作，可以讓你的身體變得很緊實，肌肉迅速的縮縮減少脂肪
Ⅵ 運動減肥，每天燃脂。一個月能瘦多少斤
看你怎麼運動。
1。比如長跑，是無氧運動，雖說可以減肥，但是需要跑1500米以上才有效果，時間要要比較長。經常這樣，心臟會變大，導致心臟病。
2。有氧運動。比如，跳繩，慢跑，游泳，健身操。雖說對身體好，但是是整體瘦。局部肥胖還是無法解決。
3。局部強化運動。即練肌肉。哪裡胖練哪裡，這樣局部減肥效果比較好。不僅可以消減局部脂肪，而且先是消耗內臟種的脂肪。個人覺得這種比較有效果。對身體好。不過很累的。
4。你是否擔心女生練肌肉，會像男的？不會的，女生的雌性激素作用，練成男子一樣，很難的。
Ⅶ 跑步一個小時減肥有效還是做燃脂運動半個小時更有效為什麼
可以嘗試高強度間歇運動，它的主要特點是用時短、效果強，能極速燃脂，而且在家就能做。
當你進行高強度間歇訓練時，氧分供應不及肌肉內的能源消耗，身體會處於無氧運動狀態，你只能通過消耗身體中的糖原來運動。相比普通有氧訓練，高強度間歇運動後，由於過量氧耗，能讓你處於超強燃脂狀態，在更多的時間里，消耗大量脂肪，同時還能增肌塑型。
Ⅷ 請問； 百分燃脂可以減肥，瘦身嗎
可以啊，多吃蔬菜水果，多運動燃脂瘦身效果還是不錯的