㈠ 減肥 晚上運動完，可以吃維生素片或者是復合維生素嗎是吃好，還是不吃好
可以吃，不過運動減肥的效果不是很好，選擇使用抽脂手術來達到理想的效果是比較好的，這是屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。減肥可以選擇吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。
㈡ 健身後應該補充那類維生素
維生素B6是很多運動員主要缺乏的物質，源於B6的攝入量一般在10MG左右一天，但是通過飲食可以滿足的需要攝入的食物是很多的，比如拿胡蘿卜來講，100G胡蘿卜中含有大概0.7MG的維生素B6，一天如果要攝入1.5KG的胡蘿卜的話這明顯是非常困難的。而維生素B6還僅僅是諸多維生素當中的一個小小的家庭成員，故整個維生素家族的重要性是十分明顯的，維生素，促睾類食物。
1，維生素A：
大家可能都知道維生素A一般是防止乾眼病，對視力其很好的作用，但其實維生素A還有一個名字叫做視黃醇，視黃醇本身具備類似類固醇激素的作用，類固醇激素就是一般我們所說的葯物，對於促進蛋白合成，骨骼發育，身體成長是有著極其重要的作用，另外維生素A對於提高人體本身的免疫力是有著很大的好處的。故，很多兄弟之前認為長個子最主要是要多攝入維生素D和鈣，但其實維生素A的攝入也是必不可少的。
主要含有維生素A的食物：維生素A有一部分也叫做胡蘿卜素，顧名思義，胡蘿卜裡面富含著大量的維生素A，另外西蘭花，菠菜葉，生菜葉裡面都含有豐富的維生素A，此外，動物肝臟類含有的維生素A也不少，但鑒於其本身的衛生程度，以及脂肪含量，故不作推薦。維生素A一日的攝入量如果能夠超過9000IU，在9000-11000IU之內都是對於高水平訓練有著很好的作用的，但是注意維生素A不要攝入太多，不然會有很多不良反應。拿胡蘿卜或者西蘭花比較，如果一日攝入200G左右即可滿足維生素A的需求，但由於我們還需要更多的別的維生素，故不能僅僅攝入200G胡蘿卜或者西蘭花，對於蔬菜，水果類的攝入要多種類，均衡。
2，維生素B：這里不按順序寫了，就寫幾個很重要的維生素B族，第一個要說的是維生素B12，維生素B12對於合理調節脂肪，碳水化合物，蛋白質，並使他們更合理的運用起著十分重要的作用，也就是說維生素B12其實是一個很負責的營養調配者，把營養攝入合理化。維生素B12還具備強化記憶力，提高集中程度，促進細胞發育有著不可磨滅的功勛，另外對於促進食慾也是很好的，如果你感到沒有胃口，那便是缺乏維生素B族特別是12的象徵，維生素B12存在於魚類，肉類比較多，但是他也有兩個不好的地方，1是不容易被吸收，故有人專門買維生素B的片劑作為補充，2就是他容易與維生素C相遇後其反應，導致無效。大家可能都聽過海鮮最好不要與水果同食，除了為了預防砷中毒以外還一部分原因就是這個。
維生素B6：重要性不言而喻，其需求量跟我們每日的蛋白攝入是有關系的，高蛋白攝入的人一定要多吃這類元素，不然很容易造成類似尿液發黃的問題，胡蘿卜裡面0.7MG的量雖然看似不足，但其實在蔬菜裡面也是很多的了。
維生素B3：維生素B3也叫做煙酸，他是荷爾蒙的重要組成部分，也是保持消化系統健康的最重要物質，很多朋友反映自己消化有問題，跟此類物質攝入不足有關系，維生素B3在花生中含量非常豐富。
㈢ 復合維生素健身前吃還是健身後吃
健身後吃
但是維生素不要多吃,按照說明書服用即可,平時多吃些水果就可以了.
大量運動後可以多吃點維生素C
㈣ 減肥的話是不是邊鍛煉吃復合維生素效果更好呢
復合維生素是如何減肥的呢？
復合維生素在減肥方面有多種作用。例如復合維生素中的B1、B2、B3和B6對食物消化起了關鍵作用。因此，如果你正在服用復合維生素補劑，會極大的調解你的消化能力，這將使你更好地控制你的體重。
當你的身體缺乏鋅和B6等營養物質時，大腦產生的血清素水平就會降低，從而導致食慾增加。因此，當你服用復合維生素補劑時，它將有助於降低你的食慾，並控制你的體重。一些維生素還能控制身體的新陳代謝，控制血糖水平，從而幫助控制體重。
一個人一天應吃多少復合維生素呢?
大多數補劑的劑量是每天一粒。建議每周服用6次即可，因為大多數補劑的營養含量都高於規定的每日營養攝入量。如果你正在服用復合維生素、多種礦物質補劑，那麼最好在進食前或進食後一小時服用。
復合維生素對每個人都適用嗎?
對多種食物過敏的人，尤其是乳糖和谷類食物過敏的人，應該停止服用復合維生素補劑，因為在這些補劑中，乳糖和谷類經常被用作「粘合劑」。
如果你有腎結石的傾向，那麼你也應該避免服用多種礦物質補劑，除非有醫生的處方。
此外，孕婦和吸煙者應避免服用維生素A補劑，因為過量的維生素A會導致胎兒先天畸形和吸煙者患肺癌的風險。
當然世上沒有萬能的減肥補品，改變需要更多的是科學的計劃和嚴格的自律。你需要通過改變飲食來減少熱量的攝入，因為每天只攝入多種維生素並不能讓你減肥，每天至少拿出30~40分鍾的時間鍛煉，從長遠來看，經常鍛煉、限制熱量攝入和每日攝入多種維生素的結合，將會改善你的整體健康和體重。
㈤ 簡述運動為什麼要增加補充維生素要注意哪兩個事項
有氧運動慢跑、游泳等，對身體有兩個直接的益處，一是提高心肺功能，二是能分解體內脂肪。維生素在這兩方面都能幫上忙，所以愛運動的人平時應注意適當多攝入含維生素多的食物，或在醫生的指導下吃一些維生素。
注意：
1、一般來說，進行中等強度有氧運動20分鍾後，機體才開始動員脂肪。而維生素能加快新陳代謝，增強機體耐力，但它被人體攝入後6小時才能發揮作用。如果習慣在早晨運動，最好前一晚就補充維生素，如果運動前才攝取，就達不到理想的效果。
2、每天補充100毫克維生素E即能起到保健作用，總量不宜超過400毫克。
(5)運動前可以吃復合維生素嗎擴展閱讀：
孩子鍛煉後需要增加營養：
1、蛋白質是少年兒童生長發育必不可少的物質
瘦肉中蛋白質含量最多。一般的攝入量是每天每公斤體重1.5～2克，但在孩子參加體育鍛煉時，蛋白質的需要量增加，蛋白質的攝入一般要求達到每天每公斤體重2～3克。
因為肌肉纖維的加粗和肌肉力量的加大，必須依賴肌肉中蛋白質含量的增加，而且最好是動物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增長主要是練出來的，而不是吃出來的。
2、糖是保護肝臟、維持體溫恆定的必要物質
脂肪糖給人體提供70%的熱量，一般每天250～750克的主食，就可以滿足人體熱量的需求。機體各個組織中都有一定的糖儲備，所以，一般孩子在參加一般性體育活動時，不需要額外補充糖，只有在孩子參加大運動量活動，或長時間的耐力活動時，要適當增加主食的攝入。
因為運動中熱量消耗較大，如果長期供能不足，會導致身體消瘦、機體抵抗力減弱。
3、脂肪是人體內含熱量最高的物質
脂肪主要有四大功能：維持正常體重、保護內臟和關節、滋潤皮膚和提供能量。一般人體日需脂肪占食物總熱量的15%～30%。一般正常活動的人每天攝入25克左右的油脂就可以滿足生理需要，長時間參加活動可以增加到每天30～36克。
但要注意，如果活動量不足，額外攝入的熱量就會轉變為身體的脂肪，使孩子發胖，而不是長出結實的肌肉。
㈥ 復合維生素B睡前阣好嗎 我每天六點後都運動半小時，那是運動前吃好呢，還是睡前吃
問題分析：
復合維生素B一般的在飯後進食相應的比較好一些，或是在吃飯的時候同時進食。
意見建議：
運動前以及睡覺前最好是都不要進行葯物的服用，這樣會影響葯物的吸收利用。
㈦ 健身吃什麼牌子的復合維生素
對於健身人士來說，運動期間對身體需要的營養與能量要求會更高，所以，建議健身人士可以按照自己的實際情況補充一些復合維生素。維生素品牌的話，像湯臣倍健、21金維他這種品牌的復合維生素，按照男女、年紀等都出了針對人群需求的產品，會更符合不同人群對維生素等營養的日常需求，搭配更科學合理。同時，維生素原料主要來自帝斯曼，是一家擁有70多年維生素的生產商。因不同維生素之間需要協同，選擇復合維生素，補充維生素的效率也更高，可以幫你滿足運動的一些微量元素所需，提升身體免疫力咯。最後也要提醒一點，運動健身都要按照自己的實際情況，循序漸進逐步提升，保持一個適合自己的科學運動量和運動頻次。歡迎點擊了解更多相關信息！
㈧ 每天都需要去健身房鍛煉，要補充點復合維生素嗎
如果每天都堅持一定的運動，建議適當補充點復合維生素。因為運動可以提升自身的能量代謝，提升身體的機能和一些營養更好的吸收。維持免疫系統正常運作，還是需要攝入足夠的營養，同時提升代謝，這樣免疫系統里的細胞和器官才能更好的工作。如果堅持運動的話，身體需要的營養需要就會更大，就要注意日常飲食營養，盡量保證每天睡眠充足，才可以不斷提升免疫力。如果擔心運動期間營養補充不足，可以補充一些復合維生素，像湯臣倍健、21金維他、紐斯葆的復合維生素都可以，其維生素原料主要來自帝斯曼集團，其擁有70年生產維生素的歷史和經驗，更值得信賴。在運動期間加強身體必需的營養，補充復合維生素。用「主動式免疫」的方式提升自我免疫力,也有利於提升運動健身的效率，更好促進能量代謝。
㈨ 長跑吃復合維生素
運動後補充少量維生素是必須的！檢查身體是否缺少維生素e，不缺少，沒有必要，維生素e對減少運動後疲勞沒有明顯作用。
有用，抵抗紫外線，美白。。。。蛋白質+維生素C=膠原蛋白（構成你身體所有的組織）維生素B（促進脂肪燃燒）(一)吃復合維生素B,注意不要喝茶,因茶葉中的鞣酸會與上述葯物的維生素發生反應而降低葯效. (二)忌嚇類: 因為海鮮+維生素C=砒霜。 美國芝加哥大學的研究人員，通過實驗發現，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的五鉀砷化合物。這種物質食入體內，本身對人體並無毒害作用！但是，在服用「維生素C」之後，由於化學作用，使原來無毒的砷酸酐轉變為有毒的亞砷酸酐，這就是人們俗稱的砒霜！我幫你找的，希望對你有所幫助。
㈩ 運動之後，如何正確補充維生素
在運動過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導致身體內自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質VE來消滅多餘的自由基。
高強度的運動後，服用適量的VE補充劑。VE還可以減輕肌肉酸痛，並且防治慢性病和預防身體器官的老化。
一、運動健身後吃什麼食物
1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
二、運動健康後不能吃的食物：
體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。
為了盡快解除疲勞，有些人會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。
所以，酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
(10)運動前可以吃復合維生素嗎擴展閱讀
根據運動時間來細分，飲食應該做如下規劃：
運動時間少於一個小時：
對於少於一個小時的體力活動，需要每15分鍾喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果是游泳的話，即使是浸泡在水中，仍會損失水分。
運動時間持續一到三個小時：
對於中等時間的運動，最好及時給肌肉補充糖分以免出現低血糖。因此選擇甜的飲料，摻水的果汁，香茶，可以為運動補糖的飲料，或者就喝水，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品：如「果醬」夾心餅干，香料蜜糖麵包，水果乾，穀物營養棒，果凍。
運動時間超過三個小時：
如果運動超過三個小時，那必須事先准備好水，至少保證每小時半升，准備提供慢糖的點心：小黃油餅干，杏仁糕，甜乳製品，新鮮水果等。運動前的那一餐應易於消化，比如不加黃油的火腿或乳酪三明治，或者少油的金槍魚醬沙拉。